Как да отслабнете с кафе, принцип на диета, меню, противопоказания

Безброй диетолози и тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, отдавна са видели много впечатляващи резултати от диетите с кафе. Разбира се, такива методи за отслабване в никакъв случай не са опасни, но ако подходите правилно към този въпрос, можете да намалите риска за здравето до минимум.

Как да отслабнете на кафе и за сметка на това какъв е процесът на отслабване?

На първо място, кафето може да ускори метаболизма и да накара тялото ви да изгаря повече мазнини. Но мнозина правят много груба грешка, като използват кафе не в допълнение към храната, а вместо нея. В никакъв случай не заменяйте закуската, обяда и вечерята с тази напитка. Най-вероятно ще задоволите чувството на глад, но такава диета може да има пагубен ефект върху вашето здраве.

Процесът на отслабване с помощта на кафе се постига поради намаляването на апетита поради запълването на стомаха, както и ефекта върху разграждането на гликогеновите резерви. В допълнение, кафето е отличен диуретик, така че теглото ще изчезне чрез премахване на излишната течност от тялото. Активира се и инсулинът, благодарение на което глюкозата се използва много по-активно.

Разбира се, не трябва да забравяме и енергийните свойства на кофеина. С тяхна помощ може значително да се увеличи двигателната активност, което води до разграждане на мастните клетки. Освен това кафето може да активира метаболизма. Въпреки това, всички горепосочени свойства на кафето за отслабване могат да бъдат постигнати само ако консумирате 2-3 чаши кафе на ден.

Примерно меню за един ден за диета с кафе:

• Закуска– омлет от две яйца на пара, салата от пресни зеленчуци или зеленчукова яхния, около 150 грама варени пилешки гърди или телешко месо, чаша неподсладен зелен чай с лимон;

Обяд– супа-пюре от тиква и тиквички, сваренипилешки гърди без кожа (около 150 грама), прясно изцеден зеленчуков сок;

Следобед– чаша неподсладено кафе с една чаена лъжичка сметана със съдържание на мазнини не повече от 10%;

Вечеря– нискомаслен кефир или натурално кисело мляко, малко сладкиши.

Как правилно да приготвяме и използваме кафе?

За приготвяне на кафе използвайте медна чаша и сервирайте напитката в сребърни или керамични чаши. В никакъв случай не използвайте пластмасови чаши! Също така е възможно (и дори желателно) да добавите различни подправки към напитката - ванилия, черен пипер, канела и др. Известно е, че подправките могат да ускорят метаболизма, така че процесът на отслабване ще се случи още по-бързо. в същото време не можете да добавяте захар и подсладители.

Трябва да пиете кафе бавно, наслаждавайки се на всяка глътка. Пиейки го на една глътка, няма време да се абсорбира напълно, тогава ефектът няма да бъде толкова добър.

Препоръчително е диетата с кафе да се придружава с правилно хранене. Изключете от диетата си сладкиши, мазни, брашни и бързи храни. Яжте на малки порции и не бързайте. Всяко хранене трябва да е пълноценно – на масата и с достатъчна продължителност. Колкото по-дълго ядем и колкото по-старателно дъвчем всяко парче храна, толкова по-малко можем да се наситим, толкова по-добре ще се смила храната.

Прочетете също:Кафе-цигарена диета

Противопоказание

Такава диета е противопоказана в юношеска възраст, както и по време на бременност, с хипертония, безсъние, гастрит и нарушения на нервната система.