Специална диета за 1 месец ще ви помогне да отслабнете с цели 20 кг

В тази статия ще разгледаме много ефективна и доста популярна сред тези, които искат да отслабнат, диета, предназначена за 1 месец. Според тези, които вече са изпробвали този метод за отслабване върху себе си, през този период загубата на тегло може да достигне дори 20 килограма!

Разбира се, резултати, които са толкова тежки в буквалния смисъл на думата, са възможни само ако телесната ви маса наистина надвишава нормата. Ако тежите 60 килограма и сте високи 165 сантиметра, не бива да очаквате, че след месец ще успеете да отслабнете болезнено. Но проблеми със стомаха, червата и други вътрешни органи са напълно възможни! Така че помислете добре дали трябва да прибягвате до такива радикални методи за отслабване или може би по-щадяща диета ще бъде достатъчна.

Едно от основните предимства на 1-месечната диета се различава от другите методи за отслабване - нейната продължителност. Много диетични курсове са предназначени само за няколко дни, поради което не могат да се считат за ефективни и безопасни априори, тъй като тялото няма време да активира пълноценен процес на изгаряне на мазнини за 3-4 дни. В допълнение, такова рязко и глобално ограничаване на диетата може да причини сериозни щети на вашето здраве.

Специалистите в областта на храненето никога няма да посъветват пациентите си да спазват подобни диети – те винаги препоръчват по-дълги програми за отслабване, за да постигнат загуба на тегло по най-безопасния за организма начин.

В допълнение, такава диета гарантира запазване на резултатите за дълго време. Но, разбира се, постигнатото тегло ще бъде фиксирано само при условие, че вярно следвате правилата на курса.

Как да спазваме диета?

1. Клизма или слабително.Ето защо, първо се препоръчва да направите клизма или да вземете физиологичен разтвор на слабителнопрочистване на червата, преди да следвате диета. В идеалния случай направете това около седмица преди началото на курса.

2. Стриктно спазване на менюто.Трябва стриктно да спазвате диетичното меню, без да се отклонявате дори на крачка от него. Нито продуктите, нито дните от диетата не могат да се променят. Ако спазвате диета неправилно, има значителен риск не само да не отслабнете, но и да качите излишни килограми.

3. Обилно пиене.При спазването на такава диета се препоръчва да се пият повече течности. Ако пиете много, ще можете да избегнете проблеми с изпражненията и да допринесете за по-бърз процес на отслабване.

4. Забрана на алкохол и сладкиши.От диетата трябва да се изключат всички алкохолни напитки и всякакви сладкарски изделия, сладкиши, печени изделия и др. Ако се отдадете на някое от горните, това ще обезсили всички резултати от диетата. Освен това, когато пиете алкохол, можете да провокирате развитието на редица проблеми със стомашно-чревния тракт и други вътрешни органи и системи.

Прочетете също:Алкохол и наднормено тегло

В идеалния случай започнете диетата от понеделник. В неделя вечерта направете клизма или вземете физиологично слабително. Купете необходимите продукти за диетата поне седмица предварително. Също така се уверете, че имате пластмасови контейнери, за да вземете диетична храна със себе си на работа. Отпечатайте менюто на вашата диета и закачете този лист на видно място, за да не забравяте времето на хранене и да следвате точно определената диета.

Пригответе се за факта, че през първите няколко дни от диетата може да се тревожите за слабост, общо неразположение, главоболие и други неприятни последици, характерни за твърде ограничените диети.

Прочетете също:Искам да сваля 20 кг

Меню за диета за един месец

Първите три седмици от диетатаще бъде същото. Дублирайте предложеното седмично меню три пъти и след това преминете към диетата, предназначена за четвъртата седмица.

1ви ден (гладен):

• закуска, обяд - от закуска до вечеря се изпива 1 литър нискомаслено мляко в малки чаши;
• вечеря - чаша доматен сок, 100 грама черен хляб.

2-ри ден (протеин):

• закуска - 100 грама черен хляб, 20 г масло, чаена лъжичка натурален мед, чаша кафе с мляко, но без захар;
• обяд - 100 грама шунка (може да се замени с варено пиле или месо) с лек бульон, 100 грама холандско сирене (бяло и топено не е подходящо), 100 грама черен хляб;
• вечеря - 2 твърдо сварени яйца.

3-ти ден (плодове и зеленчуци):

• закуска - 2 праскови/ябълки/портокал;
• обяд - порция зеленчукова супа (варете настъргани или ситно нарязани зеленчуци) с добавка на чаена лъжичка растително масло;
• вечеря – порция салата от 2 пресни краставици и 3 домата, чаша чай с лъжица натурален мед.

4-ти ден (специален):

• закуска - чаша неподсладено кафе с мляко, 100 грама холандско сирене;
• обяд - 100 грама шунка (може да се замени с варено пиле или месо) с лек бульон, 100 грама черен хляб, 2 твърдо сварени яйца;
• вечеря - чаша нискомаслен кефир.

Ден 5:повторете менюто за протеиновия ден.

6-ти ден:повторете менюто за зеленчуков ден.

7-ми ден:повторете менюто на специалния ден.

Четвъртата седмицаот диетата включва прием на един вид храна всеки ден:

• понеделник – 1,5 кг ябълки;
• вторник - 1,5 килограма варено пиле;
• сряда – 1,5 кг пресни домати и краставици;
• четвъртък – 1,5 кг варено месо;
• петък - 500 грама холандско сирене и бутилка негазирана минерална вода;
• Събота – 1 литър кефир, 2 твърдо сварени яйца, варена риба;
• Неделя – бутилка сухо червено вино, 1 килограм холандско сирене.