Нискокалорична четка за салата за рецепти за отслабване
Включвайки такава салата в диетата си, ще подобрите чревната микрофлора и ще се отървете от запек. В допълнение, "Mitelka" ще помогне за подобряване на цвета на лицето и премахване на подпухналостта.
И до днес не може да се каже със сигурност кой е авторът на тази рецепта. Някои казват, че това е Пол Брег, други твърдят, че салатата е измислена от автора на разделното хранене Хърбърт Шелтън. Това обаче не е толкова важно, защото основното е, че салатата има положителен ефект върху тялото и ви помага да отслабнете!
Ефективността на такъв продукт за отслабване до голяма степен се дължи на факта, че всички рецепти са доста нискокалорични, тъй като пресните зеленчуци с дресинг от лимонов сок често съдържат не повече от 500 kcal (на 100 грама). Плодовите варианти могат да бъдат с 20 калорични единици по-високи, тъй като съдържат повече въглехидрати. Ако го сравните с традиционни гарнитури от картофи или зърнени храни, разликата ще бъде забележима.
"Четката" ще помогне не само да почисти червата, но и да насити тялото с голямо количество витамини, да намали общия дневен прием на калории и да добави разнообразие към вашето диетично меню. Салатата може безопасно да се добави към диетата на почти всяка диета, дори и най-строгите.
Ако ядете много протеинови храни и не включвате сложни въглехидрати в менюто си, най-вероятно ще получите запек. Можете да решите този проблем с помощта на салата "Четка", като няма да ви се налага да използвате никакви лекарства.
Как се приготвя салата "Четка"?
Както вече споменахме, има различни варианти на тази рецепта за салата. Предлагаме да разгледаме най-популярните и нискокалорични.
Рецепта №1
Това е класическата версия на "Четка". За да приготвите салата, ще ви трябват следните съставки:
- сурово цвекло;
- морков;
- зелени ябълки;
- зехтин;
- лимонов сок.
Вземете около 150 грама цвекло, ябълка и морков и ги настържете. След това овкусете салатата с две супени лъжици лимонов сок и една супена лъжица зехтин. Салатата е готова! Сол, захар и подправки, разбира се, не могат да се добавят.
Рецепта №2
Необходими съставки:
- 200 грама цвекло;
- 400 грама зеле (бяло зеле);
- 200 грама моркови;
- половин чаша борови ядки;
- лимонов сок.
Морковите и цвеклото се настъргват, зелето се нарязва на ситно, а ядките се смесват с лимонов сок с помощта на блендер и се използват като дресинг за салата. Можете също така да добавите нарязани зеленчуци и няколко настъргани ябълки към ястието.
Рецепта #3
- 500 грама стръкове целина;
- 500 грама краставици;
- куп зеленина;
- около 150 грама лимонов сок;
- супена лъжица зехтин.
Стръковете целина и краставиците се настъргват, зелените се нарязват на ситно, съставките се разбъркват старателно и се подправят със смес от масло и лимонов сок.
Рецепта #4
- 200 г корен от целина;
- 500 грама сурово червено цвекло;
- 600 грама пресни зелени ябълки;
- супена лъжица лимонов сок;
- зехтин (супена лъжица).
Обелете корена целина и го настържете заедно с цвеклото и ябълките. Залейте салатата със смес от зехтин и лимонов сок.
някоидиетолозите препоръчват целината да не се бели, а да се търка директно с кожата. Просто предварително изплакнете плодовете с помощта на твърда четка.
Рецепта №4 (плодове)
- голям грейпфрут;
- сини сливи (половин чаша);
- сушени кайсии (половин чаша);
- сок от нар (изстискайте от половин чаша семена от нар).
Първо трябва да накиснете сушените плодове в малко количество вода. След това обелете грейпфрута и накъсайте пулпата на малки парчета с ръце. Нарежете на ситно сушени плодове (вече накиснати), смесете с грейпфрут и налейте сок от нар.
Рецепта № 5 (плодове с трици)
- ябълка;
- портокал;
- няколко киви;
- супена лъжица трици (на прах);
- 4 супени лъжици нискомаслен кефир или кисело мляко;
- чаена лъжичка фруктоза или натурален мед.
Настържете ябълката, нарежете на ситно кивито и портокала. Залейте триците с кисело мляко или кефир и оставете да се запарват за няколко минути, след това смесете с мед или фруктоза и подправете плодовете с получената смес.
Такива салати могат да се използват в комбинация със стандартна балансирана диета, по време на различни нискокалорични диети, а също така могат да се използват като ястие за разтоварващи дни.