Очни упражнения за подобряване на зрението - 15 минути на ден

Съдържание

• За какви цели се използва гимнастиката?
• Какви упражнения има?
• Допълнителни средства
• Кой може да предпише гимнастика?

Очите са огледалото на душата. Много хора са запознати с тази фраза. Въпреки това, не всеки започва да следи състоянието на очите си навреме. Въпреки че според експертите трябва да се прави през цялото време. В края на краищата очите днес получават доста сериозни претоварвания - работа на компютъра, продължителна концентрация на зрението, например на пътя и много други. Най-лесният начин да се грижите за очите е специалната гимнастика.

За какви цели се използва гимнастиката?

Специалните упражнения за очите помагат да се постигне забележимо и добре доловимо подобрение на зрението. Зареждането за очите ви позволява да подобрите кръвообращението в мускулите на очната ябълка, след което подобрението на зрението става доста забележимо. Кръвта започва да се движи по-бързо през съдовете, захранвайки ги с кислород. В резултат упражненията за остро зрение допринасят за общото подобряване на очите.

Ако има някакви усложнения - късогледство, далекогледство и други - зареждането за очите ще ви позволи да се отървете от тях по-бързо и по-ефективно. Известно е, че такива упражнения позволяват да се подобри зрението дори при развитие на катаракта. Също така, освен възстановяването, е възможно да се забави развитието на проблеми със зрението.

Специално внимание трябва да се обърне на зареждането на очите, ако прекарвате цял ден пред компютъра. Миопията или далекогледството се влошава от такова натоварване. И за да подобрите зрението, трябва да прекарвате повече време с очите си. Едно от предимствата на този метод за възстановяване на зрението е фактът, че зареждането се извършва директно зад монитора, без да напускате работния плот.

Какви упражнения има?

Упражнения за очите и възстановяване на зрението сразлични заболявания, било то късогледство или далекогледство, са доста прости. Всеки може да се научи и да го използва за подобряване на зрението.

Упражнение #1

Експертите препоръчват да започнете упражнения за очи с такова просто действие като просто затваряне на очи. За да направите това, достатъчно е да ги покриете с ръце. Необходимо е да поставите прави и отпуснати длани върху затворените клепачи. В същото време, за максимално възстановяване на зрението, трябва да се прилага така, че светлината да не преминава през пръстите. След това можете да затворите очи. По този начин трябва да седите за кратко време, след което можете да махнете ръцете си. В същото време тялото трябва да продължи да остава отпуснато, а мислите трябва да останат приятни. След това отново покрийте очите си с длани, след като свикнат със светлината. Такъв симулатор ви позволява да се справите с такива сериозни проблеми като късогледство или далекогледство.

Упражнение #2

Можете също така да използвате такъв вариант като писмо по определен начин, тоест с носа. Такава физическа активност помага за отпускане на мускулите на шията и прешлените и подобрява кръвообращението, като по този начин осигурява тъкани и кръвоносни съдове. Такъв симулатор се изпълнява по следния начин. Затворете очи и включете въображението си - върхът на носа ви се превръща в молив или химикал. Трябва да започнете да пишете с такъв инструмент за писане всичко, което ви хрумне.

Упражнение #3

Визуалният треньор може да бъде най-разнообразен. Така например, дори честото мигане или обичайното стесняване на очите до моста на носа ще свърши работа. Всичко това ви позволява да дадете необходимото напрежение на мускулите на очната ябълка, а също така спомага за отпускане на мускулите на врата и прешлените.

Упражнение #4

Експертите често препоръчват да въртите очите си много интензивно, както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно. Можете също така да тренирате очите си чрез фокусиране: когато трябва първо да погледнете нещообект, след това превключете погледа си към нещо по-близо и след това отново погледнете избрания обект.

В някои случаи се препоръчва да се комбинират движения на очите и дълбоки вдишвания - всичко това помага за насищане на тялото с кислород и насищане на тъканите с него. Всичко това в комплекс помага за подобряване на зрението, доколкото е възможно.

Допълнителни средства

Можете също да използвате специален симулатор под формата на очила. Те са специално създадени да тренират зрението ви. Те работят на принципа на фокусиране. Тоест можете да гледате през тях различни предмети, да ги фокусирате и да местите погледа си.

Можете сами да използвате симулатора. Не изисква специални рецепти и инструкции. Особено след като този вид очила се продават във всички оптични магазини.

Кой може да предпише гимнастика?

Често хората се чудят: кой може да предпише специален набор от упражнения за очите. Експертите твърдят, че може да се използва без предварителна консултация с офталмолог. Това се дължи на факта, че такава гимнастика няма да причини увреждане на очите и мускулите.

Комплексите от упражнения са доста разпространени в мрежата. Следователно намирането и изборът на подходящи варианти за упражнения няма да бъде особен проблем. Те винаги ще бъдат полезни и можете да ги изпълнявате повече от веднъж на ден. Това ще позволи на зрението да стане по-остро и по-добро.

В допълнение към гимнастиката е необходимо да се обърне специално внимание на грижата за очите - почистването им, овлажняването на кожата и лигавиците, както и храненето. Това ще позволи да се защити тънката кожа на клепачите. В същото време самите очи ще бъдат надеждно защитени и ще виждат остро за много дълго време.