Лечебна гимнастика за разширени вени за бременни

Разширените вени са неприятно и опасно заболяване на вените на долните крайници, което може да застраши всеки. Особено често жените в детеродна възраст се разболяват от него по време на големи натоварвания. Носенето на дете е прекрасна, но тежка работа, която увеличава натоварването на тялото и долната част на тялото. Ето защо много бременни жени се оплакват, че на краката им се е появила изпъкнала синя мрежа от вени.

Какво е полезно за профилактика и лечение на разширени вени?

Основните врагове на здравето и красотата на краката на бременната жена са следните:

• наднормено тегло;
• хиподинамия - намалена физическа активност;
• стагнация на кръвта в краката поради постоянно вертикално положение;
• наследственост (често момичето казва, че майка й и баба й са имали разширени вени в същия период).

Ето защо е много полезно да се следи теглото и да се наблюдава от флеболог по време на периода на носене на дете. Но най-отговорният "асистент" в лечението и предотвратяването на по-нататъшно влошаване на заболяването е физическата активност и лечебната гимнастика.

Видове лечебна гимнастика за разширени вени

Ако не сте болни и бъдещото ви бебе е здраво, умерената физическа активност е силно препоръчителна. Според собствения си вкус можете да изберете следните видове физическа активност:

1. Плуване в специални групи за бъдещи майки (повече подробности тук: аквааеробика за бременни);

• Плуването перфектно премахва тежестта от долната част на гърба, облекчава натоварването на краката и гърба.

2. Йога за бременни;

• Йога групите ще предложат цял ​​набор от йога асани и безопасни пранаями за бъдещата майка.

3. Лечебна гимнастика за бременни.

• Може да се извършва под наблюдението на лекар в поликлиника или самостоятелно у дома.

Лечебна гимнастика за разширени вени забъдеща майка

Ако разширените вени започнат да се проявяват, не се отчайвайте. Можете да изпълнявате различни набори от гимнастически упражнения, например следното:

Седнете на стол (или фитбол по време на бременност), поставете краката си на пода и започнете да повдигате над пода само чорапите на краката си. Движенията на краката трябва да бъдат насочени в различни посоки, основното е да не откъсвате петите от пода. Повторете около 20 пъти.

Направете упражнението „обратно“: повдигнете краката си, като се стараете да не повдигате чорапите си от земята. Повторете около 20 пъти.

Разходете се из апартамента боси по специален начин: последователно на пети и на пръсти. Правете го, докато не се уморите.

Застанете с лице към стената и се подпрете на нея с две ръце. Сега започнете да се търкаляте от пръстите на краката към петите, направете 20 пъти.

Докато стоите, вдишайте и се повдигнете на пръсти, протегнете ръцете си отгоре. При издишване ги спуснете надолу. Можете да направите това за 15-20.Но не изпълнявайте това упражнение по време на дълъг период на бременност, както и когато има заплаха от преждевременно раждане. Това може да доведе до свиване на коремните мускули.

Легнете по гръб и след това огънете коленете си. Завъртете всяко бедро около 5 пъти в двете посоки на свой ред.

Направете упражнението "Велосипед", но се опитайте да не го правите дълго време.

Легнете по гръб с крака към стената. Сега просто вървете нагоре по стената с краката си.

Опитайте се да танцувате по малко всеки ден. Музиката трябва да е ритмична, но не прекалено бърза.

Има и други комплекси от гимнастически упражнения за разширени вени, които лекарят определено ще предложи. Само акушер-гинеколог може да посъветва някои специфични дейности: той знае състоянието на вас и вашето бебе.

В допълнение към гимнастиката, обикновено ходене в удобни (не тесни и не тесни) обувки с токчета не повече от5 виж В допълнение, бременната жена трябва да изключи от гардероба си тесни панталони, които притискат бедрата и прасците на краката. Показано е носенето на превръзка, в която можете да изпълнявате всички терапевтични упражнения.