Правила за лична хигиена.
Спазването на правилата за лична хигиена включва не само общоприетите правила за чистота, но и начин на живот. има така наречената „хигиена на съня“, „психологическа хигиена“ и т.н.
Общото състояние на вашето тяло, здравето и продължителността на живота зависят от това как спазвате (или не спазвате) основните правила.
Основни правила за хигиена на тялото
Необходимо е да се спазват прости и добре познати правила, за да се избегнат кожни и стомашно-чревни и хелминтни заболявания.
Всеки мъж трябва да взема душ или вана два пъти на ден и да сменя бельото си.
Измивайте ръцете си след всяко посещение в тоалетната, пътуване в градския транспорт, контакт с животни.
Всеки трябва да има за лична употреба недосегаеми за други предмети (бръснач, четка за зъби, кърпа, кърпа и разбира се бельо (гащи, чорапи, тениски и др.)
Краката трябва да се поддържат чисти, топли и сухи. Това ще предпази от настинки и гъбични заболявания. Не използвайте чужди обувки. В обществените душове, например на плажа, трябва да използвате лични гумени джапанки. Основният процент от гъбичните заболявания идва от пренебрегването на това просто правило.
Рационален режим на деня.
Желателно е времето за сън и хранене да се съобрази така, че по възможност да става по едно и също време. Това ще помогне на тялото ви да се освободи от стреса, причинен от нередовния начин на живот и да избегне развитието на нарушения на сърдечно-съдовата система и много други проблеми.
Хигиена на съня
Леглото за спане трябва да е удобно и чисто, нито много меко, нито много твърдо.
Преди лягане е полезно да се разходитевъздух и спите на отворен прозорец или стая.
Сънят трябва да е достатъчен. За възрастен поне 7-8 часа. Два часа преди лягане не се препоръчва да се яде тежка и мазна храна.
Хигиена на храните.
Всички плодове и зеленчуци трябва да се измиват добре под течаща вода. Месните продукти трябва да бъдат подложени на пълна термична обработка Не трябва да се ядат остарели продукти с изтекъл срок на годност, за да се избегне хранително отравяне.
Храната трябва да се приготвя чисто и с чисти ръце. Не се препоръчва злоупотребата с пикантни и мазни храни. Това не само не е полезно за фигурата, но и допринася за развитието на заболявания на вътрешните органи.
Сексуална хигиена.
Препоръчва се да се следи чистотата на гениталиите и да се привикват децата към това от ранна детска възраст. Измивайте гениталиите два пъти на ден с топла вода и сапун и сменяйте бельото всеки ден.
Не сядайте на седалката в обществени тоалетни, не използвайте чужди кърпи и бельо. Бъдете внимателни в сексуалните отношения и се пазете от заразяване с венерически болести.
"Хигиена на душата" или психологическа хигиена.
Доколкото е възможно, избягвайте ненужния стрес. Или поне променете отношението си към стресови ситуации. В живота около нас е трудно напълно да избегнем стреса. Въпреки това вашето вътрешно настроение и отношение към досадните фактори играят много голяма роля. Източните практики (йога, у-шу) помагат да се избегне стреса и да се промени представата за тях. Редовните класове не само помагат да се избегнат много заболявания, но и да се излекува душата и да се намери хармония на тялото и душата.