Ползите от витамин B4 и полезните свойства на холина
Резюме:
- Каква е ползата от витамин В4?
- Дневна доза витамин B4:
- Дефицит на холин:
- Източници на витамин B4:
- Предозиране на витамин В4:
Витамин B4 (холин) е азотно съединение, подобно на амоняка, разтворимо във вода, устойчиво на топлина. Този витамин е изолиран от жлъчката, поради което получава името "холин" (от латинското chole - жълта жлъчка). Ползите от витамин B4 са огромни, невъзможно е да се сведе до минимум ролята на холина в организма, благодарение на полезните си свойства, холинът има мембранозащитно (защитава клетъчните мембрани), антиатеросклеротично (намалява холестерола), ноотропно и седативен ефект.
Каква е ползата от витамин В4?
Холинът участва в метаболизма на мазнините и холестерола. Под формата на ацетилхолин (съединение на холин и естер на оцетна киселина) витамин B4 е предавател на импулси в нервната система. Холинът е необходим за нормалното функциониране на нервната система, той е част от миелиновата защитна обвивка на нервите, предпазва човешкия мозък през целия живот. Смята се, че нивото на интелигентност до голяма степен зависи от количеството холин, което сме получили в утробата и през първите 5 години от живота.
Витамин B4 възстановява чернодробните тъкани, увредени от токсични лекарства, вируси, алкохол и наркотици. Предотвратява жлъчнокаменна болест и подобрява функцията на черния дроб. Холинът нормализира метаболизма на мазнините, стимулира разграждането на мазнините, подпомага усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E, K). Приемът на витамин B4 в продължение на 10 дни значително подобрява краткосрочната памет.
Витамин B4 разрушава холестеролните плаки по стените на кръвоносните съдове и намалява количеството на мастните киселини в кръвта. Холинът нормализира сърдечния ритъм и укрепва сърдечния мускул. Витамин В4 укрепва клетъчните мембрани, коетопроизвежда инсулин, като по този начин намалява нивата на захарта. При пациенти с диабет употребата на холин намалява нуждата от инсулин. Този витамин е много важен за здравето на мъжете. Нормализира работата на простатната жлеза и повишава активността на сперматозоидите.
Дневна доза витамин B4:
Дневната нужда от холин за възрастен е 250-600 mg. Дозировката се влияе от теглото, възрастта и наличието на заболявания. Допълнителен прием на B4 е необходим за малки деца (до 5 години), бременни жени и хора, чиято работа е свързана с умствена работа. Холинът се произвежда в черния дроб и чревната микрофлора, но това количество не е достатъчно, за да покрие всички човешки нужди от това съединение. Необходим е допълнителен прием на витамини за поддържане на жизнената дейност на организма.
Дефицит на холин:
Ползата от витамин В4 е безспорна, той активно участва в жизненоважни процеси, така че не може да не се каже какво заплашва липсата на това вещество в организма. При липса на холин в тялото, холестеролните съединения започват да се слепват с отпадъчните протеини и образуват плаки, които запушват кръвоносните съдове, най-лошото е, когато този процес се случва в микроскопичните съдове на мозъка, клетките не получават достатъчно храна и започва кислород да умре, умствената дейност значително се влошава, появява се забравяне, потиснато настроение, развиваща се депресия.
Липсата на витамин B4 причинява:
- Раздразнителност, умора, нервни сривове.
- Чревно разстройство (диария), гастрит.
- Повишено кръвно налягане.
- Влошаване на чернодробната функция.
- Забавяне на растежа при деца.
Дългосрочният дефицит на холин провокира появата на мастна инфилтрация на черния дроб, некроза на чернодробната тъкан с дегенерация в цироза или дори онкология. Няма достатъчно витамин B4не само позволява, но и елиминира вече съществуващия мастен черен дроб, поради което холинът се използва за профилактика и лечение на чернодробни патологии.
Източници на витамин В4:
Холинът се синтезира в тялото в присъствието на протеини - метионин, серин, в присъствието на витамини В12 и В9, затова е важно да обогатите диетата си с продукти, богати на метионин (месо, риба, птици, яйца, сирене), витамини В12 (черен дроб, тлъсто месо, риба) и В9 (зелени зеленчуци, бирена мая). Готовият холин се намира в яйчен жълтък и покълнали пшенични зърна.
Предозиране на витамин В4:
Дългосрочният излишък на холин обикновено не причинява болезнени ефекти. В някои случаи може да се появи гадене, повишено слюноотделяне и изпотяване, чревни разстройства.