Меню за 7 седмици постна диета минус 10 кг

Този диетичен курс е предназначен за дългосрочен план. Първоначално тя е разработена специално за тези, които спазват дълъг пост, но много момичета следват такава диета и просто с цел да загубят няколко или три излишни килограма.

Има различни вариации на диетата за гладуване, но като правило, когато въвеждат "постна диета минус 10 кг" в търсачката, тези, които искат да отслабнат, попадат на тази опция от менюто.

Меню за диета по време на гладуване

Първата седмица:

• първа закуска - 50 грама овесени ядки;
• втора закуска – тост (използвайте пълнозърнест хляб), чаша кафе или чай;
• обяд - 50 грама пита хляб или постна ръжена торта, 300 грама салата от пресни краставици и домати със зехтин;
• обяд - две средни ябълки и три киви;
• вечеря - 100 грама елда, 100 грама задушени гъби със зеленчуци.

Втора седмица:

• първа закуска - картофи "в униформи", сандвичи с краставици, домати и зеленчуци, чаша кафе или чай;
• втора закуска – портокал и няколко мандарини;
• обяд - 50 гр. спагети, 100 гр. домати или зеле, 200 гр. зеленчуков бульон с подправки (от бяло зеле, картофи, праз и целина);
• обяд - 50 грама зелен грах;
• вечеря - 50 грама зелен грах.

Трета седмица:

• първа закуска - една ябълка или киви, 50 грама овесени ядки с натурален мед и лимонов сок, чаша чай;
• втора закуска - една препечена филийка с чаена лъжичка сладко;
• обяд - салата от ядки и цвекло (настъргани 200 грама цвекло, 30 грама ядки и подправени със зехтин);
• обяд - една ябълка;
• вечеря - 300 грама бульон със зеленчуци и зеленчуци.

Четвъртиятседмица:

• първа закуска - 200 грама плодова салата, една препечена филийка;
• втора закуска - едно твърдо или твърдо сварено яйце, чаша кафе и ябълка;
• обяд - 200 грама зеленчуков бульон, картофи "в униформи", пресни краставици, стръкове целина;
• обяд - филия ръжен хляб;
• вечеря – 300 грама зеленчукова салата (без картофи), 50 грама елда.

Пета седмица:

• първа закуска - две яйца, рохки или твърди, чаша кафе;
• втора закуска - 200 грама асорти от плодове;
• обяд – препечена филийка, зеленчуков бульон, зеленчуци на скара (около 200 грама);
• обяд - твърдо сирене, чаша чай или кафе;
• вечеря - 300 грама бяло зеле, салата от моркови и ябълка и 1 с.л. л. зехтин, 50 грама спагети с чесън и настърган твърд кашкавал

Прочетете също:Как да отслабнете с 10 кг

Шеста седмица:през тази седмица от курса можете да приложите менюто от всяка седмица. Освен това тази седмица можете да отделите два дни, през които ще се поглезите с любимите си продукти.

Седма седмица:

• първа закуска - картофи "в униформи", варено цвекло с малък размер, чаша чай или кафе;
• втора закуска - кисело зеле (около 200 грама);
• обяд - 200 грама зеленчуков бульон (използвайте картофи, домати, броколи, лук и копър), картофи "в униформи", няколко пресни краставици;
• обяд - няколко мандарини;
• вечеря - не повече от 100 грама постен кекс, 200 грама зеленчуци, сварени във вода (тиквички, домати, цвекло, бяло зеле и др.) или същото количество плодове (сливи, ябълки).

Прочетете също:Диетата е страхотна: рецензии