Ползи и противопоказания от терапевтичната диета без мазнини

Тази хранителна система е идеална за хора в зряла възраст - над 55 години, тъй като диетата без мазнини е насочена предимно към предотвратяване на развитието на атеросклероза. Също така тази диета помага при лечението на заболявания на панкреаса и черния дроб, тъй като храносмилателното натоварване на тези вътрешни органи е рязко намалено.

По време на диетата ще трябва напълно да се откажете от мазнини от животински произход: свинска мас, свинско, телешко, както и масло, тлъсто сирене и други подобни продукти. Разрешени са растителни масла, но в малки количества.

Консумацията на сладкиши е намалена до минимум, но плодовете, зеленчуците и нискомаслените протеинови храни (риба и птици) могат да бъдат включени във вашето меню във всякакви количества.

Ако нямате противопоказания за такава диета, срокът на нейното спазване може да бъде неограничен.

Характеристики на диета без мазнини

Предимството на диетата с ниско съдържание на мазнини е, че помага не само за понижаване на нивото на холестерола в кръвта и подобряване на здравето, но и за отслабване. Това е един от малкото диетични курсове, които имат добър ефект както върху фигурата, така и върху цялото тяло.

Но тази система за захранване все още има своите недостатъци. На първо място, говорим за възможно намаляване на сексуалното желание и нарушение на репродуктивната функция (може би дори безплодие). Такива последствия могат да възникнат поради факта, че диетата ограничава холестерола в менюто и той участва пряко в производството на полови хормони.

Диетата без мазнини е противопоказана при деца и юноши. Ако принадлежите към друга възрастова категория, все пак се консултирайте с вашия лекар предварително относно спазването на тази диета. Той се счита за терапевтичен, така че е по-добре да не следвате неговите принципи без подходящи препоръки от специалисти.

И така, основата на вашияследните храни трябва да станат храна по време на диетата:

• постно месо (птиче, конско месо, говеждо);
• постна риба (камбала, пъстърва, щука, треска и др.);
• плодове и плодове;
• зеленчуци;
• гъби;
• хляб от грубо брашно;
• чай и кафе.

Забранени продукти:

• тлъсто месо (агнешко, свинско, телешко и др.);
• мазни видове риба (шаран, риба тон, херинга, сьомга и др.);
• колбасни изделия;
• вътрешности;
• захар;
• всички млечни продукти, с изключение на обезмаслено;
• всяка храна, която съдържа мазнини.

Диета без мазнини и физическа активност

Тъй като по време на диета с ниско съдържание на мазнини ще можете да се храните доста добре, няма ограничения за физическа активност. Напротив, те ще бъдат много подходящи, тъй като основният акцент ще бъде върху протеиновата храна и такова хранене е най-доброто за редовни спортове.

Диетата без мазнини обаче обикновено се използва за медицински цели, а не за отслабване, тъй като малко хора се стремят да комбинират тази диета с тренировка.