Тиквена диета

Прочетете в статията:

Каква е ползата от тиквата за отслабване
Тиквена диета: меню за 4 дни
Полезни и вкусни рецепти за тиквена диета
Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за тиквената диета

Тиквената диета помага да отслабнете до 8 кг за 2 седмици

Тиквената диета е отличен начин да отслабнете вкусно, бързо и безболезнено и да получите не само удоволствие, но и полза от нея. Основата на техниката е използването на тиква - нискокалоричен зеленчук, който може да помогне за нежната загуба на излишни килограми.

Каква е ползата от тиквата за отслабване ^

Тиквата е диетичен продукт с много ниско съдържание на калории и достатъчно количество витамини А, Е, С, В, желязо, цинк, калций, пантотенова и фолиева киселини.

Но най-важното е, че тиквената каша съдържа витамин Т (загуба на тегло), който значително ускорява метаболизма, помага за изгарянето на мастните натрупвания и развитието на мускулна маса.

Програмата за тиквена диета няма недостатъци, но има някои противопоказания, а именно:

Чревни и стомашни заболявания.
Бременност и период на кърмене.
Детство и старост.

Що се отнася до предимствата, има достатъчно от тях:

Загубата на тегло от 4 до 8 кг обикновено се постига за 1-2 седмици, а ако комбинирате диетична програма с физически упражнения, загубата може да бъде повече от кг;
Тялото е напълно изчистено и тенът е осезаемо подобрен;
Тиквата е лек диуретик, така че когато я използвате, излишната течност, вредните отпадъци и токсините се отстраняват;
Сънят се подобрява;
Нивото на холестерола в кръвта се нормализира;
Няма остро чувство на глад.

След тиквената диета свалените килограми могат да се върнат само акоако започнете да се храните неправилно, а именно прекомерна консумация на брашно и сладки продукти. По време на диетичната програма трябва да се ръководите от основните правила:

Препоръчително е да се придържате към него не повече от две седмици;
Менюто може да включва месо, риба, зеленчуци, мед, нискомаслено сирене и ограничен брой сладки плодове;
От течности се препоръчва неподсладен зелен чай, питейна или минерална вода, сок от тиква;
Леките закуски между храненията са забранени;
Необходимо е максимално да се ограничи консумацията на захар и сол;
Вечерята трябва да е лека;
Разчитайте на три до четири хранения на ден и строго навреме.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа.

Тиквена диета: меню за 4 дни ^

Диетичната програма е предназначена за две седмици и за нея е разработено меню за 4 редуващи се дни. Резултатът е загуба на тегло до 8 кг и подобряване на храносмилателния процес.

Ден 1

Закуска: каша (тиква и кафяв ориз) - 250 г и 150 г тиква и плодова салата (плодовете могат да се заменят с бадеми);
Обяд: 250 мл супа - пюре от тиква;
Вечеря: ябълка, 200 г тиквен гювеч.

Ден 2

Закуска: каша (тиква и овесени ядки) - 250 г;
Обяд: 250 мл супа;
Вечеря: 200 г салата (тиква и ананас).

Ден 3

Закуска: тиквена яхния със зеленчуци - 250 г;
Обяд: 250 мл супа и картофени палачинки;
Вечеря: печена ябълка.

Ден 4

Закуска: тиквени котлети - 250 г;
Обяд: 250 мл супа с кюфтета;
Вечеря: 200 г тиква и плодова салата.

Диета с тиквена каша

Диетата с тиквена каша е предназначена за 5 дни, като първияти вторите дни се редуват. Между четири хранения е препоръчително да се консумира голямо количество течност, което ще ускори метаболизма. Резултатът е загуба на тегло до 4 кг, повтаряйте поне веднъж на 2 месеца.

Диетичното меню с тиквена каша може да бъде следното:

Ден 1

Закуска: каша - 200 г, краставица;
Обяд: каша - 100 г, 50 г варено пилешко месо;
Обяд: 150 г печена тиква;
Вечеря: салата от тиква - 150 г, парче варена риба.

Ден 2

Закуска: тиквена салата с моркови - 250 г;
Обяд: каша - 200 г, парче твърдо сирене;
Обяд: домат;
Вечеря: каша - 100 г, варена риба - 50 г.

