Меню за ефективна диета до лятото

Вероятно за много жени отслабването преди лятото вече се е превърнало в годишна традиция. Колкото по-близо е топлият сезон, сезонът на банските костюми и отпуските, толкова по-често започваме да мислим за фигурата си, защото всеки иска да дефилира на плажа с достойнство, да се похвали с изящни форми и стройни крака. В такива случаи специалните диети за лятото, предназначени да отслабнат в най-кратки срокове, ще бъдат много подходящи. По правило те включват в менюто си продукти, които са особено разпространени в този момент - плодове и зеленчуци. Те са не само нискокалорични, благодарение на които можете да свалите няколко излишни килограма, но и наситени с много витамини и полезни вещества. По този начин ще можете да влезете във форма преди лятото и да оздравеете тялото си.

И така, предлагаме ви меню на една от диетите до лятото

Понеделник:

• закуска - твърдо сварено яйце или парче нискомаслена шунка, чаша плодово кисело мляко, чаша чай или кафе без захар (може да използвате заместител на захарта);
• обяд - салата от домати, краставица, зелен лук, маруля и магданоз, облечени с малко количество растително масло и лимонов сок, задушено цвекло със сини сливи и моркови, ябълков сок;
• вечеря - 50 грама твърдо сирене, 100 грама варено пилешко филе и чаша нискомаслен кефир.

Вторник:

• закуска - две филийки хляб с трици, портокал и чаша неподсладен чай;
• обяд - салата от варени скариди, обляна с диетична майонеза и поръсена със ситно нарязан копър, 100 г варено телешко или говеждо месо, чаша нискомаслено кисело мляко;
• вечеря - 150 грама варен карфиол със соев сос, един картоф "в униформа", парче хляб с трици, чаша чай.

Сряда:

• закуска - парчепостна шунка, 200 грама нискомаслено сирене, чаша кафе или чай;
• обяд - 100 грама салата от варени гъби със зелен лук и дресинг от растително масло и лимонов сок, задушено зеле, картофи "в униформа", 2 киви;
• вечеря - 100 грама задушена риба, чаша кисело мляко без добавки, нискомаслен кефир.

Четвъртък:

• закуска – мюсли с доматен сок, един банан и чаша кафе;
• обяд - твърдо сварено яйце, 100 грама филе от костур, пържено с лук;
• вечеря - зеленчукова салата, облечена с малко количество растително масло, задушен боб, картофи "в униформа", парче хляб с трици, чаша чай.

петък:

• закуска - яйце "в пликче", кисело мляко, чаша чай;
• обяд - 100 грама варено цвекло със зехтин, 100 грама ориз с кетчуп или соев сос, чаша доматен сок;
• вечеря - 100 грама нискомаслено сирене, 50 грама извара, кисело мляко, чаша прясно мляко.

Събота:

• закуска - зърнени храни с мляко, кисело мляко, чаша кафе;
• обяд - 150 г задушен дроб, твърдо сварено яйце, кисело мляко;
• вечеря - салата от червено зеле и зеленчуци, облечени със зехтин, парче хляб с трици, 2 кивита и чаша чай.

Неделя:

• закуска - 100 грама сирене, яйце, чаша чай;
• обяд - салата от моркови и прясно зеле с лимонов сок и зехтин, 100 грама пържени гъби, 100 грама ориз, чаша портокалов сок;
• вечеря - 50 грама ракови пръчици, 150 г задушен черен дроб, чаша мляко.