Калцият е най-често срещаният минерал в човешкото тяло
Калцият е не само най-разпространеният минерал в тялото, но и най-разпространеният материал във Вселената. Така че наистина е навсякъде и затова може да се намери в достатъчни количества в различни хранителни продукти.
Истинският проблем с поддържането на адекватни нива на калций е правилното усвояване, усвояване и асимилация. Има няколко източника на калций, които са много по-високи от други.
Най-добрите и естествено оптимизирани жизнени пропорции в смес от калций, магнезий, фосфор и бор. По този начин майката природа предостави не само ефективна и биодостъпна форма на калций за човешкото тяло, но също така осигури ефективна (и съвсем естествена) система за доставяне.
Истински проблем с правилното използване на калцийКалцият не е просто лесно усвоим и асимилиран минерал. Това изисква не само наличието на правилния процент на магнезий, но и по-добра бионаличност, когато се яде със специфични ензими, витамини и други микроелементи.
Прекомерни калциеви добавки отСъществува сериозен проблем и при жените в менопауза. Много от тези жени следват препоръките на своите лекари, следвайки дисциплиниран режим на калциеви добавки. Този подход към хранителните добавки е катастрофален за мнозина и ето защо.
„Калцият е един от онези минерали, които се нуждаят от определени фактори, за да бъдат изпълнени, за да посветят правилно времето си, да се смилат и абсорбират.
Човешкото тяло наистина е снабдено с калций и е уникално еволюирало, за да го използва ефективно много пъти и на много места.
Въпреки това, когато определени закони са нарушени, наличният калций се установява на всички ГРЕШНИ местаи във всяко отношение погрешно.
Ето няколко примера: (1) калцият започва да се натрупва в бъбреците и да образува камъни в бъбреците, (2) в черния дроб и жлъчния мехур допринася за образуването на камъни в жлъчката, (3) артериосклероза (плака) се появява в артериите, ( 4) в ставите възниква артрит, калциеви отлагания в костите, (5) калцификация на кръвоносните съдове възниква в съдовата система на мозъка.
Всъщност в дългосрочен план излишъкът от калций може да бъде основен кофактор при сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, глаукома, остеоартрит, депресия, умора и дори остеопороза, сред много други заболявания, често срещани в съвременното общество. (1)
Това са само някои от известните причини, поради които трябва да сте много внимателни с приема на много големи количества "бутилиран" калций. Да, може да бъде направо опасно. Прекомерната концентрация винаги крие своите рискове.
И така, кои са най-добрите органични и естествени източници на калций?Първо, растителният калций е по-добър от животинския. Зелените листни зеленчуци са един от най-добрите източници на бионаличен калций, просто се уверете, че зеленчуците са сготвени правилно с морски водорасли и каменна сол, така че да могат да бъдат усвоени (за предпочитане течни). Човешкият стомах е много различен от този на кравата и внимателно приготвените зеленчуци са добра идея за отслабена храносмилателна система.
Спанак, ряпа, къдраво зеле, зеле, сарептска горчица, зеленолистни зеленчуци - всичко това може да се яде поне веднъж седмично. Варени зеленчуци със ситно нарязана ряпа, пащърнак или рутабаги наистина ще помогнат. Но не толкова вкусно, колкото с кейл и юка...само не забравяйте да наточите ножа си за юка.
Други отлични немлечни източници на естествен калций: Спанак Ряпа Кале Листовазеле сарептска горчица Рамо-чои Бял боб (морски боб, печен боб и нахут, които също са пълни с калций и магнезий) 8 бадема (особено млечни бадеми) Сусамово семе (особено тахан и сусамово мляко) Семена от чиа Морски водорасли Броколи Бамя Butternut Squash Овесена каша Тофу Рукола Кресон Киноа Портокали Авокадо Тиквени семки Смокини и сини сливи Сушени плодове и ядки Меласа меласа.
Ето най-добрите млечни източници на калций за тези с отлично храносмилане: Пълномасленото сурово мляко, по-добре е да се пие топло, не се препоръчва за хора с непоносимост към лактоза, чувствителни към казеин или алергични към млечни продукти като цяло. Био кисело мляко и кефир Някои меки органични сирищни сирена.
ЗаключениеНе забравяйте и не пренебрегвайте храните, богати на калций! Това е много важно за дълъг и здравословен живот.
Дългосрочната употреба на калциеви добавки трябва да се обмисля само когато е абсолютно необходимо. Източникът и качеството на калция са от решаващо значение.
Твърде много нискокачествен или неусвоим калций винаги ще доведе до странични ефекти, някои от които ще бъдат доста негативни, така че трябва да сте наясно с тях.
Използвани източници:1. thehealthcoach1.com/?p=18