Не знаете как да започнете да отслабвате точно сега, елате тук
Вероятно повечето жени са изправени пред проблема с наднорменото тегло. Защо този въпрос остава толкова актуален и до днес? В крайна сметка изглежда, че загубата на няколко или три излишни килограма изобщо не е трудно! Но как да започнете да отслабвате точно сега и защо толкова много жени се връщат на бойното поле отново и отново с наднормено тегло?
Всъщност този проблем в повечето случаи има психологически, а не физиологичен характер. Трудно ни е да се ограничим в нещо, да забраним нещо и ще решим да вземем някакви мерки точно тук и сега. Ако наистина искате да отслабнете, но постоянно се отказвате от диети и не понасяте изтощителна физическа активност, започнете с малко. Не е необходимо драстично и драстично да променяте начина си на живот - това ще бъде стрес както за тялото, така и за емоционалното ви състояние.
За да визуализирате малко и ясно да определите стимула за борба с наднорменото тегло, напишете списък с вашите желания за бъдещото ви тяло. Можете да включите в този списък дори най-незначителните и на пръв поглед незначителни неща, като желанието да се поберете в стара любима рокля. Важно е да напишете всички точки в сегашно време (например: „Вървя по улицата в плътно прилепнал сарафан“) и да си представите всичко това в картини.
Баналното закупуване на красив и скъп спортен костюм също може да бъде допълнителен тласък за промяна на начина ви на живот. Подчертаваме: красиво и скъпо! Това е особено важно, за да имате наистина желание да намерите приложение на тези неща, а не да ги оставяте да висят в килера, мислейки защо толкова много пари са похарчени напразно.
Съветваме ви да направите още една покупка: кухненска везна. Те са необходими, за да определите ясно размера на порциите си и да ядете точно толкова, колкото сте планирали. Споредспоред проучвания повече от 90% от хората с наднормено тегло не могат визуално да определят обема на дадена порция.
В допълнение, доста често срещана причина за наддаване на тегло е безпорядъкът в хладилника. Много е лесно да се обясни: често в хладилника има парче вкусна, но висококалорична торта, която ще изчезне с всеки изминал ден, така че ние считаме за наш дълг и въпрос на чест да ядем продукт, обречен на бърза смърт. Той от своя страна неблагодарно се настанява по нашите страни, ханш и корем. За да избегнете подобни изкушения, не се колебайте да изхвърлите такива продукти и едновременно с това да се отървете от други висококалорични храни. Вашият хладилник трябва да бъде пълен само със здравословни и полезни храни.
Разбира се, борбата с наднорменото тегло не може без физическо натоварване. За тези, които никога не са обичали спорта и са пропускали физическо възпитание, тази мисия може би е по-страшна от отказването на вечеря. Започнете с малко: правете упражнения сутрин, откажете се от асансьора в полза на стълбите, предпочитайте ходене, вместо да седите в кафене или на пейка.
Последното и вероятно най-важно правило за всички, които искат да отслабнат: забравете думата „утре“. По правило онези, които отлагат диетата или спорта „за утре“, „понеделник“ и други митични дни, продължават да ги отлагат година след година, докато мазнините успешно се отлагат и по бедрата и корема. Искате ли да се отървете от излишните килограми и омразните гънки? Започнете днес, сега!