Как да премахнете целулита на задните части. Упражнения за задните части

Първоначално под целулит се разбира остро възпаление на подкожната мастна тъкан, което изисква оперативна медицинска намеса. Но напоследък е обичайно да се наричат ​​такива структурни промени в подкожния мастен слой като целулит, когато кожата започва да прилича на неравна и пореста портокалова кора. Този проблем засяга предимно бедрата и задните части и рядко се появява в други части на тялото.

• СТАТИЯ
• ВИДЕО

Съдържание на статията:

Напоследък стана модерно да се борим с целулита, така че козметичните и фармацевтичните концерни решиха да не пропускат такъв шанс да получат допълнителни печалби. Днес има широка гама от антицелулитни продукти и всеки ден се разработват и клинично тестват нови антицелулитни кремове и лифтинг. Днес ще обсъдим с вас как можете да постигнете равномерна, гладка кожа и еластични, стегнати задни части у дома.

Как да се отървете от целулита на дупето

Нека първо разберем каква е причината за целулита, ако не е сериозно наследствено заболяване. Метаболитните нарушения подлежат на лечение и задължително наблюдение от ендокринолози, хирурзи и терапевти. Но ако говорим за козметичен дефект, тогава причините за него са заседнал начин на живот, неправилна диета и небалансирано хранене (периодите на глад се заменят с излишъци). Организмът, който съществува в такива тежки условия на оцеляване, се опитва да направи резерви за "гладни" периоди. Липсата на физическа активност влошава ситуацията, тъй като мускулите стават отпуснати и допринасят за общата непривлекателна картина. Това са основните причини, които трябва да бъдат отстранени, ако искате да знаете как да се отървете от целулита от задните части завинаги.

здравихрана

Първото нещо, с което трябва да започнете, ако сте сериозни за фигурата си, е здравословна, балансирана диета. Преди да премахнете целулита на задните части, започнете да се храните здравословно, привикнете тялото към строг график на здравословно хранене. Без принудителни закуски с това, което имаше в кафенето. Най-вероятно ще трябва да приготвяте храна сами, а не да се задоволявате с полуготови продукти и заведения за обществено хранене. В началото ще ви е трудно да изчислите килокалориите, необходими на тялото, но след седмица ще запомните основните числа и нещата ще се развиват по-бързо.

Основното правило за тези, които не знаят как да премахнат целулита от задните части, е да намалят количеството консумирана мазнина, напълно да изключат маслото и брашното от диетата, така че излишъкът им да не се натрупва на дъното ви. Когато към диетата се добавят физически упражнения, ще забележите, че подкожната мазнина буквално се топи, а състоянието на кожата ще се подобри забележимо още на този етап.

Второто правило е да приемате толкова калории, колкото можете да изгорите, като вземете предвид вашия начин на живот, ниво на активност и физическа активност. Храната трябва да е дробна, порциите трябва да са малки. Трябва да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода на ден.

Третото правило, което никога не трябва да се забравя, е достатъчната консумация на протеинова храна. Ако отслабнете на безпротеинова диета, състоянието на кожата ви ще се влоши забележимо след няколко дни. Обратно, достатъчната консумация на протеини ще направи кожата ви опъната, еластична и ще намали риска от стрии и бръчки.

Излизаме да презареждаме

След като сте решили да се храните здравословно, започнете да работите върху физическото си развитие. Използвайте специални комплекси от упражнения, създадени специално за хора, страдащи от целулит.Редовната физическа активност ще помогне за изгаряне на подкожни мазнини, трениране и тонизиране на мускулите и стягане на кожата. Повечето упражнения ще бъдат по-ефективни при допълнителни натоварвания, така че е рационално да закупите специални дъмбели.

Ако сте си задали въпроса „Как да се отървете от целулита на дупето?“, значи сте готови за дълга и упорита работа. След това остава само да се запознаете с основните упражнения и да започнете да тренирате.

Упражнение "Ходене, докато седите на задните части." Изпълнява се в седнало положение на пода, върху постелка, изправени крака. „Разхождаме“ задните части по постелката напред, после назад. Изпълнява се на скорост.

Упражнение "клек". Как да премахнете целулита на задните части, изпълнявайки редовни клякания? Светлина. Упражнението се изпълнява от позиция "изправен", краката са на ширината на раменете, стъпалата са успоредни едно на друго. Клякаме възможно най-ниско, като поемаме дълбоко въздух. Коленете не трябва да се докосват и да гледат в различни посоки. Поемаме дълбоко въздух и бавно се изправяме. След като това упражнение започне да ви идва лесно, вземете дъмбели.

Упражнение „Падане назад с крак“. Изпълнява се, докато стоите на колене, като се фокусирате върху свитите в лактите ръце и едното коляно. Откъсваме втория крак от пода и се опитваме да задържим тежестта възможно най-дълго, напрягайки задните части с цялата си сила. Повторете за другия крак. По-късно можете да използвате специални маншети за тежести за краката.