Лесна и бърза превенция от рисковете от хипертония

Както беше възможно да се установи в хода на проведеното социологическо изследване сред работниците в медицината, за профилактика на хипертонията е достатъчно да се изпълнява комплекс от упражнения, който е универсален и достъпен за всички.

Как да се предпазим от хипертония

Здравето е най-ценното нещо, което човек може да има и трябва да се спазват основните предпазни мерки, за да се избегнат сериозни сърдечни рискове.

И специалните упражнения, препоръчани от самите лекари, ще помогнат в това, така че всеки да може да се предпази от хипертония.

Да, първото упражнение се изпълнява в седнало положение. Трябва да създадете имитация на ходене с крака на пода, облегнати на облегалката на стола, движейки ръцете си успоредно на торса. 40 секунди са достатъчни, за да направите това упражнение. Особено актуално е за хора, които работят постоянно в седнало положение.

Второто упражнение се състои в извиване на гърба чрез движение на раменете и лактите назад. Повторете до 6 пъти. Поддържайте равномерно дишане.

Следващото упражнение за краката е да изправите последователно десния и левия крак, докато петите трябва да останат на пода. Повторете 8 пъти за всеки крак.

Такъв прост набор от упражнения ще помогне на всеки да се чувства в добра форма, както и да предпази здравето си от падане на налягането в тялото, което заплашва със сериозни сърдечни заболявания.