Шведската диета ще ви помогне да отслабнете без вреда

Шведите са признати за любители на сладкото, така че не е изненадващо, че за да поддържат здравословна диета и да се отърват от излишните килограми, именно тук са измислили една от най-ефективните диети в света. Традиционната шведска диета се смята за бавна, но в същото време една от най-вкусните и абсолютно безопасни за организма! Шведската диета с млечна каша има положителни отзиви както сред обикновените хора, така и сред лекарите, така че можете спокойно да седнете на нея, няма противопоказания!

Курсът е предназначен за една седмица, през която ще трябва да ядете предимно нискомаслени млечни продукти и различни зърнени храни, както и много пресни зеленчуци и плодове. Консумацията на яйца, риба и месо трябва да се ограничи, но да не се премахва от диетата. Интересен факт: картофите се оставят в диетата. Вари се в униформи или се поднася на пюре. Шведската диета може да се повтаря няколко седмици подред: ще отслабнете, бавно, но сигурно!

Шведско диетично меню

Ден 1.За лека закуска се препоръчва чаша обезмаслено мляко и измита във вода елда без сол. За обяд използвайте 100 г твърдо нискомаслено сирене, салата от пресни домати, черен пипер и лук и изпийте чаша топло мляко. За вечеря са подходящи 3 варени картофа, 200 г едро настъргано варено цвекло със заквасена сметана и парче хляб, за предпочитане с трици.

Ден 2.За лека закуска менюто остава същото, а обядът се състои от 250 грама нискомаслена варена риба, два картофа и зелена салата с растително масло. Вечерята също е по-добра със салата: смесете 200 грама зеле с лук със зеленчуци и подправете с растително масло. Добавете 1 или 2 яйца и изпийте чаша мляко през нощта.

Ден 3.За закуска изпийте чаша мляко, изяжте 60 грама сирене и парче хляб със семенатрици За обяд са подходящи 100 г салата от сурови пресни зеленчуци, 250 г запържено в зехтин пилешко филе и чаша ябълков сок. Вечерята може да бъде 150 грама пюре, парче хляб с 80 грама твърдо сирене и традиционна чаша мляко.

Ден 4.Започнете с чаша ябълков сок и две питки с трици. За обяд си подредете 100 грама несолена каша от елда, малко постно парче варено месо и яжте около 200 грама пресни ябълки или портокали. вечеряйте 100 г ориз, към който добавете 150 г доматено-лучена салата с растително масло. През нощта - мляко.

Ден 5.За закуска използвайте чаша нискомаслено кисело мляко и изяжте един портокал. За обяд са подходящи месен котлет и 100 рубли варени картофи, чаша зелен чай без захар. Направете вечеря със 150 г пресни ягоди през лятото или портокали през зимата и есента, добавете 200 г плодове, каквито искате (с изключение на банани и червено грозде) и една чаша ябълков сок (за предпочитане пресен).

Ден 6.За лека закуска повторете менюто от първия ден. За обяд сгответе 150 грама всяко постно месо и го сервирайте със 150 грама картофено пюре, яжте ябълка и портокал. За вечеря можете да ядете 200 г варен дълъг ориз с 200 г "сурова" салата от краставици, всякакъв вид зеле, лук и черен пипер, облечени с растително масло. Пийте чай или мляко.

Ден 7.За лека закуска са подходящи 150 г варен ориз и чаша нискомаслено мляко. Вземете за обяд 100 г печени картофи в сако, 200 г пържена в олио или варена риба, средна ябълка или я заменете с портокал, а също така изпийте чаша портокалов сок. Ястия за вечеря - салата от пресни зеленчуци, малка постна пържола, парче черен ръжен хляб, чаша ябълков сок и една ябълка.

Прочетете също:Диетата на шведската диетолог Анна Йохансон