Коригираме диетата си, че не е нужно да ядем, за да отслабнем

Днес има достатъчно различни диетични курсове. Това са всички видове монодиети и експресни диети, диети, базирани на правилното хранене. Не всеки обаче успява да ги последва.

Причините за това могат да бъдат различни: някой няма сила на волята, а някой просто няма време или възможност да следва стриктно меню и да приготвя добре определени ястия за закуска, обяд и вечеря.

Освен това не всеки се нуждае от такъв радикален подход към борбата с наднорменото тегло - някои искат да загубят няколко излишни килограма, за да влязат във форма. Именно в такива случаи най-често възниква въпросът: какво не трябва да се яде, за да отслабнете? Всъщност всичко е изключително просто.

На първо място, трябва да се изключат следните продукти:

• сладка;
• продукти от брашно, тестени изделия;
• мастна;
• пържени

Тези ограничения ще бъдат напълно достатъчни, за да се отървете от няколко излишни килограма. Освен това, след като премахнете тези продукти от диетата си, веднага ще забележите подобрение в благосъстоянието си, ще почувствате лекота и прилив на сила. Това се дължи на факта, че "тежката" храна влияе неблагоприятно не само на стомаха и храносмилателната система като цяло, но и на моралното ни състояние.

Може би някои от тези ограничения ще изглеждат твърде строги, но не трябва да се плашите толкова веднага, защото, както знаете, всяко правило има своите изключения.

Какво можете да ядете?

Все пак ще можете да си позволите малко сладкиши. Това може да бъде мед, тъмен тъмен шоколад, канела и т.н. И с тези съставки можете да приготвите много различни десерти, комбинирайки ги с плодове, горски плодове, сирене, кефир и т.н. В допълнение, гореспоменатите храни имат много полезни вещества, така че не ги използвайте в умерени пропорциисамо позволено, но и препоръчително. Например, канелата помага за ускоряване на метаболитния процес, така че дори ще ви помогне в борбата с излишните килограми.

Изключения са предвидени и в категорията продукти брашно. От време на време можете да си позволите черен хляб, бял сух или вчерашен хляб и хляб с трици. Последният, между другото, е включен в менюто на много диетични курсове. Разбира се, не бива да разчитате на това, но можете да си позволите няколко бройки на ден.

Що се отнася до мазнините, те наистина трябва да се избягват, доколкото е възможно. Но ние също говорим за различни колбаси, пушени меса, ястия с добавка на голямо количество масло и т.н. В същото време няколко пъти седмично можете да ядете мазни видове риба - те съдържат омега-3 в състава си състав, който има много благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, състоянието на кожата и организма като цяло.

Когато готвите храна в сух тиган или с минимално добавяне на масло, табуто за пърженоможе да не е толкова строго. Опитайте се обаче да предпочитате ястия, приготвени на пара, варени или печени във фурната. Те не само ще бъдат по-малко калорични, но и ще запазят повече полезни вещества. В същото време се разбира, че продуктите трябва да се пекат без добавяне на майонеза, масло и др.

Също така се препоръчва да се намали употребата на сол до 10 g на ден и е по-добре напълно да се изключи от диетата. Солта има способността да задържа вода в тялото и затова се смята за един от основните врагове в борбата с наднорменото тегло.