Въпроси за размисъл: Искам да отслабна, но нямам воля

Съдържание

• Какво не може да се направи?
• Колкото по-просто, толкова по-добре
• Колективен подход
• Домашно отслабване
• Други съвети

Всеки човек иска да изглежда възможно най-привлекателен, но е доста трудно да се поддържа в приемлива физическа форма. Това изисква много усилия и затова много хора просто се отказват от опитите не само да спортуват, но дори и да отслабнат.

Затова си струва да потърсите алтернативни подходи, опитвайки се да изберете методи за отслабване, които ще работят перфектно дори в случай, че силата на волята се провали. Нека да разгледаме как да решим този проблем, за да постигнем максимален резултат с минимално усилие на волята.

Какво не може да се направи?

И така, как да отслабнете, ако няма воля? Като начало си струва да разберете кои методи няма да са съвместими с вас, ако не можете да се принудите да следвате диета и здравословен начин на живот, за да отслабнете.

Следните не са подходящи за вас:

• Прекалено строги диети. Ще бъдете още по-силно против умереното ядене само ако се измъчвате
• Бързи или радикални методи за отслабване. Приблизително същия ефект. Освен това всичко просто няма да работи - за тях силата на волята трябва да е правилна и все още има проблеми с това
• Монотонни диети. Малко неща са толкова психологически изтощителни, колкото необходимостта да изключим разнообразието от живота си
• Гладуване. Все пак най-вероятно ще се провалите и няма да следвате желаната диета

Мнозина се придържат към логиката, че тъй като нямат достатъчно добра издръжливост, тогава е необходимо да се опитате да се справите с всичко възможно най-бързо. Но всичко се оказва точно обратното - колкото по-бързо и по-интензивно се опитвате да отслабнете, толкова повеченатоварването и колкото по-голям е товарът, толкова по-голям е шансът да не оцелеете.

Колкото по-просто, толкова по-добре

Точно по същата причина трябва незабавно да отхвърлите сложните, макар и ефективни методи за отслабване. Например, красив фитнес център, който е далеч от вас, не е опция, най-вероятно просто ще ви мързи да отидете там. По-простият салон е по-добър, но този, който е точно до вас.

Не трябва да купувате скъпи хранителни продукти - по-добре е да направите диета от най-достъпните неща. И така нататък. Когато имате избор между бързо, но трудно и бавно, но лесно, по-добре е да изберете второто. Какъв е смисълът от бързите и ефективни методи, ако накрая просто ви свърши мотивацията да ги следвате?

Колективен подход

Най-добре е да не отслабвате сами. Например, ако имате приятел, който също иска да свали няколко излишни килограма, по-добре е незабавно да я информирате за вашите намерения. Честно й кажете: „Искам да отслабна, но нямам силата на волята“ и й предложите да се присъедините към опитите за отслабване.

Дори и тя да не се съгласи да сподели всички мъки и радости от диетата с вас, поне ще можете да се мотивирате по-добре. Защото след като сте съобщили намеренията си на друг човек, е неудобно да не ги изпълните. Е, ако изведнъж приятел също се съгласи да се присъедини към вашата диета, тогава това определено ще ви осигури следните предимства:

Домашно отслабване

Много ежедневни неща, които правите без да мислите всеки ден, могат да доведат до загуба на тегло. Често ги пренебрегваме, но трябва да използваме всяка възможност, която ще ни позволи да свалим излишните килограми. И защо да не правите това, което правите? Пример:

• Забравете за асансьорите. Всяко изкачване по стълбите пеша е допълнително изгаряне на калории. По-добре е напълно да прекрачите стъпалото
• Разхождайте се по-често. Ако имате избор между шофиране или ходене до вашата дестинация, определено трябва да предпочетете ходенето пеша

• Ходенето по магазините е същата гимнастика. Разбира се, не бива да се пренатоварвате, но не забравяйте, че дори носенето на тежки торби с хранителни стоки е упражнение, не по-лошо от носенето на тежести във фитнеса
• Танцуване. Ако танцувате у дома на любимата си музика, то това е един от най-ефективните методи за изгаряне на мазнини с удоволствие. Дори не е нужно да полагате усилия, защото това е нещо, което вероятно наистина обичате да правите

Други съвети

Още няколко ценни съвета, които ще ви помогнат да надхитрите силата на волята си и да се отървете от излишните килограми без много усилия:

• Опитайте се да дъвчете храната си възможно най-старателно. Колкото по-малко храна засищате, толкова по-малко ще искате да ядете
• Преминете към храни с ниско съдържание на мазнини, които няма да ви отстъпват на вкус

• Постепенно заменете печените продукти със сушени плодове
• Опитайте се да консумирате възможно най-малко алкохолни напитки поради високото им съдържание на калории. По-добре е да пиете сокове без захар
• Спете колкото е възможно повече. Калориите в съня продължават да се изгарят и има, по очевидни причини, които не искате, но липсата на сън, катопъти, обикновено води до преяждане

Достатъчно е да следвате горепосочените препоръки - и тогава загубата на тегло ще стане реална дори при слаба воля.