Наднормено тегло при деца и как да отслабнете при дете
Детското затлъстяване е проблем, който става все по-често срещан в наши дни. Това се дължи преди всичко на големия брой "изкуствени" храни по рафтовете на хранителните магазини: бързо хранене, всякакви сладкиши, чипс, ядки, газирани напитки и др. Такава храна, която от своя страна е много любима на децата, съдържа много захар, мазнини и "лоши" въглехидрати. Всичко това е не само вредно за здравето, но и води до бързо напълняване. Тялото на детето се нуждае от пълноценна, балансирана диета, така че как да отслабнете за дете без вреда за здравето е много важен въпрос.
Диетолозите съветват родителите да започнат от себе си. Не е тайна, че децата са склонни да вземат пример от възрастните, така че внимателно проучете собствената си диета и навици. Ако обичате понякога да похапвате сандвич с наденица и майонеза посред нощ, тогава не очаквайте, че детето ви ще се откаже от подобни желания. Храненето по ясен график също е важно. Опитайте се да закусвате, обядвате и вечеряте с цялото семейство в определено време.
Ако искате детето ви да отслабне, разбира се, трябва да изключите всяка нездравословна храна от диетата му. Но трябва да разберете, че детското меню включва само здравословна и не особено калорична храна, вашето меню също трябва да съответства. Ако храните детето си със салати от зеленчуци и зеле, а вие седите срещу него и дъвчете дебел бут, разбира се, борбата с наднорменото тегло ще бъде трудна.
Психологическият фактор не трябва да се пренебрегва. Ако причината за наднорменото тегло на детето е баналното преяждане, а не някакви нарушения в тялото, тогава трябва да копаете по-дълбоко. Те преяждат, като правило, в резултат на стресови ситуации. Може би трябва да посетите психотерапевт с детето си, защото децата, като възрастните, често са банални„изяждане“ на техните проблеми и вътрешни преживявания.
Препоръчително е детето да се запознае със здравословната и полезна храна постепенно, тъй като веднага след хамбургерите ще бъде трудно за децата да харесат броколи. Като начало се опитайте да се уверите, че детето следва няколко основни правила.
Приемането на достатъчно количество течност също е важно за нормализиране на теглото на детето. Дневната норма вода за здрав детски организъм е 30 ml на 1 килограм тегло. Разбира се, трябва да пиете чиста вода, а не сладка газирана вода. Между другото, чай, какао и други топли напитки също трябва да се консумират без захар. Разбира се, ще бъде трудно за детето, така че се опитайте поне постепенно да намалите количеството захар, добавено в чашата. Децата обикновено са възпрепятствани от загуба на наднормено тегло от психологически фактор, а не от физиологичен, така че се опитайте по някакъв начин да им помогнете в това. Мотивирайте детето си, насърчавайте го за всеки свален килограм и т.н.