Най-вкусната закуска

Съдържание

• 1 Витамини
• 2 Слава на яйцата!
• 3 Нека не спорим за ползите от зърнените храни
• 4 кисели млечни продукти за закуска
• 5 Защо американците ядат зърнени закуски
• 6 традиционна английска закуска
• 7 Как да се храним през деня
• 8 И така, коя е най-вкусната закуска?

Най-вкусната закуска е тази, която не е нужно да приготвяте сами. Както показва практиката, мъжете са по-щастливи в това отношение, но ние, жените, много често трябва да озадачаваме какво да сготвим за закуска. Искам нещо ново и същевременно полезно и да се приготвя бързо и лесно.

витамини

Прясно изцеденият сок е полезен за организма, особено като добавка към закуската. Но на практика малко хора искат да си направят сутрешна закуска. В почивен ден не винаги ви се иска да полагате усилия да се поглезите с тази вкусотия, но на сутринта сте готови. Но ако все пак сте решили да направите прясно, не забравяйте, че трябва да го пиете с добавка на зехтин за по-добро усвояване на витамините.

Слава на яйцата!

Бърканите яйца са универсално ястие, което се приготвя лесно и бързо. Варените яйца се считат за най-полезни, но как можете да откажете пържени бъркани яйца с добавка на домати, чушки, лук, зеленчуци, сирене, бекон - основното е да включите въображението си. Добавяйки нови съставки, изглежда, че такова просто ястие става оригинално.

Също така, като вариант, запържете филийка хляб в масло, като предварително сте изрязали кръг или сърце в центъра. Поставете яйце в центъра на разреза, смесете го с домати и зеленчуци, ако желаете (можете да експериментирате с добавки). Изпържвайки двете страни, получаваме не само вкусна, но и добра закуска. Основното нещо е да запомните дневната норма за ядене на яйца (3-4 cден) и не злоупотребявайте.

Нека не спорим за ползите от зърнените храни

Не забравяйте за ползите от зърнените храни, особено за закуска. Добавянето например на пресни плодове, ядки, мед или сушени плодове към овесената каша ще разнообрази вкуса и ще добави ползи.

Прочетете също: Как да подобрите метаболизма

Статия по темата: „Ползи от кашата: истина или измислица. Здравословни зърнени храни за закуска".

Несъмнено за всеки продукт, ако търсите, можете да намерите определени недостатъци, както ползи, така и вреди, които могат да бъдат причинени на тялото ви. Същото важи и за зърнените храни. Ако постоянно ядете една и съща каша, дори и да е много здравословна, ще навредите на здравето си. Основното правило на здравословното хранене е разнообразието!

Кисели млечни продукти за закуска

Полезно е да ядете сирене (за предпочитане нискомаслено) с добавяне на горски плодове, плодове и мед за закуска. За да се усвои по-добре закуската, се препоръчва да ядете до 200 грама сирене.Сладкото кисело мляко не се препоръчва да се консумира на празен стомах, за по-голяма полза е по-добре да го ядете няколко часа след хранене. По-добре е да дадете предпочитание на кисели млека, които не съдържат оцветители, нишесте, аромати, добавяне на горски плодове или плодове по ваш вкус.

Ако работите предварително и сложите например палачинки със сирене или маково семе във фризера, няма да е трудно да приготвите вкусна закуска. Просто трябва да вземете замразените заготовки сутрин и да ги загреете в тиган, като добавите малко масло и вода (варена). Когато водата заври, закуската е готова, остава само да добавите мед или сладко на вкус. Експериментирайте с пълнежа, добавете стафиди или например пресни череши към сиренето - оказва се много вкусно и здравословно!

Защо американците ядат зърнени закуски?

Яденето на зърнена закуска принадлежи на американските вегетарианци. Смята се, че първата зърнена култура е изобретена от американеца д-р Джеймс Джаксън през 1863 година. Постепенно сухите закуски стават популярни по целия свят. Рекламните кампании започнаха да спорят за ползите от такава закуска за фигурата и здравето. Много родители започнаха да заменят овесените ядки или бърканите яйца със зърнени храни. За съжаление, съдържанието на голямо количество захар, различни аромати, оцветители и подобрители на вкуса поставя под въпрос полезността на такава закуска. Бързината на приготвяне играе решаваща роля в днешно време, защото каква друга закуска може да се приготви, като залеете чиния и залейте с брашно или кисело мляко? Това е ускоряващият се ритъм на живот, който допринася за развитието на бързото хранене в Америка. Закуската може да бъде поничка с пълнеж и чаша безкофеиново кафе, купена на път за работа. Ако американецът може да си позволи да не бърза сутрин за работа и има малко време, тогава зърнената закуска идва на помощ.

Прочетете също: Как да пиете витамини правилно? Кога да започнете да пиете витамини, по кое време на годината?

Традиционна английска закуска

Класическата английска закуска се състои от бъркани яйца (могат да бъдат както бъркани, така и поширани) с бекон и колбаси, които се сервират с боб, домати, гъби и няколко филийки препечен хляб. Такава закуска се измива с чаша портокалов сок, чай или кафе.

Как да се храним през деня

6.00-9.00 е най-доброто време за закуска. Препоръчително е да ядете протеинова храна, тъй като протеинът се усвоява бавно, това ще гарантира, че ще се чувствате сити до обяд. По-добре е да не използвате въглехидрати, въпреки че те дават бърза енергия, но до 11.00 ще искате да повторите закуската.

По това време на деня нискомаслено сирене или кисело мляко, извара, мляко,яйца, овесени ядки.

12.00-13.00 - време за пълен обяд. Не се ограничавайте в нищо, яжте морски дарове, месо, картофи, тестени изделия, бобови растения, каша от елда, пълнозърнест хляб, зеленчукови салати и др. Основното нещо е да не забравяте за комбинацията от ястия и начина на приготвяне - избягвайте пържени храни! И разбира се, не забравяйте за супите.

16.00-17.00 - обяд - времето за приемане на въглехидратна храна. Най-добрият избор ще бъдат плодове, ядки, сушени плодове. Точно сега можете да се поглезите с вкусен десерт.

18.00 - 20.00 - вечеря - много противоречиво време от деня. Някой, който спазва диета, изобщо не яде след 18.00 часа. За някой това е единственото време за нормално хранене през целия ден.

Важно е да запомните, че вечерята трябва да е лека, но не "гладна"! Най-добрият вариант е риба или постно месо, комбинирано със зеленчукова гарнитура (печена или задушена).

И така, коя е най-вкусната закуска?

Всеки ще избере най-вкусната закуска за себе си, защото вкусовете на всеки са различни. Но без значение какъв вид закуска избирате за себе си, трябва да запомните, че основното е разнообразието. Еднообразието в храната се отразява негативно на здравето. Важен момент: обърнете внимание на декорацията и представянето на ястието, това играе голяма роля. Нашето благополучие и настроение пряко зависи от това как сме се хранили, така че се зарадвайте с вкусна закуска!

Прочетете също: Постоянна умора - основните причини