Витамин B8 (инозит) полза и вреда. Кои продукти съдържат витамин B8?

Човешкото тяло произвежда до 75% от необходимата дневна норма на витамин В8. Това е уникално витаминоподобно вещество, открито през 1848 г. Въпреки това, поради липса на научна и техническа база, елементът не е напълно проучен. Днес витамин В8 (инозитол), неговите ползи и вреди са напълно проучени. Учените в един глас заявяват за важната му роля в жизнените процеси на човека.

Доказано е, че инозитолът подобрява работата на нервните импулси, като по този начин нормализира процесите на нервната система. Благодарение на този витамин се синтезират мазнини, черният дроб остава здрав, а стените на съдовете са здрави. Той разтваря холестерола, подпомага работата на червата и стомаха, а също така предотвратява появата на дистрофия при злокачествени образувания. Хората наричат ​​инозитола витамин на младостта.

Липсата на витамин В8 води до нарушения на всички процеси в организма. Учените са доказали, че при неизползване на този елемент в организма се получава: загуба на космена покривка, спиране на растежа, мастна инфилтрация на черния дроб, повишаване на холестерола и др. Веднага след като B8 влезе в човешкото тяло, всички симптоми изчезват.

Най-високата концентрация на инозитол се среща в сълзите, течността на очната леща и нервните клетки. Този елемент влиза в тялото под формата на глюкоза, която в процеса на разпадане се превръща в инозитол. Известно е, че концентрацията му в кръвта е 0,37-0,76 mg/dL. Излиза заедно с урината в рамките на 12 mg. При диабет и хроничен нефрит този показател се увеличава няколко пъти.

Витамин B8: кои продукти го съдържат?

Въпреки факта, че човешкото тяло произвежда инозитол самостоятелно, това може да не е достатъчно. Факт е, че 75% от този витамин ще се произвежда с благоприятна микрофлора на тялото. Но като се има предвид, че е 21 век,и това е времето на чипс, полуготови продукти и бързо хранене, тогава микрофлората постепенно се унищожава и оставя много да се желае. Следователно витаминоподобното вещество трябва да се попълва.

Витамин B8 се намира в продукти от животински и растителен произход. Намира се в сусам, червен хайвер, грах, грейпфрут, ряпа, леща и зелено, тъмно зелено. В допълнение към тези продукти в диетата трябва да бъдат включени месо, мляко, цитрусови плодове и бадеми.