Уникално бобено диетично меню за една седмица

Много диетични курсове забраняват използването на бобови растения, тъй като те са доста калорични и са трудна храна за стомаха. Съществува обаче специална бобена диета, базирана на коренно различни принципи. Като част от такава хранителна система трябва да ядете бобови растения няколко пъти на ден.

Авторите на диетата твърдят, че такава храна ще бъде полезна само за тялото, тъй като тези продукти съдържат голям брой витамини, минерали и растителни протеини. Както знаете, протеинът е изключително необходим за човешкото тяло и мускулна маса, тъй като действа като вид строителен материал.

Соковете, кафето, чаят, ферментиралите млечни напитки и обикновената вода са единствените течности по време на бобовата диета. Препоръчително е да се консумира вода в особено големи количества, тъй като правилният воден баланс помага за почистване на тялото от всички видове замърсявания (шлаки, токсини и др.), Добро храносмилане и ускоряване на метаболитните процеси.

Авторите на диетата твърдят, че можете да следвате курса две седмици, но ако има нужда от по-нататъшна загуба на тегло, тогава можете да продължите диетата.

Примерно меню за бобена диета

Понеделник:

• първа закуска - чаша нискомаслен кефир, парче твърдо сирене;
• втора закуска - пресни плодове или плодове;
• обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, облечени с растително масло, чаша неподсладен чай или чаша плодов сок;
• вечеря - салата от пресни зеленчуци, 100 г варен или консервиран боб, чаша сок.

Вторник:

• първа закуска - 100 грама натурално кисело мляко без добавки или същото количество нискомаслено сирене, чаша неподсладен чай или кафе;
• втора закуска - пресни плодове или плодове;
• обяд - 100 грама варени иликонсервиран боб, салата от кисело зеле, чаша сок или чай без захар;
• вечеря - 100 г варена риба, 100 г варен или консервиран боб, чаша сок или чай без захар.

Сряда:

• първа закуска - чаша нискомаслен кефир, парче твърдо сирене, едно парче препечен хляб;
• втора закуска - пресни плодове или плодове;
• обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, облечени с растително масло, чаша неподсладен чай или чаша плодов сок;
• вечеря - салата от пресни зеленчуци, 100 г варен или консервиран боб, чаша доматен сок.

Четвъртък:

• първа закуска - чаша кафе или чай без захар, 100 грама нискомаслено сирене;
• втора закуска - пресни плодове или плодове;
• обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни плодове;
• вечеря - 50 грама ориз, 100 грама варено постно месо, чай без захар или чаша сок.

петък:

• първа закуска - 100 грама нискомаслено сирене или натурално кисело мляко без подсладители, чаша чай или кафе без захар;
• втора закуска - пресни плодове или плодове;
• обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от кисело зеле, намазана с растително масло, чаша неподсладен чай или чаша плодов сок;
• вечеря - салата от пресни зеленчуци, 100 г варен или консервиран боб, няколко варени картофа и чаша доматен сок.

Събота:

• първа закуска - до 40 грама твърдо сирене, чаша чай или кафе без захар;
• втора закуска - чаша кефир;
• обяд - 100 грама нискомаслено сирене, салата от пресни зеленчуци, чаша неподсладен чай или чаша сок;
• вечеря - 150грам варен или консервиран боб, пресни плодове.

Неделя:

• първа закуска - 100 грама сирене или кисело мляко, чаша кафе или чай без захар;
• втора закуска - пресни плодове или плодове;
• обяд - 100 грама варен или консервиран боб, салата от пресни зеленчуци, облечени с растително масло;
• вечеря - порция зеленчукова супа, 100 грама сварен боб, чаша портокалов сок.

Резултати от бобена диета

Момичетата, които отслабват с помощта на бобена диета, твърдят, че са успели да постигнат невероятни резултати благодарение на тази хранителна система. Съдейки по многобройни отзиви, след няколко седмици следване на склоновете може да достигне 7-8 килограма!

Въпреки това трябва да разберете, че всяко човешко тяло има свои собствени характеристики, тъй като диетата с боб може да не е ефективна във всички случаи.

Също така си струва да се има предвид, че бобът е забранен от много диетични курсове по причина - той се счита за доста трудна храна. Ето защо трябва да сте подготвени за факта, че стомахът ви ще почувства сериозно натоварване. Някои имат чувство на дискомфорт по време на загуба на тегло. Могат да започнат усложнения в работата на храносмилателната система.

Като се има предвид факта, че диетата с боб може да се нарече доста рискована, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да отслабнете по този начин. Може би във вашия случай ще бъде по-подходящо да използвате по-мека хранителна система или серия от физически упражнения (и е по-добре да ги комбинирате).

Ако диетата с боб не е подходяща за вас, можете просто да включвате такива храни в менюто си от време на време. Това ще ви позволи да наситите тялото с редица полезни вещества и витамини, да потиснете чувството на глад за дълго време, като по този начин намалите общия дневен прием на калории.

Диетолозите обачепрепоръчваме да включите бобови растения в менюто си за обяд или следобеден чай, тъй като такава храна се счита за твърде груба за закуска и вечеря.