Как да отслабнете при заболяване на щитовидната жлеза, диета за нормализиране на метаболизма
При проблеми в работата на щитовидната жлеза тялото не функционира съвсем правилно. Щитовидната жлеза е "отговорна" за производството на хормони и неизправностите в системата могат да причинят наддаване на тегло. Как да отслабнете при заболяване на щитовидната жлеза, без да влошавате общото здравословно състояние?
Задачи на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза произвежда два ключови хормона - Т3 и Т4 (съответно трийодтиронин и тироксин). Те са необходими за производството на енергия на клетъчно ниво и за снабдяването на клетките с кислород. Щитовидната жлеза участва косвено в почти всяка химична реакция, протичаща в човешкото тяло.
Причината за проблеми с теглото
Ако щитовидната жлеза работи твърде активно или недостатъчно продуктивно, тялото работи зле. Първото нарушение се нарича хипертиреоидизъм, второто - хипотиреоидизъм. Това са най-честите отклонения от нормата в работата на щитовидната жлеза.
Когато има неправилно функциониране на жлезата, често има очевидно необяснимо увеличение на телесното тегло. Нито намаляването на калоричното съдържание на храната, нито физическата активност помагат за връщане на телесното тегло към нормалното. Изследователите са открили, че наддаването на тегло е свързано с нивата на инсулин в кръвта. Тези, които страдат от заболявания на щитовидната жлеза, трябва да следват диета с ниско съдържание на въглехидрати. Намаляването на калоричното съдържание на храната е допълнителен инструмент, който помага за „преодоляване“ на бавния метаболизъм.
Диета при заболявания на щитовидната жлеза
Няма единна диета за контрол на теглото. Препоръчително е да се консултирате с лекуващия лекар, преди да се ограничите в храната.
При проблеми с щитовидната жлеза се препоръчва да се увеличи количеството йодсъдържащи продукти - морска риба и водорасли, морски дарове и йодирана сол. Полезно е да се намали количеството въглехидрати, но да се добави повече протеин към диетата. За асимилацияпротеинът изисква повече енергия, добавянето на месо и риба към храната ще накара тялото да работи по-активно и ще ускори метаболизма.
Храненето трябва да е пълноценно. С всяко хранене тялото трябва да получава мазнини, протеини и въглехидрати в правилното съотношение. Трябва да ограничите броя на продуктите и ястията с висок гликемичен индекс.
Струва си да ядете повече храни, богати на фибри - това забавя храносмилането на храната и помага да се контролира количеството инсулин. Дневната доза "груби" фибри е 25 г. Има много от това вещество в зърнени храни, зеленчуци, зеле от всякакъв вид, бобови растения, круши и ябълки.