Популярната диета Avs Light е ефективен начин за отслабване

ABC диетата е дългосрочен и ефективен курс за отслабване. Тази диета не принадлежи към категорията "строги", така че ежедневната ви диета може да бъде доста разнообразна, да включва много храни. Същността на диетичния курс е, че всеки ден трябва да приемате определен брой калории. Диетата е разделена на пет декади, след всяка от които трябва да претеглите и измерите параметрите.

Avs леката диета включва консумацията на следния брой калории:

1 ден: 1000 калории. Ден 2: 400 калории. Ден 3: 900 калории. Ден 4: 400 калории. Ден 5: 1000 калории. Ден 6: 600 калории. Ден 7: 950 калории. Ден 8: 450 калории. Ден 9: 1000 калории. Ден 10: 500 калории.

Ден 11: 350 калории. Ден 12: 950 калории. Ден 13: 500 калории. Ден 14: 1000 калории. Ден 15: 400 калории. 16-ти ден: 900 калории. Ден 17: 450 калории. Ден 18: 900 калории. Ден 19: 600 калории. Ден 20: 1000 калории.

21 дни: 500 калории. Ден 22: 900 калории. Ден 23: 1200 калории. Ден 24: 800 калории. Ден 25: 500 калории. Ден 26: 1000 калории. Ден 27: 550 калории. Ден 28: 950 калории. Ден 29: 500 калории. Ден 30: 950 калории.

31 дни: 750 калории. Ден 32: 350 калории. Ден 33: 900 калории. Ден 34: 500 калории. Ден 35: 1000 калории. Ден 36: 600 калории. Ден 37: 900 калории. Ден 38: 500 калории. Ден 39: 350 калории. Ден 40: 950 калории.

41 дни: 750 калории. Ден 42: 350 калории. Ден 43: 900 калории. Ден 44: 1000 калории. Ден 45: 550 калории. Ден 46: 1000 калории. Ден 47: 750 калории. Ден 48: 1000 калории. Ден 49: 850 калории. Ден 50: 1000калории

Въпреки факта, че основният акцент на тази диета е върху консумацията на определен брой калории на ден, все пак има някои допълнителни препоръки относно диетата по време на курса ABC.

Препоръки за диетата на леката диета ABC

Всеки ден трябва да се пие един и половина до два литра течност.

Струва си да се даде предпочитание на храна, която съдържа протеини и сложни въглехидрати, като същевременно се ограничи употребата на мазнини. Но хранителните продукти, които съдържат бързи въглехидрати, трябва да бъдат напълно премахнати от вашата диета. Също така се препоръчва да се изоставят консервантите в полза на изключително натурални продукти.

Прочетете също:Въглехидрати за отслабване

В дните, когато е разрешен максималния брой калории, препоръчително е да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции.

Тъй като диетата не е строга и включва доста пълно хранене, можете да спортувате, за да поддържате добра форма и да осигурите още по-голяма ефективност на курса.

Желязното правило за затворен хладилник след 18.00 часа работи и тук. Ако не сте вечеряли до този момент, можете да ядете всякакви плодове (с изключение на грозде и банани) или нискомаслено сирене/кисело мляко. Вашата късна вечеря трябва да съдържа не повече от 150 калории.

Препоръчително е да се откажете от алкохолните напитки или поне да ограничите употребата им до минимум.

Употребата на витамини е добре дошла.

ABC е доста ефективна диета, която освен това е доста щадяща за тялото, тъй като не включва никакво гладуване. Единствената трудност при тази диета е броенето на калории. Въпреки факта, че няма да чувствате глад и винаги ще сте сити, постоянното броене на изядените калории ще бъде донякъде неудобно и редовно ще ви напомня, че сте на диета. Въпреки това, благодарение на товаразбира се, ще отслабнете, ще нормализирате диетата си и ще подобрите метаболизма на тялото си.

⇐Предишна

Следваща⇒

Популярната диета Avs Light е ефективен начин за отслабване

Препоръки за диетата на леката диета ABC

Меню

Прочетете също:

Навигация: