Особености на храненето на деца под тригодишна възраст

Правилното хранене на деца под тригодишна възраст е гаранция за добро здраве в бъдеще. За съжаление, не всеки се отнася към неговата организация с нужното внимание. И напразно. Ако през първата година от живота си детето получава всичко необходимо от кърмата, то на възраст 1-3 години майката трябва да се грижи за диетата на бебето, така че да получава всички важни хранителни вещества. Преходът към храна за възрастни има свои собствени характеристики, нека ги разгледаме по-подробно.

Основното правило е диетата на дете до тригодишна възраст да бъде разнообразна и балансирана. Но не забравяйте, че някои продукти детето все още не може да смила. От друга страна, на тази възраст нуждата от витамини и минерали значително се увеличава, тъй като бебето активно расте и се развива. Ето защо диетата на дете под 3 години трябва да се обмисли много внимателно. Например, пържени картофи и паста с кетчуп очевидно няма да донесат никаква полза и дори вреда.

Мляко и сирене

Това са едни от най-важните продукти в диетата на детето до тригодишна възраст. По хранителна стойност и стойност за организма млечните и кисело-млечните продукти нямат равни. Те съдържат много протеини, витамини и минерали. Влияят благоприятно на нервната система и подобряват апетита. Само имайте предвид, че е за предпочитане да приготвяте ферментирали млечни продукти у дома. не знам как? Прочетете нашите препоръки в статията: как да приготвите бебешки кефир.

Месо

Второто място в храненето на дете под 3-годишна възраст с право се заема от месото. Осигурява на бебето протеини, които по своя аминокиселинен състав най-добре отговарят на протеините на растящия детски организъм. А за деца от една до три години това е много важно.

Месото може да се дава на дете всеки ден, но не всички подред. Препоръчително е да изберете телешко, заешко или пилешко месо, подходящи са и нискомаслени сортове свинско или говеждо месо. Многополезни за черния дроб. Можете да намерите някои полезни съвети в статията: месна добавка.

Риба

Храненето на деца на възраст 1-3 години няма да бъде пълно без риба. Тъй като съдържа протеин, който се усвоява по-добре от протеина на месото, полиненаситени мастни киселини, витамини от група В и минерали: желязо, флуор, магнезий, йод. И благодарение на малкото количество съединителна тъкан, той се усвоява перфектно от тялото. Трябва да се дава няколко пъти седмично вместо месо. И ако просто планирате запознанство, прочетете какъв вид риба ви трябва за допълнителна храна.

Яйца

Също така е важен продукт в диетата на дете до тригодишна възраст. Цени се поради съдържанието на високо смилаеми хранителни вещества: протеини, мазнини, витамини А, Е, D, група В и минерали (калий, фосфор, желязо).

Зеленчуци

Е, каква храна може да се нарече пълна без зеленчуци? Дете под тригодишна възраст не може без тях. На първо място обърнете внимание на: тиквички, цвекло, моркови, тиква, чушки, домати, зеле. Между другото, можете да готвите много различни ястия от зеленчуци. Ако първото запознанство е просто планирано, не бъдете твърде мързеливи, за да прочетете за зеленчукови гарнитури.

Плодове

Тя е неизчерпаем източник на витамини и минерали. Те са необходими както за растежа, така и за профилактиката на заболяванията и за повишаване на имунитета на детето. Ето защо, когато организирате правилното хранене на дете до тригодишна възраст, опитайте се да гарантирате, че те не само постоянно присъстват в диетата, но и са възможно най-разнообразни.

Каши

За най-полезни се считат елдата и овесът. След тях се нареждат пшеница, ечемик и перлен ечемик. В храненето на деца до 3-годишна възраст се използват предимно грис, ориз и елда. И така, че бебето да ги яде с удоволствие, добавете към тях зеленчуци или плодове.

Сладкиши

Коедетето не обича ли сладко? Разбира се, не трябва да купувате сладкиши, но медът или захаросаните плодове са точно това. Естествено, в разумни количества.