Начини за отслабване с хипотиреоидизъм, как да отслабнете, без да навредите на здравето

Хипотиреоидизмът е едно от заболяванията на щитовидната жлеза, което може да причини неконтролирано наддаване на тегло. Метаболизмът се забавя в резултат на намаляване на активността на щитовидната жлеза, резултатът се проявява под формата на излишни килограми. Увеличаването на телесното тегло рядко е значително, по-често се наддават 2-4 кг. В допълнение към наднорменото тегло се появява слабост, апатия, нежелание да се направи нещо. Да спортуваш в такива условия е също толкова трудно, колкото да се принудиш да се подложиш на диета.

Методи за отслабване при хипотиреоидизъм

Бързата загуба на тегло с такава диагноза няма да работи - причината за проблема е твърде сложна и изисква дългосрочна работа. Ще са необходими поне 3-4 месеца, за да се върне щитовидната жлеза в норма. Схемата на лечение трябва да бъде препоръчана от ендокринолог. След като функцията на жлезата се възстанови, теглото постепенно ще се нормализира, ако следвате умерена диета.

Гладуване

За да свалят бързо излишните килограми, някои предпочитат да гладуват. Абсолютно невъзможно е да се направи това при хипотиреоидизъм. Ако лишите тялото от хранителни вещества за няколко дни, тялото ще премине в "икономичен режим" - ще спре да отделя калории, запазвайки почти цялата входяща енергия "за резерв". Метаболитните процеси ще се забавят още повече, телесното тегло в крайна сметка само ще се увеличи.

При хипотиреоидизъм асимилацията на хранителните вещества вече е нарушена. По време на глад или строга диета тялото няма да получи необходимото количество микроелементи и витамини, което ще има отрицателен ефект върху здравето.

Режим и диетично хранене

Ще бъде възможно да не натрупате излишни килограми с хипотиреоидизъм, ако спазвате правилата за здравословен начин на живот и нормална диета с минимален брой калории. Можете да ускорите метаболизма с дробно хранене: порциите трябва да са малки, нотрябва да похапвате на всеки 2-3 часа, така че храната да се абсорбира по-активно.

Мазнините, особено животинските, трябва да се консумират в минимални количества. Откажете се от "бързите" въглехидрати (те са богати на сладкиши, шоколад, продукти с високо съдържание на захар).

Трябва да има достатъчно протеинова храна - тези вещества допринасят за производството на хормони. Струва си да замените тежкото месо с диетично птиче месо, риба или нискомаслени млечни продукти.

Всякакви морски дарове са полезни при хипотиреоидизъм. Те съдържат както протеини, така и йод, необходими за щитовидната жлеза, и голям брой минерални елементи, които не се усвояват активно от тялото (диетата трябва да съдържа колкото е възможно повече от тях).