Отслабване за 21 дни британска диета

Няма нищо свръхестествено в британската диета. Този курс се основава на редуване на зеленчукови дни с протеинови дни. Това означава, че целият период на диетата ще бъде разделен на дни, в които се ядат само зеленчуци, и дни, чието меню ще включва само протеинови продукти.

Всичко обаче не е толкова просто. Ден преди това трябва да издържите най-трудните изпитания - дни на глад. Може би именно заради тях британската диета се счита за особено строга, защото всъщност простото редуване на протеини със зеленчуци не е нищо толкова ужасно и необичайно.

Как да спазваме британска диета?

Така че, пригответе се да се влюбите в чай, мляко и хляб. Също така вашето меню ще включва риба, месо, зеленчуци и млечни продукти.

Изглежда, че диетата може да бъде доста разнообразна. Това обаче не е съвсем вярно, тъй като диетата трябва да се спазва стриктно според всички правила. Крачка наляво, стъпка надясно – и резултатите може да не са такива, каквито сте очаквали.

Поради факта, че британската диета е доста сериозно изпитание за тялото, препоръчително е да я следвате не повече от веднъж годишно.

В същото време е много важно да направите правилен и плавен "изход". В никакъв случай не трябва веднага да настоявате за продукти, които не са били в менюто ви по време на диетата. Внезапното връщане към старата диета може да доведе до наддаване на тегло. Съгласете се, след 21-ия ден (толкова ще продължи британската диета) такава ограничена диета ще бъде много жалко, че всичките ви усилия ще отидат на вятъра.

Въпреки това, ако следвате диетата според всички правила и я спазвате правилно", резултатите в отслабването наистина ще ви удивят! За тези 3 седмици можете да свалите до 15 излишни килограма!

Гладни дни от диетата

Както вече споменахме, трябва да започнете диетата с два дни на гладно. Но не трябва да се плашите толкова веднага - не е нужно да ограничавате диетата си само с вода.

Меню за гладни дни:

• 1 литър нискомаслен кефир или мляко;
• чаша доматен сок;
• 2 филийки сух черен хляб.

Това количество храна и напитки трябва да се разпредели за целия ден. За да избегнете глада, доколкото е възможно, се препоръчва да ядете много малки порции.

Протеинови дни

• първа закуска - чаша кафе с мляко, масло (половин чаена лъжичка), мед (половин чаена лъжичка), филия черен хляб;
• втора закуска - филия черен хляб и чаша кефир или чаша неподсладен чай;
• обяд - порция рибен или месен бульон, 100 грама варена риба или постно месо, парче черен хляб;
• обяд - половин чаена лъжичка мед и чаша мляко или чаша неподсладен чай;
• вечеря - 2 твърдо сварени или твърдо сварени яйца, чаша кефир, филия черен хляб.

Последното хранене (вечеря) трябва да се състои не по-късно от 7 часа вечерта.

До самия край на диетата трябва да редувате два протеинови дни с два зеленчукови.

Зеленчукови дни

• първа закуска - 2 портокала или 2 зелени ябълки;
• втора закуска - порция зеленчукова супа (без добавяне на картофи), чушка, пълнена с моркови или чиния винегрет без картофи;
• обяд - 2 портокала или 2 зелени ябълки;
• вечеря - салата от пресни зеленчуци, облечени с малко количество растително масло.

След два зеленчукови дни трябва да се върнете към два протеинови дни. Според тази схема трябва да ядете през целия курс.

Противопоказание

Като всяка другаБританската диета е противопоказана в редица случаи:

• по време на бременност;
• по време на обостряне на всякакви хронични заболявания;
• с индивидуална непоносимост към някой от продуктите в диетичното меню.

Също така авторите на диетата препоръчват приемането на витаминни и минерални комплекси успоредно с курса, тъй като такава скромна диета няма да може да осигури на тялото ви достатъчен брой компоненти, необходими за нормалното му функциониране.

По време на британската диета са строго забранени:

• газирани напитки;
• продукти от масло;
• всичко е сладко;
• алкохол

Британска диета и спорт

Вероятно за никого не е тайна: няма по-добър начин да приведете тялото си във форма от комбинирането на специална диета с редовна физическа активност.

В случая с британската диета обаче подобно убеждение не е съвсем подходящо. Като всяка друга строга диета, британската диета не може да даде на човешкото тяло достатъчно хранителни вещества, за да произведе енергията, от която човек се нуждае по време на спорт. В тази връзка по време на 21-ия ден от такава диета е по-добре да се откажете от часовете.

Но това изобщо не означава, че трябва да лежите неподвижно на дивана, като понякога ставате от него, за да закусите или обядвате. Пасивният начин на живот абсолютно не е добре дошъл. Противопоказани са само особено интензивни натоварвания. Но разходка на чист въздух, сутрешна гимнастика, разтягане, плуване в спокойно темпо и т.н. изобщо няма да навредят на тялото ви.

Като цяло е желателно да не променяте много начина си на живот и да не си отказвате нищо (с изключение на забранени продукти, разбира се). Не бива да се вкопчвате в идеята, че сте на диета. Колкото по-лесно ще го лекувате и толкова по-малко ще мислите за храна,толкова по-лесно ще се пренесе курсът и толкова по-добри резултати ще можете да постигнете при отслабване.

Освен това, ако не култивирате храната, ще ви бъде много по-лесно да преминете към здравословна диета в бъдеще, за да поддържате теглото си и дори да продължите да отслабвате. Това е особено важно в първите дни след края на британската диета. Продължете да ядете здравословни и нискокалорични храни, избягвайте пържено, бързо хранене, сладкиши, всички мазни и пушени храни.