Обръщаме внимание на това как да отслабнете без диета у дома

Съдържание

• Правило първо: спрете любовта си със сладко и брашно
• Второто правило: порциите са малки - ефектът е голям
• Третото правило: водата не е течност за вас
• Четвърто правило: хлябът не ни е враг, но не ни е и съюзник
• Петото правило: скъп фитнес няма! Туризъм - да!
• Бакшишите са малки - ефектът е голям

Времето на плажния сезон се промъква винаги неочаквано. И скоро милиони жени ще си зададат належащия въпрос: как да отслабнете за една седмица без диети? За да не ви изненада този проблем, можем ли да подготвим вагона през зимата? Светът днес е буквално пълен с хиляди диети и много фитнес методи, които трябва да ни спасят от излишните килограми. Натрапчивата реклама се опитва да накара клиентите да харчат по-бързо.

И малко хора мислят за вредата от диети и изтощителни сесии във фитнеса. В допълнение, теглото, което може да бъде принудително премахнато, има невероятна способност лесно да се върне към предишните си параметри. Но и със солидна "дозировка". Най-оптималният вариант трябва да се счита за такава загуба на тегло у дома, когато ще загубите не повече от 1-2 кг на месец И не забравяйте да запишете това постижение. В този процес бързо не означава високо качество.

Правило първо: спрете любовта си със сладко и брашно

Предлагаме ви няколко основни правила, които ще могат да отговорят на въпроса как да отслабнете без диети и спорт. Така че, ако обичате сладко и често се глезите с вкусни хлебчета, започнете да променяте вкусовите си предпочитания. В противен случай можете да забравите за загуба на тегло. Разбира се, много е трудно да се принудите да се откажете от нещо вкусно. Нека в началния етап да намалим порциите. Действайте постепенно, но методично.

Помни, че твояталюбовта към сладкото е просто лош навик. След известно време силното желание за ядене ще започне да изчезва. Следните прости съвети също могат да ви помогнат:

• захарта може идеално да се замени с мед
• млечният шоколад трябва да отстъпи място на горчивия черен
• щом ти се яде сладко и брашно, можеш да ядеш всякакви плодове без ограничение

Има още един труден капан. Опитайте се, ако изобщо не можете да премахнете сладкишите от диетата си, да ги ядете през първата половина на деня. Тогава поне част от изядените калории ще бъдат изхабени.

Второто правило: порциите са малки - ефектът е голям

Решавайки проблема как да отслабнете без диети и физическо натоварване, можете да преминете към хранене на малки порции. Сигурно сте чували за дробното хранене. Можете да използвате основния принцип на този метод и да разделите цялата дневна диета на 5-6 хранения. Веднага ще усетите, че стомахът ви сериозно се е свил.

Този метод у дома дава много добър резултат. Също така е важно да запомните, че съвременният човек често яде обилно само вечер, когато се прибира от работа. През деня той просто никога. Това е голяма грешка. Може. няма да се отървете бързо от този навик, но постепенно се отказвайте от тежките вечери. Веднага ще усетите положителния ефект върху страните си. Активиране на проста логика. Тук не са необходими съвети. Ясно е, че през нощта храната просто няма да има време да се смила и ще остане мазнина на стомаха ви.

Ако възникнат затруднения и се изкушавате да „заредите“, заменете всички вечерни продукти с такива, които лесно се абсорбират. Те могат да бъдат:

Не слушайте онези, които ще ви увещават да се откажете от храненето след 18.00 ч. Но свикнете сследното правило: последната закуска трябва да бъде 3 часа преди лягане. Спазването на такива прости принципи ще ви позволи да премахнете няколко излишни килограма.

Третото правило: водата не е течност за вас

Следващото правило за отслабване у дома е правилното използване на вода. Това правило може да се счита за най-важното. Изпълнява се доста лесно. Казано по-просто, винаги трябва да имате вода в стомаха си. Необходимо е да принудите тялото да изпие чаша вода сутрин, след като се събуди. По-добре при пролетна и стайна температура. Водата ще се абсорбира бързо и ще допринесе за ускоряване на метаболизма.

Тогава съветът е прост. Редовно пийте чаша вода преди хранене (половин час по-късно). Вторият важен момент от тази операция е, че по този начин вие заблуждавате себе си, пълнейки стомаха си не с висококалорична храна, а с вода. Така че все още можете да премахнете известно количество мазнини отстрани.

Само едно допълнение. Не се опитвайте да се заблуждавате. Водата си е вода. Не може да се замени със сокове, сокове, чай и отвари. Това вече ще са течности.

Четвърто правило: хлябът не ни е враг, но не ни е и съюзник

Ето още едно правило, което помага да се отървете от излишните килограми у дома. Трябва да опитаме, ако не премахнем, то значително да намалим количеството консумиран хляб. Започнете, като си наложите табу върху белия хляб. Можете да го замените с черен хляб. Вярвайте, че стомахът веднага ще ви сигнализира със своята стройност и ще покаже, че сте на прав път. Черният хляб също има повече витамини и диетични фибри.

Не е необходимо да се стремите напълно да премахнете хляба от диетата. Не бързо, но методично трябва да се принудите да намалите консумацията на хляб до минимум. Вкъщи все още можете да се справите с различни видове хляб, които се предлагат в съвременнитеима достатъчно супермаркети. Така бързо ще постигнете желания ефект на отслабване. Коремът ви стана ли по-малък? Тогава да продължим по-нататък.

Петото правило: скъп фитнес няма! Туризъм - да!

За да отслабнете ефективно у дома, не е необходимо да посещавате скъпи фитнес зали и да се измъчвате със симулатори. Не всеки има пари за това. Не всеки може да се насили да го прави редовно. Но можете бързо да постигнете добър ефект с помощта на дълги разходки.

Тук съветът е прост и банален:

• Ако не сте толкова далече от дома до работата, тогава забравете за градския транспорт. Просто трябва да накарате тялото си да обича ходенето
• Активните набези сред природата също не биха навредили
• Добре е редовно да карате колело
• И вие нямате същия асансьор

Не забравяйте, че експертите казват, че човек изразходва около 11 калории всяка минута, изкачвайки се по стълбите.

Бакшишите са малки - ефектът е голям

Ето още няколко малки съвета:

• Винаги слушайте тялото си
• Обичам да отслабвам без диета. Ще бъдете гладни, по-добре е да не страдате, но яжте. И още по-добре, винаги дръжте под ръка нискомаслен кефир и пресни плодове. Похапвайте само от тях

• Поставете си малки, но реалистични задачи. И не забравяйте да изисквате тяхното изпълнение. Много е трудно рязко да се откажете от обичайната диета. Ето защо веднъж седмично организирайте малка почивка за себе си. Нека да е в неделя. Хапнете нещо сладко. Поглезете се, но бъдете сигурни, в умерени количества
• Не се фокусирайте непременно върху отслабването. Съсредоточете се върху правилното хранене и физическата активност. Резултатът определено ще дойде!
• Бъдете позитивен човек. Радвайте се и се зареждайте с позитивите сиенергията на другите. Така ще постигнете възможно най-голям ефект. И за твое здраве!

• Освен това, вярвате или не, правилната права стойка е важна. Той допринася за това, че всички органи са разположени според нуждите. И работят коректно