Диета на космонавт, как да отслабнете с 10 кг за 20 дни

Този диетичен курс е вид протеинова диета. Диетата получи името си поради факта, че космонавтите се отличават с голяма воля, самоконтрол и добро здраве. Именно тези качества ще бъдат полезни на всеки, който реши да изпробва тази програма за отслабване върху себе си. Ако търсите начин да отслабнете за 20 дни с 10 кг, тогава тази диета е това, от което се нуждаете.

Основни правила на диетата на космонавтите

Прочетете също:Как да отслабнете с 10 кг

Диетично меню на космонавта

• Закуска - варена не готина, охладена или пърженав тиган без масло, пилешко яйце, 200 мл нискомаслен кефир или чаша кафе без захар и мляко;
• Обяд - половин литър нискомаслен бульон, половин варен пилешки труп с предварително отстранена кожа, 200 мл нискомаслен кефир или чаша кафе без захар и мляко;
• Обяд - 200 мл нискомаслен кефир или чаша кафе без захар и мляко;
• Вечеря - 200 грама нискомаслено сирене и 200 мл кефир.

Тъй като тази диета е предназначена за доста бърза загуба на тегло, препоръчително е да започнете редовен спорт след края на курса. Това е необходимо, за да избегнете увисване на кожата и стрии. Физическата активност ще ви помогне да тонизирате мускулите си. Фитнес, уроци по фитнес, аеробика и др. са идеални за това.

За да намалите риска от увреждане на кожата поради такава бърза и значителна загуба на тегло, можете да извършите редица процедури по време на диетата за овлажняване и укрепване на кожата. Ще бъдат полезни обвивки (мед, плодове, шоколад, билки и др.), Солени и содови бани, масаж и самомасаж с етерични масла, антицелулитни кремове, лосиони и др.. Погрижете се за кожата си по време на такъв строг диета е необходима във всеки случай, тъй като е много по-лесно да се извършват такива превантивни методи, отколкото да се опитвате да се справите с последствията.

След курса не забравяйте да преминете към здравословна диета. Яжте само здравословна и натурална храна, отказвайте се от бързо хранене, сладки газирани води, полуфабрикати, закуски като чипс или крутони и др. Всички горепосочени продукти са обогатени с "лоши" въглехидрати - тези, които веднага се преработват в мастни натрупвания.