Трите фази на диетата на Дженифър Лопес

Популярната певица, актриса и танцьорка Дженифър Лопес винаги успява да поддържа страхотна форма, въпреки лудите графици на снимки и турнета.

Освен това холивудската звезда в момента е на 44 години, но това не й пречи да остане очарователна и секси. Ето защо много момичета, които искат да загубят излишни килограми, са толкова заинтересовани от тайната на стройността на Дженифър.

Основната диета на Дженифър Лопес

Този диетичен курс е създаден специално за звездата от нейния фитнес треньор и диетолог. Диетата включва 3 фази, които ще ви позволят да свалите наднорменото тегло и да консолидирате получените резултати.

Първата фаза

През този период от диетата трябва да се изключат алкохолът, животинските мазнини, олиото, сладките и захарта, всички възможни подправки и сосове. Освен това е необходимо да се ограничи употребата на въглехидрати. Ще трябва да се откажете от зърнени храни, плодове и бобови растения.

Можете да ядете зелени зеленчуци, домати, целина, яйчен белтък, риба, пилешко филе, нискомаслено кисело мляко и сирене. От напитките се допуска натурално черно кафе, зелен чай без захар, обикновена и минерална негазирана вода. Тези правила трябва да се спазват в продължение на две седмици.

Примерно меню:

• първа закуска – омлет от белтъци, малко задушен спанак, чаша черно кафе без захар;
• втора закуска - 150 грама натурално кисело мляко с малък процент мазнини, салата от зелени зеленчуци;
• обяд - варени или задушени пилешки гърди, зеленчукова яхния без масло и сол;
• вечеря - морска риба на пара с ниско съдържание на мазнини, салата от зелени зеленчуци, чаша минерална вода с добавка на лимонов сок;
• преди лягане - бадеми (7 ядки).

Втората фаза

През този период продължава постепенният процес на отслабване. Сега диетатахраната ще включва сложни въглехидрати и плодове. Поради факта, че диетата на Лопес напълно забранява всички сладкиши, можете да утолите желанието си за десертни ястия, като ядете плодово желе със заместител на захарта. Вторият етап трябва да продължи един месец.

Първа седмица:

• Към сутрешното меню на първата фаза се добавят 3 с.л. л. покълнали зърна.

Втора седмица:

• в дневното меню се включва една зелена ябълка.

Трета седмица:

• към диетата се добавят една ябълка и малко пълнозърнест хляб.

Четвърта седмица:

• ястие от бобови растения и част от всякакви пресни плодове или резен пъпеш се добавя.

Третата фаза

През този период можете да ядете всички храни, които са били добавени към вашата диета през втората фаза. Можете също така да пиете чаша сухо бяло вино и да ядете 15 грама горчив черен шоколад веднъж седмично.

Ако комбинирате такава диета с редовни фитнес класове, можете да консолидирате постигнатите резултати за дълго време. Дженифър го прави. В допълнение, знаменитостта отделя време за силови тренировки и пилатес. Освен това Лопес редовно репетира своите танцови номера, така че ако искате да отслабнете по метода на звездата, трябва да придружите такава диета с активен начин на живот. В противен случай тази диета може да не даде желаните резултати, тъй като включва доста наситена диета.