Тайните на сухата диета на културистите

Сухата диета е хранителна система, която беше широко разпространена в дните на процъфтяващата популярност на женския бодибилдинг. Факт е, че тъканите на женското тяло винаги задържат много повече течности и мазнини, отколкото тъканите на мъжа. Това доведе до необходимостта от разработване на такава диета, която да "изсуши" женското тяло в най-кратки срокове. Такива хранителни системи бяха особено актуални в навечерието на представленията на женски културисти, така че дамите да могат ясно да демонстрират релефа на телата си.

През годините стана ясно, че сухата диета е много вредна за здравето, но все още често се използва сред жените спортисти.

Ако и вие имате нужда да следвате този диетичен курс, опитайте се да го направите възможно най-безопасен за вашето здраве.

Преди всичко се консултирайте предварително с вашия лекар. Ако той потвърди, че нямате противопоказания за такава диета, можете да започнете диетичен курс, но продължителността му не трябва да надвишава 5-7 дни.

Как да спазваме суха диета?

Такава диета е подходяща за тези, които страдат от прекомерно подуване и имат доста хлабава и мека структура на тялото. По време на целия курс не можете да пиете нищо освен обикновена чиста вода, но можете да я консумирате в количество не повече от литър на ден.

Всичко солено, пушено и сладко е забранено. И като цяло не се препоръчва да се яде много.

И така, вашата диетатрябва да бъде приблизително както следва:

• 2 чаши всяка каша (варете без добавяне на захар, сол и мазнини);
• голяма порция салата (без дресинг и сол);
• до 500 грама всякакви пресни плодове;
• порция варена риба от нискомаслени сортове;
• чаша кисело или прясно мляко;
• порция постно месо.

Целият този списък с продукти -вашето меню за един ден. В края на диетичния курс започнете постепенно да увеличавате количеството консумирана течност.

Ще ви отнеме още около една седмица, за да "излезете" напълно от сухата диета, през която всяка сутрин трябва да пиете билков диуретичен отвара, като постепенно преминавате към обичайната си диета и увеличавате количеството консумирана течност.

Тъй като тази хранителна система е предназначена предимно за спортисти, които се нуждаят от "сушене", разбира се, такава диета трябва да се комбинира с интензивни тренировки. С редовни класове "сушилните" често губят около 5-7 килограма за седмица! Ако не сте професионален спортист, разбира се, не е нужно да се стремите към такива резултати. Няколко килограма за 7 дни ще са напълно достатъчни. Такъв наклон ще бъде от полза за вашата фигура и в същото време няма да навреди на здравето ви.

Сухата диета може да бъде категорично забранена в някои случаи. По-специално, това се отнася за хора, страдащи от някакви бъбречни заболявания. Във всеки случай е необходима консултация с лекар преди суха диета.

Не забравяйте, че "сушенето" получи името си с причина. С помощта на такава диета преди всичко ще премахнете излишната течност от тялото. Следователно е вероятно мастните натрупвания да не изчезнат никъде - особено ако не комбинирате диета с физическа активност. Това обаче важи за абсолютно всяка диета, чийто срок не достига дори 10 дни. За една седмица и още повече за няколко дни мастните клетки нямат време да започнат да се разлагат. Усещайки недостиг на хранителни вещества, тялото ще използва вече наличните резерви. И едва когато те са изчерпани, то ще започне директно да използва мазнините като източник на енергия. Ето защо повечето диетолози настояватна факта, че не трябва да се опитвате да отслабнете, като напълно изоставите спорта.

Разбира се, ако в продължение на един месец ядете само пресни плодове и зеленчуци, ще постигнете значителни резултати в отслабването. Заедно с новите показатели на кантара обаче ще се сдобиете и с много здравословни проблеми, чието лечение в бъдеще определено ще ви отнеме повече време от отслабването. Освен това, с този подход към борбата с наднорменото тегло, загубата на тегло едва ли ще донесе специална привлекателност на тялото ви. Факт е, че без спорт тялото ще загуби тонус. Мазнините ще изчезнат, а кожата ще остане същата. Оттук - стрии, увиснали гърди, дупе и т.н. Можете да станете слаби, а тялото пак ще изглежда отпуснато. За да предотвратите това, трябва да подходите към проблема с отслабването изчерпателно. Това се отнася не само за налагането на редица ограничения в диетата и редовните посещения на фитнес! Също така е добре да се приучите към други редовни процедури, които помагат за подхранването на тялото отвън, като по този начин му придават добър тонус.

Перфектни са увиването, редовните посещения на сауната (веднъж на 1-2 седмици), както и антицелулитният бурканен масаж, използването на лосиони, кремове и ексфолианти за тяло и др.. Също така контрастният душ има добър ефект върху тялото . Ако комбинирате всички тези методи и средства, не само ще свалите излишните килограми, но и ще направите тялото си красиво, стегнато и привлекателно!

Прочетете също:Може да масажира за отслабване