Диета с тиквени семки

Прясно изцеден сок от тиквени семки може да помогне за сваляне на ненужните килограми. Диетата с тиквени семки не трябва да надвишава 4 дни и включва добавянето им към нискомаслено кисело мляко или извара с плодове, зеленчуци или плодова салата. Можете също така да замените едно хранене на ден, например вечеря, със семена (не повече от 30 грама). Примерно дневно меню може да се направи, както следва:

Закуска: каша или пюре (тиква и бадеми) - 250 гр.;
Обяд: зеленчукова или плодова салата с добавка на тиквени семки - 150 гр.;
Обяд: сирене - 100 гр.;
Вечеря: 20-30 гр. тиквени семена.

Диета с сок от тиква

Сокът от зряла тиква е идеален за тези, които страдат от затлъстяване, анемия и постоянно се чувстват слаби. Освен това има същите полезни свойства, минерали и витамини като пулпата на тиква. Веднъж седмично можете да организирате разтоварващи дни, които ще ви помогнат да свалите до 2 кг.

За това през деня трябва да приемате само прясно изцеден сок ичиста питейна вода. Диетата с тиквен сок е предназначена за кратко време, а именно не трябва да надвишава три дни, след което загубата на тегло ще бъде до 5 кг. Примерно меню за програма за отслабване изглежда така:

Закуска: сок - 250 мл, 2 филийки ръжен хляб, нискомаслено извара с парченца плодове - 100 г;
Обяд: ябълка;
Обяд: чаша сок - 200 мл, варен ориз със зеленчуци или варена риба - 100 г;
Вечеря: варени картофи и домати или варени зеленчуци, сок - 100 мл

Полезни и вкусни рецепти за тиквена диета ^

За да бъде отслабването не само полезно, но и вкусно, ястията с тиква не трябва да са еднообразни. Има огромен брой рецепти от този ярко оранжев зеленчук. Ето и рецептите на някои от тях:

Каша от тиква

Нарежете обелената тиква на ситно.
Варете в малко количество вода до полуготовност (25-30 минути).
Добавете 3 с.л. лъжици от любимата си зърнена култура и гответе до готовност.
В края на готвенето, ако желаете, можете да добавите ядки, сушени кайсии или стафиди.

Тиквена салата с плодове или зеленчуци

Настържете тиква и плодове (сладка ябълка, круша) или зеленчуци (морков, прясна краставица) 2:1;
Подправете салатата с нискомаслено кисело мляко или прясно изцеден лимонов сок.

Тиква яхния със зеленчуци

Ще ви трябва тиква, моркови (3 бр.), 4 домата, зеленчуци, кутия консервиран боб за готвене.
Обелете тиквата и моркова, нарежете на малки кубчета, запържете в малко количество зехтин.
След това добавете малко вода и оставете да къкри.
5-10 минути преди готовност добавете боба и доматите.
Преди употреба поръсете с нарязани зеленчуци.

В менюто можете да въведете и следните ястия с пюре от тиква, супи, палачинки, палачинки, котлети и много други.

Също така препоръчваме да прочетете статията за диетата на Mayo Clinic.

Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за тиквената диета ^

Когато напуснете диетичния метод, основан на консумацията на ястия от тиква, трябва да следвате някои препоръки, благодарение на които ще бъде доста лесно да поддържате тегло. За целта тиквената каша или сок трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Освен това продуктите от брашно, сладките ястия и мазните храни трябва да се консумират с повишено внимание и в умерени количества.

Резултатите от тиквената диета са не само загуба на тегло за 2 седмици до 8 кг, но и прочистване на тялото, подобряване на състоянието на кожата на лицето и косата, премахване на нервното напрежение и укрепване на имунитета. Благодарение на разнообразието от ястия с тиква в диетата, диетата се понася лесно.

Отзивите за тиквената диета на тези, които искат да отслабнат, и лекарите са само положителни. Жените и мъжете, които са използвали тази техника, са доволни от резултата. Лекарите смятат, че този метод не вреди на здравето и този вид загуба на тегло е най-оптималният.

Те също така отбелязват, че поради съдържанието на полезни вещества в тиквата, нейната употреба ще служи като отлична превенция на много заболявания. Въпреки това, тези хора, които имат нарушения на червата или стомаха и искат да използват диети - програма, базирана на използването на тиква, определено трябва да се консултират с лекар.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