Полезно прочистващо диетично меню за 5 дни

Напоследък все повече отшумява модата на строгите и откровено опасни за организма диети. Заменя се със системи за хранене, които наблягат на здравето и прочистването на организма.

Отдавна не е тайна за почти никого, че методите за отслабване, които могат да навредят на здравето, също няма да донесат никаква полза за външния вид. Затова прочистващите диети, балансираното хранене и т.н. стават все по-популярни сред масите.

Именно с една от тези системи предлагаме да се запознаем в тази статия.

Диета за прочистване на организма

Тази диета обикновено се следва една седмица. По-дългата продължителност на диетата вече ще бъде рискова за вашето здраве. През това време ще можете да се отървете от 2-4 излишни килограма.

Както можете да разберете от името, диетата не е насочена към отслабване, а към премахване на излишната течност, токсини, токсини и други вредни вещества от тялото. След почистване на тялото значително се подобрява работата на стомашно-чревния тракт, подобрява се обмяната на веществата и в резултат на това телесното тегло намалява.

Тази диета се понася без затруднения, е доста балансирана по отношение на основните хранителни компоненти и витамини, а също така включва много фибри в менюто си, което стимулира храносмилателния процес и укрепва имунната система.

Фибрите са наистина безценни при отслабване, тъй като почти не съдържат калории, но в същото време са в състояние да създадат дълготрайно усещане за ситост. Това се дължи на факта, че той набъбва, когато попадне в стомаха, като по този начин го изпълва доста добре. Благодарение на това ще можете успешно да избегнете чувството на глад. В допълнение, фибрите абсорбират излишната течност (всъщност тя набъбва по този начин) и я извежда от тялото, което пряко влияе върху процеса на отслабване.

Въпреки това, най-важнотосвойството на фибрите е да премахват всички вредни натрупвания от тялото. Процесът на почистване на тялото се осъществява главно благодарение на този компонент.

Прочистващата диета помага за стабилизиране на кръвната захар. Такъв курс е особено полезен за тези, които имат повишен този показател.

Като част от диетата трябва да пиете много течности - поне 2 литра на ден. Този обем може да включва не само обикновена вода, но и зелен чай без захар, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

Диетични продукти

Ето защо по време на прочистваща диета се препоръчват следните продукти:

• постно месо, риба и пиле;
• зеленчуци, горски плодове, плодове;
• овесена каша;
• мляко, извара, кисели млека и сирена с малък процент мазнини;
• хляб от груби сортове пшеница и пълнозърнест хляб;
• растителни масла (царевица, маслини, слънчоглед).

В същото време трябва напълно да изключите:

• Морска храна;
• мастни видове месо;
• пушени продукти;
• Бял хляб;
• захар, всички сладкиши, сладкарски изделия;
• кисели млека с плодове или други добавки, маслено пълномаслено мляко;
• алкохол;
• всички зърнени храни, с изключение на овесена каша;
• паста.

Прочетете също:5-дневна диета

Примерно меню за 5 дни за прочистваща диета

Първи ден:

• закуска - половин грейпфрут със смляна канела, малко сирене, хляб (ръж), чаша чай със заместител на захарта;
• обяд - зеленчукова супа-пюре, 100 г варено пилешко филе, порция салата от моркови и покълнала пшеница с дресинг от растително масло и сусам, чаша сок от сливи;
• обяд - 70 грама разбит плодов крем от всякакви замразени плодове, чаша натурално нискомаслено кисело мляко сдобавяне на чаена лъжичка мед;
• вечеря - чаша кефир, порция овесени ядки, приготвени в обезмаслено мляко с добавка на пресни плодове или сушени плодове, чаша кефир.

Втори ден:

• закуска - крем от киви, малини, банан и натурално кисело мляко, както и руло от едро смляно брашно;
• обяд - чаша лек телешки бульон, крекери, салата с авокадо, краставици, домати и зелена салата (залята със зехтин и лимонов сок), пълнена със зеленчуци чушка, една прясна праскова;
• обяд - чаша билков чай ​​и ръжен хляб;
• вечеря - 100 грама рибен гювеч, картофи, сварени "в сако", 100 грама варени тиквички със зехтин, хляб (ръж), чаша чай със заместител на захарта.

Трети ден:

• закуска - 100 грама ягоди, поръсени със заместител на захарта, няколко хляба с трици, чаша прясно изцеден портокалов сок;
• обяд - чаша пилешки бульон, питка, няколко варени картофа, пълнени със сирене, риба тон и консервирана царевица, няколко домата, пресни сливи;
• обяд – пюре от пресни плодове и натурално кисело мляко;
• вечеря - 100 грама варени пилешки гърди, 50 грама кафяв ориз, порция зеленчукова салата и чаша топло мляко.

Четвърти ден:

• закуска - 30 грама мюсли с мляко (обезмаслено), всякакви пресни плодове, чаша кафе със заместител на захарта;
• обяд - супа-пюре от аспержи, котлет от мляно пиле, порция бяло зеле и салата от пресни краставици (облечени с лимонов сок и растително масло), чаша ябълков сок;
• обяд - 50 грама извара и салата от пресни плодове;
• вечеря - порция царевична каша с натурален мед и сусам, малко сирене и чаша кис.мляко

Пети ден:

• закуска - ябълкова салата, банани и круши, облечени с натурално кисело мляко, хляб с трици, чаша кафе с обезмаслено мляко;
• обяд - порция зеленчукова яхния от карфиол, тиквички, домати и зелен магданоз, руло от едро смляно брашно, малко пресни ягоди с обезмаслено мляко;
• обяд – сандвич от две филийки пълнозърнест хляб, авокадо и листа от маруля, чаша портокалов сок;
• вечеря - няколко печени ябълки, натурално кисело мляко, малко извара, хляб (ръж), чаша чай със заместител на захарта.

За да утолите чувството на глад преди лягане, можете да изпиете чаша всеки нискомаслен (или напълно нискомаслен) кисело-млечен продукт.