Каква е кремълската диета Кремълска диета таблица на готови ястия меню
СЪДЪРЖАНИЕ:1)Колко килограма можете да отслабнете с кремълската диета? 2)Кремълска диета плюсове и минуси 3)Противопоказания за кремълската диета 4)Кремълската диета е разделена на три етапа:
- 1 етап от кремълската диета
- 2-ри етап от кремълската диета
- Кремълска диета 3 етапа
5)Кремълска диета как да отслабнете бързо или препоръки, от които се нуждаете: 6)Кремълска диета таблица на готови ястия. Кремълска диета меню за отслабване 7)Кремълска диета за една седмица в 20.e 8 )Кремълска диета, прегледи на снимки на тези, които са отслабнали: 9)Кремълски диетични снимки на отслабнали
Кремълска диета колко точки на ден:
- Просто, за разлика от различните протеинови диети, тя има уникална, проста таблица с точки. Според тази таблица можете лесно да преброите точките. За да отслабнете, трябва да печелите не повече от 40 точкина ден. Преди да ядете някаква храна, трябва да погледнете таблицата и за да достигнете 40 точки, трябва да се откажете от храни с голямо съдържание на точки. Точките или точките се изчисляват за 100 гр. продукт Кремълската диета съдържа минимум ограничения и една точка = 1 въглехидрат.
Колко килограма можете да отслабнете с кремълската диета?
Смята се, че колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-бързо ще свалите излишните килограми. Затова често имате мисли в главата си, колко бързоза да свалите излишни килограми, в размер на 2, 3, 5, 10 килограма, просто отидете на диета. В края на което вие ще отслабнете и мъжът отново ще се заинтересува от вас или дори ще ви ухажва.
Тази диета е тествана от диетолози. Но успоредно с диетата трябва да спортувате активно. За да направите това, направете тренировъчна програма във фитнеса или попитайте фитнес треньор. Всичко това, защото отслабването може да накара кожата ви да увисне, така че трябва да започнете да тонизирате тялото си.
ИСКАТЕ ДА НАУЧИТЕ:Гледайте видео уроци по фитнес онлайн. Прочети статията.
Като следвате тези постулати, можете да отслабнете 4-5 kgза 21 днии 8-15 kgза 2-3 месеца>.
Кремълска диета плюсове и минуси
Нека да разберем какво можете и какво не можете да ядете на кремълската диета? Хубавото на тази диета е, че почти без ограничение (естествено в разумни граници) можете да изядете значително количество храна със съдържание на "0" точки и да не изпитвате глад. Интересувате се от въпроса:Позволени ли са храни в кремълската диета?Можете да ядете всяко месо - свинско, говеждо, птиче, риба, дори колбаси. Тук си струва да се отбележи, че качеството на колбасите не винаги е на ниво и си струва внимателно да проучите неговия състав. Дори алкохолът е разрешен, но това са силни напитки, като водка, уиски, коняк. А ако не ги харесвате, има добър изход - можете да си направите коктейл с кола светла и водка или коняк. Бира и сладки алкохолни напитки ЗАБРАНЕНИ.
- Освен това тази диета е добра, защото са разрешени салати с майонеза, хайвер и мариновани краставици. Мазните твърди сирена са дори предпочитани.
Такава диета е идеална за спортисти, тъй като съдържа много протеини в продуктите, за изграждане на мускули, замъже - те са предимно месоядни и любители на силни напитки, за жени, които искат да се отърват от излишните килограми и да поддържат теглото си по всяко време и неусетно склоняват близките си към правилното хранене.
Противопоказания за кремълската диета
Както всяка диета, кремълската диета за 2 седмици трябва да започне с посещение при лекар, за да сте сигурни, че сте здрави и нямате хронични заболявания (бъбреци, стомах). И ако сте бременна или кърмите, тогава също трябва да се откажете от диетата. Следователно кремълската диета за бременни жени е противопоказана. Не е подходящ и за: диабетици, деца и юноши, хора след операция, хора, страдащи от депресия. И разбира се тези, които са свикнали с растителна храна.
А сега нека поговорим за недостатъците на Кремъл - тази диета се основава на превключване на тялото към режим на намалена консумация на въглехидрати, така че да започне да изразходва енергия от мастните резерви. Ето защо трябва да знаете какви храни не можете да ядете, когато отслабвате с тази диета.
Разбира се, ще трябва да забравите: за хляба, зърнените храни, захарта(дори една лъжица захар в чай или кафе ще обезсили всичките ви усилия), картофитеи други храни, които съдържат много въглехидрати. И несъмнено в началото изключваме всички плодове, с изключение на авокадото, тъй като съдържа минимум въглехидрати.
Както във всяка диета, кремливката включва достатъчна консумация на вода - 1,5-2 литра. А сега да преминем към раздела за това колко етапа има кремълската диета!
