Как да отслабнете с помощта на вода за 10 кг за една седмица, лека диета на вода

Как да свалите излишните килограми, ако нямате достатъчно сила на волята да седнете на хляб и вода" — непрекъснато посягайки към любимите си храни? Струва си да се опитате да седите само на вода. В същото време можете да ядете каквото искате - но като следвате определен график.

Как да отслабнете с помощта на вода с 10 кг за една седмица?

20 минути преди хранене трябва да изпиете 2 чаши обикновена (обезмаслена и негазирана) вода. Няма ограничения за храна, но течности не могат да се консумират нито по време на хранене, нито 2 часа след него. Същата забрана важи и за всякакви други напитки. Само след няколко часа можете да си позволите чаша кафе или зелен чай - но без сладки "преди чай".

Дори лека закуска с нещо "безобидно" като банан или ябълка се счита за стандартно хранене, преди това те също пият предписаното количество вода, а след това "издържат паузата".

Общо трябва да пиете не повече от 2,5 литра вода на ден. Приблизително толкова ще "отиде" за 4 пълноценни хранения. Можете да започнете с "половин доза - една чаша вода преди хранене - ако пиенето на такъв обем течност е твърде необичайно.

Ефект от диетата

Можете да загубите до 10 килограма за една седмица, но такъв резултат ще се прояви само ако причината за наднорменото тегло е сериозно преяждане. Всъщност водата ви позволява да се чувствате сити по-бързо, порциите храна естествено намаляват, както и броят на калориите, доставяни на тялото с храната.

Пиенето спомага за ускоряване на метаболитните процеси, което също има благоприятен ефект върху тялото. Мазнините, получени с храната, се "преработват в енергия" по-бързо.

Можете да увеличите ефекта от диетата, като замените "тежките" продукти с по-полезни аналози. Тлъстото свинско месо в диетата се заменя с леко пилешко или телешко, фруктозата се използва вместо бяла захар илимед, шоколадите се избират не от млечен, а от черен шоколад.

За да не се върнат килограмите скоро след „отмяната“ на водната диета, трябва да помислите за изход от нея: откажете се предварително от висококалорични продукти и бързо хранене, изчислете препоръчителния прием на калории за деня и изберете набор от упражнения за коригиране на "проблемните зони".

Противопоказания

Ако тялото категорично отказва да приеме такива количества течност, не трябва да го "изнасилвате". "Дозировката" на водата може да се регулира според нуждите на организма.

Хората с бъбречно заболяване не трябва да пият твърде много течности. За тях „безпроблемната“ водна диета може да бъде вредна.