Oxisize дихателни упражнения за отслабване

Прочетете в статията:

Същността на дихателните упражнения Oxisize за отслабване
Дихателни упражнения Oxisize: описание, видео
Основни упражнения на дихателната гимнастика Oxisize
Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за отслабване с помощта на дихателни упражнения Oxisize

Дихателните упражнения Oxisize помагат за отслабване без диети и гладуване.

Oxisize gymnastic е революционна дихателна програма, която насърчава ефективното изгаряне на излишните килограми. Тя се основава на прости упражнения, които могат да се изпълняват у дома.

В резултат на класовете по метода Oxisize тялото става тонизирано, тънко и привлекателно. Джил Джонсън е американка, която изобрети програмата Oxysize, изпробва я върху себе си и успя да се отърве от наднорменото тегло.

Същността на дихателната гимнастика Oxysize за отслабване ^

Отслабването с помощта на дихателна гимнастика Oxisize се основава на изпълнението на определен комплекс от дихателни упражнения, които се използват за доставяне на кислород в проблемните зони.

Кислородът реагира с мастни отлагания, които се разделят на въглероден диоксид и вода. Положителните резултати не се принуждават да чакате: за кратко време стомахът и бедрата значително намаляват по обем.

Много често гимнастиката Oxysize се сравнява с друг вид дихателна гимнастика - бодифлекс. Дихателната гимнастика Oxisize за отслабване има много предимства и полезни свойства:

По време на дихателни упражнения Oxysize не трябва да се крещи, което е много важно за жени, които имат деца и изпълняват упражнения по време на сън.
При изпълнение на комплекса не е необходимо да задържате дъха си. Следователно няма медицински противопоказания. Oxysize може да се използва от бременни и кърмачки, както и от възрастни хора.
Поради обогатяванена тъкани с кислородна дихателна гимнастика Oxysize се препоръчва за спортисти.
Можете да изпълнявате упражненията Oxysize по всяко време, няма строги инструкции.
Оксисайз гимнастиката не изисква прилагането на строги диети и изтощителни физически натоварвания. Препоръчително е да се храните правилно. Препоръчително е да ядете поне 4 пъти на ден. По-добре е да приготвяте ястия от естествени продукти, както и да намалите консумацията на мазни, пържени и солени храни.
Благодарение на дълбокото дишане, осигурено от програмата, усещате прилив на бодрост, настроението ви се подобрява и тялото ви се отпуска. Дори човек, който никога не се е занимавал със спорт, може да изпълнява простите движения на дихателната гимнастика Oxysize.
Не е необходимо да посещавате фитнес залата и да купувате специално оборудване за класове.
Програмата Oxysize е проста, полезна и не изисква допълнителни разходи.
С помощта на дихателни упражнения наистина можете да се отървете от целулита и отпуснатостта на кожата.
Програмата Oxisize спестява време: достатъчно е да изпълнявате упражнения само 20 минути на ден. Дори такива кратки сесии ще бъдат достатъчни, за да видите резултатите.

Дихателни упражнения Oxisize: описание, видео ^

Oxycise: Основно ниво. Oxisize — Уникална система за корекция на теглото и телесния обем!

Основни правила за използване на гимнастика Oxysize:

Продължителността на дихателните упражнения е 20 минути на ден.
Преди да започнете дихателни упражнения, е необходимо да измерите обемите, така че резултатите да могат да бъдат оценени в бъдеще.
Дихателната гимнастика Oxisize за отслабване е по-подходяща за сутрешно време, но можете да я правите и по друго време.
Важно е да овладеете техниката на правилно дишане. Преди започване на занятията трябва да се направи дихателен тест. За това е необходимо да вдишвате ииздишайте и определете дали стомахът се надува при вдишване. Ако е така, тогава правилно дишане.

