Тайните на компетентното отслабване
Много хора, които са забелязали, че имат излишни мазнини, искат да се отърват от омразните килограми възможно най-скоро. Измъчват се с гладуване, очистителни процедури и разтоварващи дни.
След едноседмично гладуване и изчистване на всички нечистотии, те виждат следния резултат: наднорменото тегло е изчезнало, но тялото взема нещата в свои ръце и килограмите неизбежно се връщат в преувеличено количество.
Добре е, ако след такава неправилна диета след няколко месеца станете по-дебели от обикновено. Не е толкова страшно, колкото проблемите със стомаха и червата, причинени от небалансирана диета. В тази статия няма да говорим за някаква нова модна диета, която гарантира загуба на тегло с 20 кг за 10 дни, ще разгледаме всичко, което гарантира дългосрочен резултат.
Бавната загуба на тегло е ключът към запазване на резултатите
В главата на човек, който иска да отслабне, има само една мисъл: ще гладувам пет дни и ще вляза в любимите си дънки.
Всъщност, за да поддържате форма и да се вписвате в любимите си дрехи, трябва да отслабвате бавно, като поддържате получения резултат с помощта на пълен самоконтрол.
Например, ако сте качили 120 килограма за 40 години, защо смятате, че разтегнатият стомах, свикнал със слаби ежедневни порции храна, ще ви позволи да отслабнете безвъзвратно поне 20 кг. В природата няма място за празнота и това, което внезапно изчезна днес, трябва да се върне утре в същото количество. Ето защо е необходимо бавно да подготвите цялото тяло за такъв стрес.
Най-добре е да си направите списък с всички продукти, които консумирате за 1 ден. В това поле трябва да изчислите количеството калории и да извадите 5%. Полученото число ще бъде нормалната дневна доза калории през първия месец на загуба на тегло. Ако ясно броите калориите и подлагате процеса на хранене на трудностисамоконтрол, можете да постигнете загуба на тегло от 1-1,5 кг на месец.
Разбира се, това не е толкова много, колкото 20 кг за 5 дни, но тези 1,5 кг няма да се върнат при вас, защото стомахът постепенно ще се адаптира към новите условия и обемът му ще започне бавно да намалява. Така няма да чувствате глад, а омразните килограми ще започнат бавно да се оттеглят. През следващите месеци намалявайте дневната доза калории с 5% всеки месец.
Трябва да спрете само когато достигнете нормалната дневна порция калории, която е равна на 5000 за мъже, занимаващи се с тежък физически труд (за мъжете с бели кръвни клетки и за жените е 4000). Резултатът от тази разумна загуба на тегло ще бъде следният резултат: ще започнете да консумирате не повече от необходимото за нормален ежедневен живот.
Отслабване за вярващи
На практика всички световни религии учат хората на умереност. В православната вяра има пост. Самият пост е самоограничение. Човек започва да отслабва стабилно и вярата му не му дава никакъв шанс да се отклони от планирания път.
Ако сте православен човек, тогава трябва да разберете същността на поста: ограничаването на храната трябва да бъде придружено от укрепване на вярата. Без вяра, без сърдечни молитви постът се превръща в неефективна диета, при която загубеното тегло се връща през следващите месеци в по-голям обем.
Мюсюлманската традиция се характеризира с приблизително същото ограничение в храната, където всички продукти са разделени на "халал" и "харам", тоест "може" и "не може". Освен това има парични ограничения. Според това вярване богобоязливият мюсюлманин трябва да даде една четиридесета от всички парични доходи на бедните.
Така че истински вярващият не трябва да страда от наднормено тегло, защото всички излишъци са резултат от човешката греховност. И всякаквиматериалните излишъци, изпратени от Бог на човека, са предназначени само за него, за да ги даде на нуждаещите се.