Как да поддържаме здравето и красотата след 40
Дехидратация на тялото
За съжаление, с възрастта клетките на тялото не могат да получат необходимото количество течност. Поради това настъпва тяхното обезводняване. Можете да им помогнете с помощта на обикновена вода и използването на различни водни процедури (душове, вани, лятно къпане, триене). По-добре е да търкате с твърда ръкавица.
Състав на разтвора: 1 литър вода, 1 ч.л. - морска сол, 1 ч.л. - ябълков оцет. След енергично триене е по-добре да не избърсвате, оставяйки влагата да изсъхне върху тялото. Изплакването на лицето, шията и ръцете през деня помага за овлажняване на кожата. Оставете кожата да абсорбира водата, без да я изсушава. Висококачествените натурални масла могат да осигурят добър овлажняващ ефект. Използването на маслиново, соево, памучно, рапично или сусамово масло допринася за образуването на защитен слой върху кожата, който забавя изпарението на влагата. Не забравяйте, че трябва да подхранвате не само лицето, но и цялата кожа.
Започнете сутринта с контрастен душ. Промяната в температурните режими на водата (топла и студена) тонизира кожата на тялото. Вечерта е полезно да вземете топъл, релаксиращ душ. Ваната с добавка на иглолистен екстракт има успокояващ ефект. Но за тези, които искат малко да коригират теглото си, баня със сода и сол (300 g - на баня) е идеална. Тази процедура помага за премахване на подкисляването на тялото, пречиства го и го ободрява. За да се отървете от сухата кожа, ще трябва напълно да се откажете от кафето. Тази приятна напитка интензивно извежда течността от тялото, а съдържащият се в нея кофеин привиква тялото към изкуствено повишаване на кръвното налягане.
Липса на достатъчно сън и почивка
Опитайте се да спите толкова, колкото тялото ви се нуждае. По време на сън тялото произвежда полезни хормони. Пълната почивка помага за поддържане на силна нервна система.
Стрес и претоварване
Не поемайте всички мислими и невъобразими грижи, избягвайте претоварванията. Стресът разрушава тялото ви, преждевременно го състарява. За да успокоите нервната система, пийте билки със седативен ефект. Направете отвара, която включва:
- корен от валериана;
- шишарки от хмел;
- листа от касис мента;
- листата на часовника са трилистни.
Всички билки се вземат по една супена лъжица и се запарват с вряща вода. Инфузията се използва два пъти дневно по 1/4 чаша.
Небалансирана диета
Жените с възрастта могат да развият такова сериозно заболяване като атеросклероза. Опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове, като избягвате богати на мазнини храни. Не подлагайте храната на пържене и не я гответе дълго време. За кожата ви трябват витамини А и В. Затова яжте домати, портокали, ядки, мая, едросмляно брашно, всички онези продукти, в които те се съдържат в големи количества. Заменете животинските мазнини с растителни. Яжте повече сирене, за да попълните тялото с калций. Откажете се от захарта, добавете сладки за мед. Не пресолявайте храната.
Липса на двигателна активност
Развитието на хиподинамия може да причини опасни заболявания - мускулна атрофия, крампи на краката, белодробен оток, възпаление на пикочните пътища. Опитайте се да ходите колкото е възможно повече на чист въздух. Чистият въздух и дихателните упражнения силно влияят върху подмладяването и укрепването на тялото. Извършването на редовни дихателни упражнения може да облекчи стреса и да намали теглото. Научете комплекса за дълбоко (коремно) дишане.
Следвайте основното правило за удължаване на младостта - следвайтеот външния си вид и поддържайте страхотно настроение!