Торсунов принципи на правилното хранене, препоръки
Здравословната храна е признак на висока култура и самоуважение. Всеки обича да се подсили с нещо вкусно, но вкусовите нужди на човешкото тяло се определят от психологическото и емоционалното състояние на всеки индивид.
В зависимост от емоциите на човек има шест различни вкуса: кисело, сладко, горчиво, солено, стипчиво и стипчиво. Ако всички те се съдържат еднакво в консумираната храна, храната ще има благоприятен ефект върху здравето и ще носи радост. Но когато тази хармония се наруши (поради недостатъците на характера и поведението на човека), започва развитието на всякакви болести.
Как личностните черти са свързани с хранителните предпочитания?
Мързеливите хора, като правило, имат "жад" за сладко след вечеря. В състояние на горчивина хората използват един и същи вид храна - горчива. Това може да бъде кафе, горчица, ръжен хляб и др. Песимистичните и прекалено уязвими хора често предпочитат киселото. В състояние на напрежение хората са склонни да пресоляват използваните продукти. Тези, които се отличават със своята упоритост и постоянство, обичат всичко тръпчиво, но почитателите на пикантните ястия често са много темпераментни и ядосани хора. Нуждата от пържена храна обикновено е характерна за груби и раздразнителни хора, а при прекомерна алчност често се наблюдава страст към мазни храни.
Разбира се, прекаляването с определени категории продукти може да има отрицателен ефект върху здравето, така че Торсунов предлага правилното хранене да се основава на тези принципи, поддържайки баланс в използваните ястия.
Как да се храним по системата Торсунов?
Закуска (7.00-8.30).Сутрин е препоръчително да се даде предпочитание на лека храна. Това могат да бъдат нискомаслени млечни продукти, пресни плодове и мед. До 9 сутринта можете да ядете нещо сладко - тогава ще бъде полезно,но през останалата част от деня бързо ще навреди на тялото. По-добре е да не ядете боб сутрин, тъй като той няма да бъде усвоен преди 10 часа сутринта. Тези продукти се консумират най-добре на обяд. През лятото нискомасленият кефир с малко количество захар или мед ще бъде особено подходящ. Към напитката можете да добавите и подправки: канела, копър, анасон, кардамон и др.
Обяд (11.00-13.00).Преди обяд се препоръчва да прекарате поне 15-20 минути на чист въздух или да вземете студен душ. Можете също така да имате кратка медитативна сесия със спокойна релаксираща музика. Ако работният ден ви се е струвал достатъчно тежък, опитайте се да направите обяда по-лек от обикновено. Ако основното натоварване пада вечер, тогава трябва да ядете нещо висококалорично за обяд. Зърнените култури, зеленчуците, зеленчуците, ядките и млечните продукти са идеални за обяд.
Вечеря (15.00-18.00).За вечеря е препоръчително да използвате задушени зеленчуци, различни зеленчукови супи, ядки и сирена. След 14.00 часа е по-добре да не ядете бобови растения, тъй като те няма да се усвоят и ще провокират образуването на токсини в тялото.
Преди лягане (19.00-21.00).За да утолите чувството на глад преди лягане, изпийте малко затоплено мляко с добавка на захар и подправки.
Прочетете също:Диета стр
Също така е важно всички ястия да са придружени от добро настроение и успокоение. Опитайте се да не ядете набързо, да не мислите за проблемите си по време на хранене и да не се разсейвате от нищо.