Как да се мотивирате да спортувате, докато отслабвате
Движението е задължителна част от борбата с излишните сантиметри. За много хора спортът се превръща в препъникамък, въпреки че този проблем може да бъде решен с правилната мотивация. Необходимо е да се разбере какво представляват физическите упражнения и защо са необходими в живота на всеки конкретен човек.
Първото нещо е да намерите това, което наистина харесвате. Струва си да изберете вид физическо упражнение, което ви харесва. Не е необходимо да избирате едно нещо между аеробика и фитнес, тъй като има и танци, велосипеди, плувни басейни, джогинг, а през зимата е ски, сноуборд или кънки на лед. Трябва да експериментирате с вида на физическите упражнения и да намерите този, който ще ви достави удоволствие. Ако изборът е направен в посока на класове с инструктор, тогава има и най-широк избор от направления и групови класове, основното е да не се страхувате да опитате нещо свежо.
Не забравяйте за собствените си задачи и задачи. Целта ще бъде безупречен външен вид, благополучие, а задачите ще бъдат как несъмнено ще се изпълнява: физически упражнения, масаж, козметични процедури, правилно хранене. Наборът от задачи може да бъде различен, но те трябва да преследват една основна цел и да не си противоречат.
Добър стимул за постигане на резултати е наличието на съмишленици. Струва си да запомните, че във фитнеса или на ски пистите почти винаги ще има хора, които вече са добре мотивирани и се занимават с любимия си спорт, за да поддържат форма. Комуникацията с тези съмишленици се отразява добре на крайния ви резултат. Ако часовете се провеждат във фитнес залата, не трябва да се срамувате да общувате с треньори и стари хора.
Трябва да преминете към сутрешен тренировъчен режим. Има статистика, според която хората по-лесно спазват режима на собствените си занятия, ако се провеждат в първитеполудневна Прекрасен комплекс несъмнено ще бъде изпълнението на основни физически упражнения през първата половина на деня и вечерно бягане или разтягане. В допълнение, извършването на физически упражнения през първата половина на деня нормализира храненето, като правило е дозирано и се случва по едно и също време, което всъщност нормализира работата на храносмилателната система. Освен това е просто добре да осъзнаете, че денят все още не е започнал и основните физически упражнения вече са направени, това вдъхновява и дава сила.
За да практикувате спорт, трябва да направите график. Например, трябва да подходите към упражненията толкова сериозно, колкото към бизнес срещите. (Необходимо) е да се запише времето и мястото на физическите упражнения, това ще помогне да се дозира натоварването и да се направят седмични физически комплекси, приложими за тялото. Ако по някаква причина не е възможно да се проведе клас, тогава той трябва да бъде преместен в друг ден или час, така че да се вписва удобно в обичайния график. Не трябва да има внезапни претоварвания или, напротив, физически прекъсвания, предприемат се стъпки, за да се направи процесът по-гладък, като се избягват прекъсвания и скокове.
Не забравяйте за насърчението. Дори собствените им одобрения вдъхновяват нови подвизи. Ако човек се придържа към определена диета, докато изпълнява физически упражнения, тогава като стимул повече от всеки друг да избере нови спортни дрехи, обувки или оборудване.
Записите на техните параметри са неразделна част. По-добре е да започнете отделен бележник за това, в който с определена честота, да кажем два пъти седмично, ще се въвеждат данни за обемите: гърди, талия, бедра, прасци и така нататък, например, всичко зависи от посоката на физическите упражнения. Освен това можете да записвате теглото, продължителността на класовете и разстоянието на дистанциите, ако е бягане, колоездене или ски.
Основно е да разберете, че красивото тяло епропорционална и стегната фигура, добро здраве и едва след това тегло. Наистина, теглото може да изчезне, може да се случи, че мастната маса се заменя с мускулна маса, при хора, които целенасочено развиват мускулен корсет, броят може да се увеличи. Не трябва да се страхувате от люлеене на везните, трябва да направите измервания и, ако е възможно, да използвате услугата за измерване на масата на мазнините към общата маса.
Редовността играе голяма роля в часовете, въпреки че ако човек има натоварен работен ден и не може да отдели час и половина на ден за физически упражнения, не трябва да поставяте кръст върху часовете. Възможно е да отделите половин час на ден, това време е абсолютно достатъчно за бягане, упражнения за пресата, разтягане и голям брой други направления. Такова мини обучение ще дисциплинира тялото и с появата на свободно време несъмнено ще бъде по-лесно да преминете към по-дълги тренировки и по-сложни упражнения.