Шестдневна италианска диета за отслабване

Напоследък италианската диета за отслабване е особено популярна сред тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло. Такова разпространение на курса се дължи на факта, че той е не само ефективен, но и безопасен за здравето, за разлика от различни експресни диети и монодиети.

Тези, които са изпробвали диетата върху себе си, твърдят, че за една седмица наклонът може да добави до 10 килограма! Трябва обаче да се разбере, че такава значителна загуба на тегло е възможна само в случай на началото на голямо телесно тегло. Ако теглото ви надвишава нормата само с няколко килограма, най-вероятно ще можете да загубите същото количество.

Диетично меню за 6 дни

Първи ден:

• закуска - 70 грама варено или задушено говеждо месо, 2 средни домата;
• обяд – 10 варени шушулки боб (аспержи), 8 маслини;
• вечеря - 3 червени сладки чушки, 6 листа маруля с две капки лимонов сок и половин чаена лъжичка зехтин.

Вторият ден:

• закуска - 2 средни портокала или 2 праскови;
• обяд – настърган пармезан (3 супени лъжици), 4 листа маруля, 70 грама варени пилешки гърди (може да се запекат във фолио с добавен чесън);
• вечеря - бадеми (2 супени лъжици), червена ябълка.

Трети ден:

• закуска - 150 грама пресни или замразени плодове (по ваш вкус);
• обяд - салата "Македония" (ситно нарязани круши, киви и ябълка, подправете с лимонов сок);
• вечеря - 50 грама филе от морска риба, изпечено във фурната (например треска).

Четвърти ден:

• закуска - орехи (не повече от 2 бр.), малък грозд от сини сортове;
• обяд - порция спагети (само от твърди сортове пшеница) със супена лъжицакетчуп или доматено пюре;
• вечеря - 80 грама варено говеждо месо, 2 малки краставици.

Пети ден:

• закуска - бадеми (1 супена лъжица), бурканче нискомаслено кисело мляко;
• обяд - порция задушено месо със зеленчуци (телешко или говеждо се задушава до готовност с домати, червен пипер и магданоз на слаб огън);
• вечерята е същата като обяда.

Шести ден:

• закуска - чаша прясно изцеден портокалов сок;
• обяд - варен ориз (не повече от 70 грама), твърдо сварено пилешко яйце;
• вечеря - една трета от ананас.

Както можете да видите, тази диета не включва нищо свръхестествено. Процесът на отслабване се активира поради факта, че значително намалявате общия дневен прием на калории, както и включвате в диетата си максимум протеини с минимално количество мазнини и въглехидрати.

Също така си струва да се отбележи, че цитрусовите плодове, кивито и ананасът са включени в диетичното меню с причина. Както знаете, тези продукти се считат за естествени изгарящи мазнини. Не трябва обаче да ги злоупотребявате, тъй като това застрашава стомашни проблеми.

Тази диета има много почитатели не само защото се понася лесно, но и поради факта, че след края на курса, като правило, постигнатите резултати се запазват и теглото не се връща. Възможно е да се „фиксират“ резултатите поради факта, че диетата включва доста малки порции. След 6 дни от курса стомахът свиква с такива обеми и започва да намалява. В резултат на това ще можете да ядете по-малко от преди.