Мускулна болка след тренировка.

Добър ден, приятели! Тази статия ще обсъди последиците от първите тренировки. Спомням си себе си, първата си мускулна болка и колко много лекарства опитах да я облекча. Сигурно на семейството им е било смешно да ме гледат, защото се заех със задачата с такъв ентусиазъм, че на следващия ден можех само да лъжа и да движа устни, молейки ме да свърша

Затова в тази статия ще споделя с вас житейска мъдрост за това как бързо да облекчите мускулната болка след тренировка.Приканвам всички начинаещи спортисти да прочетат материала, който следва.

Мускулна болка след тренировка.

Така че, дали сте избрали фитнес зала (или може би вече сте посетили първия си урок) или сте решили да ходите на джогинг, не е толкова важно. Важното е тялото ви да ви бойкотира на следващия ден

Пробвах много мехлеми, пробваха да ми слагат консерви и синапено семе (едва се преборих), само дето не пробваха конспирации. Като цяло мускулната болка се появява след всяка добра тренировка. Но това е по-скоро приятна болка, която символизира, че сте работили усилено и сте постигнали някакъв резултат. Но това, което изпитват начинаещите след първите 2-3 часа, не е най-приятното чувство.

Причини за мускулни болки.

Тук има две теории:

Болката в мускулите се причинява от млечна киселина, която се образува при повишени натоварвания. Това е може би най-известната теория от всички. Дълго време майките и бабите ни казваха, че, казват те, правете упражнения, движете се и всичко ще мине. Но нямаме сили дори да станем от леглото, камо ли да подскачаме на весела музика. (Между другото, ако все още не сте прочели статията за зареждането, съветвам ви да я прочетете.)

Мускулната болка се причинява от микроразкъсвания на мускулна тъкан. По-скоро се придържам към това мнение. Това обяснява именно появата на болка в онези места, на коитобяха дадени повишени натоварвания. Освен това, когато тялото затвори тези празнини, има увеличение на самия мускул и следователно сухото тегло на тялото. Толкова леката, приятна болка за тренираното тяло е добър сигнал, че мускулите постепенно се увеличават и прогресът върви добре.

Как да се отървете от мускулната болка след тренировка?

Като начало, след тренировка легнете в гореща ванаили поне вземете добре измиване под душа. Горещата вода облекчава напрежението от мускулите и спомага за по-бързото разграждане на млечната киселина.

На сутринта се опитайте да станете от леглото и поне разтегнете малко. След първата мъртва тяга се почувствах като пингвин, който носи огромно яйце. Предполагам как е изглеждало отстрани. Но вече след пет минути ходене "заради силата" болката отстъпи.

Използвайте специален мехлем за мускулни болки! По-долу ще дам два варианта: Капсиками Волтарен.

Capsicumе подходящ за "по-горещи" любители. Съдържа Капсаицин(това е същото вещество от лютия пипер). Нанесете тънък слой маз (за предпочитане с ръкавици), изчакайте да попие и се облечете. Необходимо е тялото да не губи топлина. И ще има много топлина.Капсаицинът ще причини зачервяване, локално повишаване на температурата и възпалените ви мускули веднага ще започнат да заздравяват по-бързо. Мехлемът е много ефективен, но само ако не се страхувате от усещането за парене.

Voltarenе мехлем с по-общо предназначение, използван за борба с ишиас и болки в гърба. Необходимо е да се разтрива по-силно, желателно е да се комбинира с лек масаж. (Дайте на половинката си удоволствието да гледа как хапете възглавницата и потрепвате)

Ако болката е силна и след няколко дни, и на въпроса „какоблекчавам мускулната болка?' все още стои, трябва да се консултирате с лекар. Може би в пристъп на ентусиазъм бихте могли да издърпате или разкъсате нещо. Така че бъдете внимателнии изчислете силата си!

Оставете вашите отзиви в коментарите- как се справяте с мускулната болка? Може би знаете начин, който никой друг не знае?

Надявам се, че тази статия ще ви помогне да преживеете първите дни от вашия нов, спортен живот. Основното нещо е да знаете, че всичко ще бъде по-лесно и по-приятно в бъдеще и вървете към целта, независимо какво

Ще се видим скоро! [реклама#google]