Дихателна гимнастика Oxisize Марина Корпан

Дихателната гимнастика Oxisize на Марина Корпан се основава на доставката на кислород до тези части на тялото, чиито обеми трябва да бъдат намалени. Марина Корпан препоръчва да започнете упражненията с малко загряване, практикувайки основно дишане:

Първо трябва да вдишате през носа си. Тялото трябва да е отпуснато, няма нужда да повдигате раменете. Необходимо е да се вдишва, надуване на стомаха, но не и разширяване на гърдите. Препоръчително е да се усмихвате широко, докато вдишвате. Това е необходимо, за да се разширят ноздрите и да навлезе повече кислород в тялото. Освен това усмивката помага за подмладяване на лицевите мускули.
След вдишване трябва да се опитате да изтеглите силно задните части и да направите още три кратки вдишвания.
По време на издишване трябва да издърпате устните си и да издишате въздух през тях с голяма сила. Препоръчително е да се усмихнете и да държите задните части изтеглени. Когато има усещане, че няма какво да издишате, трябва да опитате да направите три кратки издишвания. В същото време главата не трябва да пада, а задните части трябва да се отпуснат.

Необходимо е да направите 4 серии за загряване.

Основни упражнения на дихателната гимнастика Oxisize ^

След загрявката можете да започнете упражненията. Най-популярни, според прегледите на тези, които отслабват, са следните упражнения:

Обучение по пресата

Според препоръките е необходимо да се изправите прави, леко да огънете краката си и да се отпуснете.
Коремът трябва леко да се изтегли, а бедрата да са насочени напред.
В същото време талията трябва да е плоска, а лопатките - повдигнати.
В тази позиция трябва да вдишвате и издишвате, на което се основава загряването.

Клекове за отслабване в бедрата и задните части

Необходимо е да се облегнете с гръб на стената и бавно да клекнете.
Когато бедрата са успоредни на пода, можете да започнете да дишате.
В същото време ръцете трябва да бъдат притиснати една към друга с дланите една срещу друга пред гърдите.
Броят на повторенията е 3.

Лицеви опори от стена

Трябва да отидете до стената и да започнете да правите лицеви опори от нея.
В момента на най-голямо напрежение се изправете на пръсти и се изправете.
Препоръчително е да започнете да изпълнявате дихателни упражнения в тази позиция.
Повторете вдишване-издишване три пъти.

Упражнение Oxisize: "Кобра"

Това упражнение помага за укрепване на коремните мускули, както и на гърба.

За да изпълните това упражнение, трябва да легнете по корем върху постелката, да поставите дланите си пред себе си и да се дръпнете назад.
В същото време не е необходимо да повдигате бедрата от пода.
След като разтегнете мускулите на пресата, трябва да започнете дихателни упражнения.

Упражнение Oxysize: "Ракета"

При изпълнение на това упражнение работят всички мускулни групи.
Трябва да легнете на пода, да легнете по гръб и да се разтегнете много.
Необходимо е да си представите, че тялото се дърпа от краката и ръцете в различни посоки.
Докато се разтягате, трябва да правите познати вдишвания - издишвания.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Чигун дихателни упражнения (Jianfei) за отслабване.

Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за отслабване с помощта на дихателни упражнения Oxisize ^

Изненадващо, дихателната гимнастика Oxysize няма противопоказания. Такава гимнастика могат да правят както бременни жени, така и хипертоници. Това се обяснява с факта, че при изпълнение на упражнения не е необходимо дълго задържане на дишането.

Резултатите от отслабването с помощта на дихателните упражнения Oxisize са следните: можете да отслабнете с 2-3 кг за един месец от упражненията.

Отзивите за отслабване с помощта на дихателни упражнения Oxisize са само добри, защото с негова помощ не само се изгарят мастните натрупвания, но и се подобрява общото състояние на тялото.

Отслабващите харесват факта, че това упражнение не отнема много време, няма противопоказания и е подходящо за хора, които нямат сериозна физическа подготовка.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