Китайска диета

Прочетете в статията:

• Същността и принципите на храненето за китайската диета
• Китайска диета: опции за меню за 7, 14 и 21 дни
• Отзивите и резултатите са отслабващи, експертни съвети

Китайската коремна диета е чудесен начин да влезете във форма и да имате тънка талия

Днес диетичните методи, свързани с диетата на азиатците, са изключително популярни в целия свят. Някои диети наистина имат много общо с китайската храна, но не може да се каже същото за други.

Но всички те имат една важна обща характеристика - всяка китайска диетична програма е нискокалорична и много ефективна. Например популярната китайска диета за намаляване на корема е идеална за тези, които искат бързо да отслабнат и да намерят тънка талия.

Същността и принципите на хранене за китайската диета ^

Китайската електроенергийна система има както плюсове, така и минуси. Първо за плюсовете:

• Китайската диета без сол изключва употребата не само на сол, но и на захар, както и на други вредни продукти: кифли, пушени и мазни ястия, бързо хранене и полуфабрикати. Това позволява да се намали нивото на холестерола и да се прочисти тялото.
• Строгата китайска диета помага не само да се отървете от омразните килограми, но и да подобрите функционирането на цялото тяло, което е не по-малко важно в условията на съвременния свят.
• Зеленчуците, плодовете и зърнените храни, присъстващи в диетата, съдържат фибри, които помагат за нормализиране на храносмилането.
• Едно от условията на китайската диета е обилното пиене на вода и зелен чай. Течността буквално измива тялото, като го предпазва от шлака и интоксикация.

Диетичната програма обаче може да бъде изключително трудна за понасяне, особено триседмичната версия. Поради това е противопоказано:

• бременни жени,
• кърмещи майки
• тийнейджъри ина деца;
• тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, е по-добре да се консултират с лекар, преди да отслабнат.

Китайска диета: опции за меню за 7, 14 и 21 дни ^

Диетичната техника, предназначена за една седмица, е много строга, но гарантира загуба на тегло до 4-6 кг. Тъй като в менюто почти всеки ден има кафе, тези, които страдат от високо кръвно налягане или язвена болест, е по-добре да заменят тази напитка със зелен чай или напитка от цикория.

Меню за 7 дни

понеделник

• Закуска: кафе без захар.
• Обяд: яйца в "торбичка", порция зелева салата, домат.
• Вечеря: пържола от сьомга, зеле, подправено с масло.

вторник

• Закуска: кафе и тост.
• Обяд: печена риба със зелева гарнитура.
• Вечеря: 180 г варено говеждо месо, кефир.

сряда

• Закуска: мляко.
• Обяд: омлет, салата от варени моркови.
• Вечеря: ябълки и круши.

четвъртък

• Закуска: чай или черно кафе.
• Обяд: корен от пащърнак, запържен в зехтин, ябълки.
• Вечеря: бъркани яйца, 250 г говеждо месо с гарнитура от зеле.

петък

• Закуска: настъргани сурови моркови с дресинг от лимонов сок.
• Обяд: голяма порция печена или пържена риба, доматен сок.
• Вечеря: печена риба със зелева гарнитура.

Събота

• Закуска: кафе.
• Обяд: пилешко филе, зеленчуци асорти.
• Вечеря: бъркани яйца, сурови моркови.

неделя

• Закуска: зелен или билков чай.
• Обяд: 220 г постно месо, плодове асорти.
• Вечеря: повторете всяко вечерно меню, което харесвате.

Диета с китайско зеле е една от възможностите за отслабване, предназначена за една седмица. В този случай е необходимо да се наблюдава ежедневнострого меню. Освен това ястията от пекинско зеле трябва да бъдат включени в диетата всеки ден. Поради големия брой полезни свойства и ниското съдържание на калории в продукта се получава загуба на тегло. Тази опция обещава загуба на до 4-6 кг.

Меню за 14 дни

За тези, които се чувстват силни след такава хранителна система и мечтаят да свалят 7-10 кг, можете да опитате двуседмична китайска диета. Менюто за първата седмица съответства на описаното по-горе. На втория ден можете да повторите менюто от предишните седем дни или да го промените малко.

