Психическа умора и начини за нейното проявление
Преумора е състояние, с което може да се сблъска всеки съвременен човек. Мнозина се отнасят към това заболяване с ирония и когато се сблъскат с него, много често не му обръщат внимание. Въпреки че лекарите отдавна са го включили в класификацията на болестите.
И си струва да се замени, подобно на други заболявания, умствената умора има свои собствени причини, симптоми и възможни последствия. Най-очевидните причини за това заболяване са: тежка работа, липса на почивка, неблагоприятни условия на труд, неправилен начин на живот и хранене.
Съдържание
- 1 Какви са симптомите на това заболяване
- 1.1 Лечение на умствена умора с ароматерапия
- 1.1.1 Какво проявява умствената умора, нейните етапи
- 1.1.1.1 Методи за лечение на различни стадии
Какви са симптомите на това заболяване
Както знаете, умствената умора може да бъде на три етапа, като симптомите се проявяват в зависимост от етапа на това състояние. Има обаче общи обективни признаци, по които може да се определи степента на заболяването.
— постоянна умора, която не изчезва след нощна почивка; — главоболие без видима причина; — зачервяване на очите; — промяна в тена, синини под очите, подуване; — невъзможност за заспиване при умора, особено сутрин; — повишаване и понижаване на кръвното налягане; — повишена раздразнителност и нервност; — загуба на концентрация, нарушение на паметта, разсеяно внимание; - гадене, повръщане.
Но си струва да запомните, че е възможно напълно да разчитате на тези признаци, за да определите точната диагноза, тъй като може да показва и други заболявания. Например, зад рязко намаляване или повишаване на налягането, гадене, главоболие, зачервяване на очите, хипертония или др.заболявания на сърдечно-съдовата система.
Лечение на умствена умора с помощта на ароматерапия
При лечението на това заболяване често се използват етерични масла, тъй като спомагат за увеличаване на мозъчната активност и помагат за предотвратяване на ефектите от умствена умора. Но в никакъв случай не трябва да злоупотребявате с етерични масла. Те помагат на много хора в критична ситуация, когато човек има нужда от бистра глава. Те могат да се използват от време на време, когато наистина е необходима линейка. Но най-добре е да си правите почивки в работата, да намерите няколко минути за почивка.
Босилек, мента, розмарин- тези три масла се използват най-често за тези цели. Ако се събудите уморени и недоспали, изкъпете се и добавете 6 капки розмарин във водата – това ще ви помогне преди тежък работен ден. И лайката е по-добре да се пие под формата на чай и се опитайте да пиете по-малко кафе и силен чай.
За да поддържате настроението си, капнете осем капки розмарин в ароматна лампа и я поставете на бюрото си. Ако това не е възможно и се налага да шофирате дълго време, тогава сложете по една капка на всяка китка.
Каква е проявата на умствената умора, нейните етапи
Това състояние на тялото има 3 етапа, така че след внимателно анализиране на всеки от тях можете да разберете в какво се проявява умствената умора. Като се започне от най-лесния - първия етап и се стигне до най-трудния - трети.
I стадийсе характеризира със субективни признаци, като нарушения на съня (затруднено заспиване, чести събуждания и силна умора след нощна почивка), липса на апетит. На този етап умората може да се прояви и в невъзможност за справяне с психически или физически стрес.
При II стадийобективните симптоми са много добре изразени, коетоноси дискомфорт и намалява качеството на живот. Предишните симптоми на първия етап се присъединяват към: бърза умора, тежест в сърцето, спазми или тремор на крайниците могат да се появят след физическо натоварване. Факт е, че именно на този етап започват да настъпват промени в почти всички органи на тялото. Сънят започва да се влошава, не носи облекчение, което е свързано с кошмари, събуждания и т.н. И ако към всичко добавите хъркането при мъжете и жените, тогава определено няма да можете да заспите.
Но си струва да се замени, че може да има изблици на работоспособност, например рано сутрин или по време на вечерната почивка.
Този етап се характеризира и с метаболитно разстройство, в резултат на което настъпва загуба на тегло. Кръвното налягане на човек може да падне или да се повиши без причина. Има нездрав вид, бледо лице, синини под очите, сини устни и мраморна кожа. Струва си да се отбележи, че в интимния план сексуалната функция на мъжете страда, а жените се характеризират със забавяне на менструацията, както и нейното прекратяване.
III стадийе най-тежкият и показва неврастения. Човек на този етап страда от повишена възбудимост, постоянна умора, тежко безсъние, което причинява сънливост през деня. Работата на органите е значително нарушена, следователно трябва да се лекува преумора от II и III етап, тъй като човек е изваден от нормалния живот за дълго време.
Методи за лечение на различни етапи
Най-важното правило при лечението на умствена умора е да се намалят всички видове стрес, които са влияли на тялото на болния през цялото това време. При I етаплечението се извършва чрез намаляване на психоемоционалното въздействие. Човек трябва да се придържа към дневния режим, да изключи интелектуалното натоварване и значително да намали физическото натоварване. Такова лечениеще отнеме от 2-4 седмици, след това трябва постепенно да въведете интелектуални натоварвания, човек ще се нуждае от приблизително същото време, 2-4 седмици, за да се възстанови.
Що се отнася до II етап, тук човек се нуждае от почивка от ежедневните дейности, която трябва да продължи 1-2 седмици. Тя трябва да включва активен отдих, като разходки на чист въздух, автогенно обучение и масаж. След това в рамките на 1-2 месеца трябва да въведете нормален работен график, но си струва да запомните, че през цялото време пациентът трябва да следва правилния дневен график.
Лечението на преумора III стадийтрябва да се извършва в специална клиника в продължение на 2 седмици, където човек може напълно да се отпусне, след което същият период от време трябва да бъде отделен за активна почивка. След тези два етапа на лечение трябва да настъпи постепенно връщане към нормален живот в рамките на 2-3 месеца.