Ползите и вредите от закаляването

Закаляването със студена вода се счита за най-известният вид закаляване, който се използва широко сред хората.

Хората се каляват от студена вода по различни начини.

На първо място, това е обливане. Трябва да се прави постоянно, за предпочитане навън. Не прекалявайте и хипотермия.

Контрастният душ също се счита за втвърдяване със студена вода. Душът може да има положителен ефект върху човешкото тяло. Действа успокояващо.

Плуване в обществени водоеми. Понякога хората плуват в езера и реки. Те се занимават с плуване и е известно със способността си да укрепва човешкото тяло и да подобрява кръвообращението. Благодарение на плуването мускулно-скелетната система се укрепва. Освен това мускулите ви винаги са тонизирани, когато плувате. Обществените водоеми нямат висока температура, в резултат на което, ако плувате в тях, тялото ви ще се закали. Този метод на закаляване се препоръчва на тези, които току-що са поели по пътя на закаляване на тялото.

Каква е ползата от закаляването

Полза може да се нарече фактът, че тялото става по-устойчиво на ниски температури и температурни промени.

Какво е темпериране? Това е същият процес, при който се тренират функциите на терморегулация на тялото, както и реакцията на температурни стимули.

При закаляване със студена вода организмът се научава да издържа на температури, към които не е свикнал – на ниски. В допълнение към тренирането на способността да издържат на температури, втвърдяването помага да се отървете от наднорменото тегло и целулита.

Тази процедура прави кожата по-еластична. Новите бръчки ще се появят много по-бавно.

Закаляване с вода - откъде да започнем

Най-важно е процедурите за закаляване да са правилниоценка на човешките способности. Необходимо е да се консултирате със специалист, да отидете в болницата и да се изследвате за противопоказания. Всеки човек се нуждае от различни дейности и тяхната интензивност.

Ако нямате противопоказания, започнете да тренирате. Важен момент е постепенното втвърдяване на тялото. На първо място, те започват с вани за крака. Правете вани за крака преди лягане. Всеки път температурата на водата трябва да става по-ниска. Заедно с ваните на краката, избършете с мокра кърпа на хладно. Ако тези процедури се понасят лесно, започнете по-агресивни процедури - обливане със студена вода. Изберете правилната дозировка на закаляващите натоварвания и приучете тялото си към тях. Каква вреда може да донесе закаляването със студена вода? Ако приложите твърде малко или твърде голямо натоварване. При липса на реакция на тялото към втвърдяване, знайте, че това също е вредно. Не се самосъжалявайте и не надценявайте възможностите си. Не бива да спирате да работите по закаляването. Ефектът, който постигнахте, може лесно да се загуби, ако спрете да тренирате за няколко седмици.

Противопоказания за втвърдяване

Има няколко противопоказания за тази процедура. Но има случаи, когато самото втвърдяване е помогнало на човек да се възстанови. Не изливайте върху главата си. Това е от значение за всички хора. Температурната разлика няма да се отрази много добре на главата ви. Ще настинеш. Следващото противопоказание са заболявания на сърдечно-съдовата система в хроничен стадий. При закаляване със студена вода сърцето ви започва да бие по-бързо. Много важен момент е липсата на сериозни заболявания.

На кого е строго забранено да втвърдява тялото със студена вода: сърдечна недостатъчност, исхемична болест на сърцето,тахикардия. Също така при хронични заболявания на централната нервна система, епилепсия, истерия, психоза - закалявайте се внимателно или изобщо не се закалявайте. Температурата е дразнител и може да причини гърч. В случай на кожни заболявания, абсцеси и отворени рани също не е възможно да се занимавате с втвърдяване. Дори и в случай на редовно обливане, тренировката трябва да бъде спряна до пълното заздравяване на кожата.

При заболявания на дихателните органи и цялата дихателна система - ТОРС, бронхиална астма, грип, туберкулоза, ОРВИ. В хода на заболяването е необходимо да се спре втвърдяването.

Ако имате високо очно налягане, трябва също да избягвате втвърдяване със студена вода.

Как да калим децата със студена вода

Разбира се, най-добре е човек да бъде твърд от ранна детска възраст. Но този процес трябва да се контролира още по-строго. Детският организъм е по-слаб и се влияе силно от околната среда.

Закаляването на децата е разрешено на десетия ден от живота на новороденото. Преди втвърдяване е необходимо да се подложите на преглед и да слушате съветите на педиатър.

Спазвайте определени правила по време на процедурата за закаляване на децата. Телата на децата току-що са започнали да се развиват, някои заболявания може да са налице, но в скрита форма.

Втвърдяването на тялото трябва да се извършва систематично. Ако процедурата се извърши еднократно, няма да усетите полза. Необходимо е децата да се закаляват по игрив начин.

Съгласете се, изключително трудно е да принудите дете да се излее с вода с неприятна за него температура. Необходимо е да демонстрирате с вашия пример и с примера на други членове на семейството привикването на детето към процедурата за закаляване. Детето трябва да научи това постепенно.

Тялото както на децата, така и на възрастните трябваадаптирайте се към тази процедура. Необходимо е да започнете процедурата с малки дози. Дозата се увеличава постепенно. Трябва да се избягва силно дразнене. Поливайте се често, но за кратко. Естеството на въздействието трябва да бъде точно такова – краткосрочно. След като сте се поляли с вода, трябва да се избършете и да направите масаж. След масажа тялото се възстановява по-бързо. Също така е важно да се вземе предвид състоянието на детето. Процесът на втвърдяване ще бъде от полза за детето, ако е здраво и удобно. В случай на замръзване отложете процедурата. Важно е да запомните, че процедурата за закаляване ще бъде полезна, когато знаете степента и как се отразява тренировката.