понеделник

• кафе.
• 250 г варено телешко, салата.
• За вечеря изберете всяко вечерно меню от изброените по-горе.

вторник

• кафе.
• Печено пиле с гарнитура от моркови.
• Омлет с добавка на моркови и морско зеле.

сряда

• Салата от моркови.
• Пъстърва, доматен сок.
• Плодов микс.

четвъртък

• компот.
• Яйце, задушени зеленчуци, 25 г сирене
• Пресни плодове.

петък

• Черен, зелен или билков чай.
• Задушени тиквички, препечен хляб, ябълки.
• 180 г варено говеждо месо, кефир.

Събота

• Кафе с препечен хляб.
• Зелева салата или задушено зеле, доматен сок.
• Порция печена риба.

неделя

• Кефир.
• Риба със зеленчукова гарнитура.
• Варено телешко с кефир.

Ако човек няма възможност да следва строго меню, написано по часове, можете да обърнете внимание на друга версия на двуседмичната програма. Необходимо е да се изключат алкохол, сладкарски изделия, сладкиши, захар и сол. Менюто трябва да се състои от определен набор от продукти, от които лесно можете да приготвите всякакви ястия. Ето този списък.

• Плодове (не повече от 250 г);
• ориз (не повече от 400 г);
• зеленчуци (300 г);
• риба (130 м);
• мляко (100 ml);
• бобови растения (50-60 г);
• яйце.

Плодовете и зеленчуците могат да се използват във всякакви ястия, но е по-добре да се консумират сурови. За да не изглеждат зеленчукови салати свежи, можете да добавите към тях сос от лимонов сок.

Около една трета от дажбата в тази диетична програма е ориз. Когато избирате между див кафяв ориз и бял, трябва да дадете предпочитание на първия вариант. Неговата отличителна черта е кафявата обвивка от трици, която съдържа основната част от полезни вещества и хранителни вещества.

Меню за 21 дни

Има по-дълъг и по-строг вариант - 21-дневен метод за отслабване. През това време можете да се отървете от 10-15 кг излишно тегло. Предназначен е за разграждане на мастните депа и намаляване на обема. Следователно за три седмици с помощта на тази програма можете да се отървете от корема.

• 1 седмица: сутрин, следобед и вечер е необходимо да ядете яйце и портокал.
• Седмица 2: хранене с каша, приготвена на вода.
• Седмица 3: зеленчуци и плодове под всякаква форма (сурови, варени, на пара, пържени, салати, пюрета).

За да даде резултат диетичната програма, е необходимо да се спазват определени принципи.

• В допълнение към основното хранене можете да използвате зелен чай и чиста вода във всякакви количества.
• На втория етап трябва да организирате монодни (ядете един вид каша през целия ден).
• По-добре е да не варите крупата, а да я запарите за една нощ. Струва си да се откажете от грис и перлен ечемик и да ядете кафяв ориз поне за един ден.
• На 2-ри и 3-ти етап се допуска минимално количество сол и подправки за готвене.
• Можете да използвате лимонов сок като дресинг за приготвяне на салатиили зехтин.

Препоръчваме също да прочетете статията Немска диета.

Отзивите и резултатите са отслабващи, експертни съвети ^

Както показват прегледите на китайската диета, тя е доста трудна за понасяне, особено ако човек не е бил подготвен за това предварително. Ето защо, за да улесните, можете да подготвите тялото си предварително. За да направите това, 2 седмици преди началото на програмата, трябва да пиете 1-1,5 чаши чиста вода на празен стомах всяка сутрин, да намалите употребата на сол, захар, животински мазнини и сладкиши.

Всяка от описаните по-горе програми е доста строга, така че да не се превърне в стрес за тялото, е необходимо да се организира правилното излизане от китайската диета. Спазването на определени правила ще помогне за постоянно фиксиране на резултатите от китайската диета.

За да направите това, трябва да продължите да пиете зелен чай и чиста вода, да ядете три или четири пъти на ден с малки здравословни закуски. Ако не е възможно напълно да се изключат "тежките" храни от диетата, е необходимо да се включват в диетата постепенно, особено за тези, които са избрали дългосрочна диетична програма. Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: