Упражнения и други начини да се отървете от целулита

Ако сте открили неравен слой мазнини в областта на бедрата и задните части, без да разбирате портокаловата кора, това е целулит. Най-често се среща при жените, тъй като за разлика от мъжете, жените трупат мазнини именно в любимите на целулита зони: дупето и бедрата. Целулитът може да се появи на всяка възраст. Основното нещо е да започнете да се биете с него възможно най-скоро. Упражненията срещу целулита се считат за един от най-ефективните методи. Можете да ги провеждате у дома или да използвате абонамент за фитнес или фитнес клуб.

Комплекс от упражнения, които ви позволяват да се справите с целулита

Не всички физически упражнения са еднакво полезни за целулита. Не трябва да играете тенис или волейбол, тъй като не се препоръчва повишено натоварване на венозната мрежа. По-добре е да плувате или да използвате комплекс от силови упражнения с умерено кардио натоварване. Те подобряват микроциркулацията на кръвта, изгарят много калории и помагат за намаляване на хипертрофираните адипоцити.

Упражненията трябва да се изпълняват редовно, само такова отношение ще ви позволи да се отървете от целулита и в ранните етапи да спрете развитието му. Всяко упражнение трябва да се прави от 12 до 20 пъти.

В положение, легнало по гръб, трябва да огънете краката си в коленете и да поставите ръцете си зад главата. Поставете десния пищял на лявото коляно, като в същото време напрягате задните части и корема, бавно се изправете. Завъртете леко тялото към дясното коляно. Трябва да останете в това положение поне десет секунди. След това трябва да изпълнявате упражнения, като повдигате другия крак.
Оставайки в същото положение, е необходимо да повдигнете горната част на тялото, като напрегнете мускулите на задните части и корема. Трябва да задържите 10 секунди, след което да слезете.
Разтворете ръцете си отстрани, легнали по гръб. Сгънете краката в коленете и ги затворете. Склоновекраката трябва да се движат последователно в различни посоки, като коляното докосва пода. Ръцете и раменете трябва да бъдат притиснати към пода.

Как да се борим с целулита? Ние знаем отговора!

Упражненията срещу целулит се изпълняват в легнало положение на дясната страна, опрени лакътя на дясната ръка на пода. Краката трябва да бъдат изтеглени, насочвайки ги леко надясно. Трябва да спуснете и повдигнете краката си поне десет пъти, след това се обърнете на другата страна и повторете упражненията.
В седнало положение е необходимо да обърнете тялото на лявото бедро (левият крак е изпънат напред), докато е необходимо да огънете десния крак и да го прехвърлите над левия, така че лявото коляно да докосне пода. След това изпънете десния крак и направете същото движение с левия крак. Ръцете трябва да бъдат спуснати, не могат да бъдат свалени от пода.

[съвет]В допълнение към физическите упражнения можете успешно да използвате козметика. [/тип]

Ефект на медния масаж върху целулита

Уникалната способност на меда ви позволява да абсорбирате токсините, които се натрупват в тялото. При извършване на меден масаж за целулит, медът прониква дълбоко под кожата, абсорбирайки всички натрупани нечистотии. Това може да се наблюдава визуално. След масаж, вместо прозрачен жълт мед, по тялото остават сиви люспи. След тази процедура еластичността и тургорът на кожата се повишават, подкожните мастни капсули се разтварят.

Техника на меден масаж с ръце

Следните компоненти се използват за масаж, в размер на 1 ч.л. мед за 5 капки масло:

натурален неподсладен мед (без добавки);
ароматно масло (масло от портокал лавандула или други)

Всички компоненти трябва да се смесят преди употреба. Сместа се нанася върху проблемните зони с движения на ръцете, честота и сила на движениятатрябва постоянно да се увеличава. Можете да притиснете ръцете си плътно към кожата и след това рязко да ги отдръпнете. Така медът прониква най-дълбоко в кожата, постигайки максимален ефект. Ако върху ръцете остане гъста сива маса, тя трябва да се отстрани с кърпа.

Цялата процедура продължава около 15 минути. Останалият върху тялото продукт се отмива с топла вода. След масажа кожата трябва да се овлажни със специален крем или натурално масло от гроздови семки или бадеми. За да има ефект, е необходимо да се направят 15 процедури през ден.

Как масажът може да се отърве от целулита?

За да извършите консервен масаж за целулит, трябва:

специални буркани;
всяко масажно масло.

Банките се нанасят върху чиста, изпарена кожа, намазана с масло. Бурканът трябва лесно да залепне за кожата при натиск. След това трябва да го преместите по тялото, така че да се плъзга по кожата. Веднага след като кожата стане червеникава, процедурата се спира. Обикновено сесията продължава около 15 минути, след което трябва да се скриете с нещо топло и да легнете за известно време. Курсът на масажа зависи от пренебрегването на целулита. Максималният брой от 20 сесии, които се провеждат до три пъти седмично.

Необходимо е да се извършва масаж с консерви само след консултация с лекар, тъй като процедурата има редица противопоказания. Да, такъв масаж е забранен за бременни жени, болни от ревматизъм или туберкулоза, както и лица с чувствителна кожа и страдащи от инфекциозни заболявания.

Топли обвивки срещу целулит

Целулитните обвивки могат да се правят в салони за красота и у дома. Процедурата се състои в нанасяне на специален разтвор върху тялото, което след това се увива във филм за около час. За горещо увиване разтворът се загрява до температура 38°. След процедурата,необходимо е да вземете топъл душ и да смажете кожата с антицелулитен крем. Обвивките разграждат мастните натрупвания, подобряват кръвообращението и премахват токсините от тялото. Добре е да използвате обвивки поне веднъж седмично.

Видове горещи обвивки:

Обвивки с водорасли. Най-често се използва ламинария, чийто прах се залива с гореща вода и се оставя да се запари. Когато масата се охлади до определена температура, тя се нанася върху кожата и се увива с филм.
Обвиване с глина. За тази процедура може да се използва всякаква козметична глина, термална кал.
Обвивка с мед. За по-добър ефект медът се загрява, добавят се няколко капки етерично масло. Оставете за половин час, след което отмийте с топла вода.
Обвивки със зелен чай или кафе. Използва се висококачествен зелен чай или смляно кафе.

Горещите обвивки са противопоказани при хипертония, гинекологични, сърдечно-съдови заболявания, бременност, разширени вени.

Ефективни и студени обвивки, които се използват по същия принцип, само приложената смес има по-ниска температура.

У дома ефективно използвайте масажор за целулит. Редовната му употреба ще подобри кръвообращението, има здравословен ефект върху тялото, докато кожата се изглажда и става по-еластична.

Видове масажори

Масажори с рефлексен ефект. Изработени са под формата на ролки с игловидни оребрени повърхности. За да постигнете ефект, е необходимо да повлияете проблемните зони в продължение на 15 минути.
Механични масажори. Имат ефект чрез втриване върху сухо тяло. Предлага се под формата на четки и ръкавици.
Вакуумни масажори. Използването им е много ефективно, тъй като има дълбок ефект върху кожата.Мастните натрупвания се намаляват, замърсяванията се отстраняват на клетъчно ниво.
Вибромасажори. Външно такива масажори приличат на рефлексни масажори, но за разлика от тях работят на батерии.
Електромиостимулатори. Такова устройство произвежда импулси, които засягат определени области на мускулите, насърчавайки тяхното свиване.

Използвайки изброените по-горе методи, можете да се отървете от целулита или да предотвратите появата му. Най-ефективно е упражненията за целулит да се използват в комбинация с козметични процедури.

⇐Предишна

Следваща⇒