Кремълската диета е разделена на три етапа:
1 етап кремълска диета
Издържа около 2 седмици. Консумация на въглехидрати до 20 точки(изучаваме таблицата). Разрешени храни от кремълската диета: месо (всякакво), яйца, риба, сирене, скариди,животински и растителни мазнини и масла под всякаква форма. Когато използвате различни сосове, пасти, внимателно проучете състава, често поради високото съдържание на захар и нишесте. Но напълно изключваме от диетата: сладкиши, сладкиши, плодове, нишестени зеленчуци (царевица, картофи, моркови), брашно. На този етап също изключете алкохола, тъй като предизвиква апетит, но в следващите етапи е разрешен. И така, колко кг можете да отслабнете. през този период зависи само от характеристиките на вашето тяло.
Кремълска диета на 2 етапа
Продължете дълго време, до периода, в който решите, че сте достигнали определено тегло. На този етап е важно чрез проба и грешка да се избере подходящата диета, за да се вмести в дневната норма на консумация на въглехидрати, която е 40 точки. Трябва да добавяте точки постепенно, не повече от 5 точки на седмица и можете постепенно да въвеждате храни, забранени на етап 1 (ядки, семена, зеленчуци, горски плодове). Не оставайте без храна повече от 6 часа, в противен случай ще има шанс да напълнете "от корема", което ще се отрази зле на вашите усилия. Ако внезапно установите, че напротив, сте наддали, тогава трябва да се върнете назад във времето за 1 етап, състоящ се от 20 точки. Когато до заветната цел останат 2-3 кг, преминете към следващия етап.
3 етапна кремълска диета
Последно - целият ви живот, в който искате да останете нормални. На този етап вие постепенно, добавяйки 10 точки на седмица, получавате дневна ставка от 60 точки. През този период изберете храни, които нямат отрицателно въздействие върху вас, лошите (увеличават теглото, повишават апетита, предизвикват пристрастяване към храната, задържат течности, причиняват сънливост и раздразнение) трябва да бъдат изключени чрез опит. От храни, съдържащи въглехидрати, изберете тези, които носят максимална полза. Ако пишететегло - за връщане към предишния етап, в който се добавяха 5 точки на седмица.
Кремълска диета как да отслабнете бързо или препоръки, от които се нуждаете:
Забележка:Дневната загуба на тегло не трябва да бъде повече от 400 g. Идеалната загуба на тегло е 2-4 кг на седмица. По време на диетата може да бъдете обезпокоени от летаргия, слабост, апатия и депресия, бърза умора - но не се притеснявайте, веднага щом тялото свикне, всичко ще се върне към нормалното.
Трябва да изоставите:
- Хляб;
- Бонбони и сладкарски изделия (възможен черен горчив шоколад);
- каша;
- картофи;
- банани;
- Бира и алкохолни напитки;
- Лимонади;
- Тестени изделия;
- Сладки кисели млека, извара, сирене;
- Много сладки плодове;
- ЗАХАР - 1 лъжица от нея е дневната ви дажба;
Ако не можете без захар, тогава в краен случай можете да използвате изкуствени подсладители, тъй като те подслаждат, но не се усвояват от тялото. ("Дулко", "Сурел"). Преди употреба прочетете инструкциите, те не винаги са безвредни.
Кремълска диетична таблица на готови ястия. Кремълска диета меню за отслабване
По-долу е кремълската диетична таблица с въглехидрати, с помощта на която можете да създадете всяко меню по ваш вкус. Разбира се, направихме меню на кремълската диета за отслабване, но товатолкова индивидуално - изборът е ваш.
ХЛЯБ
ЗЪРНО
МЕСО
РИБА
МЛЯКО
ЗЕЛЕНЧУЦИ
ГЪБИ
СУПИ
КАН
СЛАДОСТ
ПЛОДОВЕ
ЯГОДИ
ЯДКИ
НАПИТКИ
АЛКОХОЛ
ПОДПРАВКА
Меню на кремълската диета за една седмица в 20.e
За да увеличите менюто на кремълската диета за деня, трябва само да кликнете върху снимката с мишката.
Кремълска диета, прегледи на снимки на тези, които са отслабнали:
Потърсихме в интернет и намерихме няколко прегледа на момичета, които са загубили 5 до 10 килограма с тази диета. В своите ревюта момичетата споделят проблемите си, какво са постигнали и колко трудно им е било по време на диетата.
1) Обратна връзка от потребителя “konfetochka2007” от Русия:
2) Обратна връзка от потребителя "myulia" от Русия, Санкт Петербург:
3) Обратна връзка от потребител “Nice1982” от Русия, Москва:
Снимки на диета от Кремъл на отслабнали
В заключение бих искал да кажа няколко думи. Сега имате таблица с точки, според която кремълската диета ще ви стане по-ясна. По същия начин ще можете сами да съставите приблизително меню на кремълската диета за отслабване за всеки ден.
Ако ви е харесала статията, споделете я в социалните мрежи и оставете коментари!