Ползите от витамин В5 и полезните свойства на пантотеновата киселина

Резюме:

• За какво е добра пантотеновата киселина?
• Дозировка на витамин B5:
• Липса на пантотенова киселина:
• Източници на калциев пантотенат:
• Излишък от витамин B5:

Витамин B5 (пантотенова киселина или калциев пантотенат) принадлежи към водоразтворимите витамини, основните му полезни свойства са подпомагане на производството на клетъчна енергия.

Каква още е ползата от витамин B5? Пантотеновата киселина участва в процесите на окисление и ацетилиране, участва в синтеза на ацетилхолин, метаболизма на мазнините и въглехидратите, в производството на порфирини, кортикостероиди, хормони на надбъбречната кора.

За какво е добра пантотеновата киселина?

Пантотеновата киселина участва в образуването на антитела, подобрява усвояването на други витамини от организма, стимулира производството на хормони на надбъбречните жлези, благодарение на което съединението се използва за лечение и профилактика на колит, артрит, алергични състояния и заболявания. на сърдечно-съдовата система. Витаминът допринася за синтеза на важни глюкокортикоидни вещества в кората на надбъбречните жлези, които спомагат за елиминирането на всички възпалителни процеси, отговорни за производството на антитела и психо-емоционалното състояние. Надбъбречната кора е най-ефективната от всички жлези на тялото. За пълноценна работа са му необходими големи запаси от витамин В5, за да се справи успешно с всички проблеми: стрес, възпалителни процеси и патогенни микроорганизми. Също така трябва да се отбележи, че кортикоидите са по-активни от други съединения, които насърчават изгарянето на мазнини, така че витамин В5 има косвен ефект върху теглото и помага за поддържане на стройна фигура. Понякога пантотенатът се нарича основният витамин на красотата и архитектът на стройната фигура.

Дозировка на витамин B5:

Препоръчителната норма на витамин B5 за възрастни е 10-20 mg. Повдигнатидоза витамин е необходима при активна физическа активност, бременност и кърмене. Също така хора в постоперативен период, с тежки инфекции, заболявания и стрес се нуждаят от повишена доза на витамина. Допълнителен прием на витамин В5 се предписва в следните случаи:

• При консумация на нискокалорична или бедна на хранителни вещества храна.
  
• По време на стресови ситуации.
• С повишена физическа активност.
• Лица над 55 години.
• Бременни и кърмещи жени.
• Хора, които редовно пият алкохол.

Витамин B5, като компонент на коензим А, участва в метаболизма на мастни киселини, протеини, въглехидрати, нормализира окислително-възстановителните процеси в организма. Поради това е важен за възстановяването и поддържането на всички клетъчни тъкани. Витамин B5 синтезира хормони на растежа, полови хормони, мастни киселини, хистамин, "полезен" холестерол, хемоглобин и ацетилхолин. Това е единственият витамин, който може да се абсорбира през кожата, затова се използва в лекарства против изгаряне и козметика.

Липса на пантотенова киселина:

Витамин В5 е получил името си от старогръцката дума "пантотен" (превод: навсякъде), тъй като пантотеновата киселина се среща навсякъде в природата. Но въпреки това човек може да има дефицит на витамин В5 в организма. При липса на този витамин метаболизмът (всички негови етапи: протеини, мазнини, въглехидрати) страда, докато храносмилането се влошава, тялото става податливо на настинки.

Синдроми на дефицит на пантотенова киселина:

• мигрена.
• Умора.
• Безсъние.
• Повишена умора.
• гадене
• депресия
• Мускулни болки.
• Проблеми с тънките черва.
• язвадванадесетопръстника.
• Диспептични разстройства.
• Изтръпване на пръстите на краката.
• Мускулни болки.

Постоянната липса на витамин В5 провокира намаляване на имунитета и появата на чести респираторни заболявания.

Източници на калциев пантотенат:

Можете да получите всички полезни свойства на витамин B5, като редовно консумирате трици, слънчогледови семки, извара, яйчен жълтък и орехи. В концентриран вид пантотенатът се съдържа в пчелното млечице и бирената мая.

Излишък от витамин B5:

Излишъкът от пантотенова киселина бързо се екскретира от тялото заедно с урината, така че негативните последици от предозирането се появяват изключително рядко. Но в някои случаи може да се появи задържане на вода и диария.