Какво да направите, ако долната част на гърба боли в ранните и късните етапи на бременността

Повечето жени имат болки в долната част на гърба по време на бременност в различни етапи. Най-често (но не винаги) това се случва през първия триместър (12-13 седмици). Бъдещите майки се притесняват колко опасни са тези болки, как да се справят сами с тях и какво може да направи лекарят, за да помогне.

Всички тези въпроси са доста уместни и колкото повече информация има една жена, толкова по-успешно се справя с този бич, толкова по-гладко протича нейната бременност. Всъщност няма причини за сериозни притеснения и това явление е причинено от напълно естествени причини.

Причини

Дори ако долната част на гърба боли много по време на бременност, не трябва да се паникьосвате. Тези чувства са пряко свързани с промените, които настъпват в тялото на бременната жена. Просто трябва да разберете тяхната естественост и да спрете да се страхувате от тях. Причините най-често са:

• инфекциозни, простудни заболявания (прочетете: как да се лекува настинка по време на бременност), от които бременните жени трябва да се пазят: ако имате кръст, в 90% от случаите това води до болка и усещане, че това място "дърпа";
• под въздействието на хормони, които са станали много повече в тялото в сравнение с предишния период, връзките, мускулите, ставите се отпускат;
• постепенното наддаване на тегло променя стойката и дава допълнително натоварване на гърба;
• дългото ходене, дългото седене, принудителният престой в монотонна позиция също увеличават болката в гърба;
• дори малки пукнатини от предишни трудни раждания или падания преди бременността ще се почувстват с нова сила;
• сериозни проблеми с шията, гърба, таза и гръбначния стълб, възникнали още преди бременността, сега само ще се засилят: болката в долната част на гърба може да ви напомня за предишна разтегната кост, някога изместен гръбначен диск, както и много други нараняванияот миналото.

Почти всички изброени фактори обясняват защо долната част на гърба боли по време на ранна бременност: така тялото се адаптира към новия си ценен „товар“. Но болезнените усещания на това място се появяват периодично през цялата бременност, особено се засилват преди раждането, когато терминът вече е 38-39 седмици? И в този случай не трябва да се страхувате: детето в утробата расте, теглото му се увеличава, оказва натиск върху съседните органи, което е причината за прободните рани в кръста.

След като разберете основните причини за болката, като се уверите, че тя не е опасна, все още е необходимо да предприемете определени действия, за да неутрализирате тези неприятни усещания.

Облекчаване на болката

Много жени, които се намират в тази ситуация, се интересуват какво да правят, ако долната част на гърба боли по време на бременност: възможно ли е по някакъв начин да се премахнат тези неприятни усещания. В крайна сметка техните причини са естествени и не можете да се скриете или да избягате от тях. Но дори и у дома можете да се справите с тази напаст. Всички препоръки, дадени по-долу, могат да се използват като превантивни мерки, ако има опасност от такива болки.

Положение на тялото

Ако сте започнали да се притеснявате от болки в долната част на гърба по време на бременност, отсега нататък, през целия период на носене на бебето, ще трябва много внимателно да наблюдавате позицията на собственото си тяло.

Когато стоите, не се прегърбвайте: правата стойка е ключът към здравата долна част на гърба.

Сменяйте позициите на всеки 7-10 минути: легнете, седнете, стойте, ходете, но всичко това последователно.

Ако все пак ситуацията е такава, че сте принудени да стоите дълго време, не забравяйте да смените опорния крак, така че тежестта да се разпредели равномерно.

Когато лежите и седите, поставете малка възглавница под долната част на гърба.

Станете от леглото много внимателно илидиван Не правете резки движения. Първо внимателно се преобърнете настрани, след това бавно седнете и след това се изправете.

Купете си ортопедичен стол, от който несъмнено ще се нуждаете и след бременност.

Не кръстосвайте краката си, докато седите.

Стойте пред компютъра възможно най-малко.

Ако шофирате, регулирайте огледалото за обратно виждане, така че да не се налага да въртите главата си неестествено, за да видите какво има зад вас.

Следвайте горните съвети и болката ще изчезне или може би никога няма да се върне, ако продължите да прилагате тези точки на практика.

Везни

Тежести по време на бременност не трябва да се носят не само защото може да предизвика спонтанен аборт или преждевременно раждане. Това е много ефективна превантивна мярка за предотвратяване на болки в долната част на гърба.

Заведете някой близък до магазина за много продукти: дори не се опитвайте да вдигате най-тежките торби.

Ако вече имате бебе, не свиквайте да го носите на един хълбок: това ще натовари много гърба ви.

Ако сте принудени да управлявате домакинството сами по време на бременност, най-оптималният вариант ще бъде да наемете домашен помощник, особено на 12-13 седмици, когато най-често се наблюдава обостряне на болката в долната част на гърба.

Понякога изглежда, че леген с пране или чанта с закупени продукти е лек и нищо ужасно няма да се случи от повдигането им. Резултатът от такова лекомислие е болка в кръста.

Упражнения

От първите седмици на бременността е необходимо да се изпълняват неусложнени, прости упражнения, които ще помогнат на гърба да издържи на увеличените натоварвания върху него.

Премерени разходки.

Плуване.

Фитнес за бременни.

Йога, релаксация -само с разрешение на треньор и лекар.

Започнете тези класове, ако болката в долната част на гърба е станала постоянен спътник на бременността ви.

Масаж

Масажът е една от най-ефективните мерки срещу болки в долната част на гърба, но по време на бременност можете да поверите този въпрос само на професионалист, като предварително сте му съобщили за проблема си, както и се консултирайте с лекар.

Удобни дрехи

Смятате ли, че удобните дрехи по време на бременност са необходими само за да не притискате стомаха, а с него и нероденото бебе? Една от основните му функции е да свали товара от гърба, така че вземете сериозно избора на дрехи за този период: това ще помогне да се избегнат болки в долната част на гърба.

Носете обувки според размера, така че кракът да не се чувства ограничен в тях, но и да не виси, да не се плъзга в тях. Широка, но ниска пета и здрави, но не потискащи каишки - това трябва да отличава обувките за тези, които се борят с болки в долната част на гърба.

По размер трябва да изберете сутиен, който трябва да има широки, удобни презрамки: те няма да претоварват гърдите и раменете.

Ако долната част на гърба ви боли по време на бременност, не е нужно да страдате. В края на краищата всеки дискомфорт и неприятни усещания, които жената има в момента, оказват негативно влияние не само върху общото й състояние, но и върху развитието на бебето в утробата. Не забравяйте да използвате тези съвети, спрете болката с всички методи, достъпни за вас в тази позиция, но само без лекарства. Дори лекар, който трябва да знае за тези болки, ще ви посъветва само народни методи на лечение и гимнастика - нищо повече.

Има и нетрадиционни начини за лечение на болки в долната част на гърба (фитотерапия, акупунктура, рефлексотерапия, хомеопатия, ароматерапия, остеопатия и др.), но те иматмного противопоказания и не всяка бременна жена ще рискува да използва такива методи: у дома лечението няма да даде такива странични ефекти като тях.