Упражнения с въже - прескачане

Гледането на момичета, които скачат на въже, ви напомня за вашето детство. И в края на краищата, въже за скачане е най-евтиният вид оборудване за класове за отслабване и влизане във форма. Можете да го закупите във всеки спортен магазин. Основното е да изберете правилния размер и да закупите висококачествено въже.

За да направите това, трябва да застанете в центъра на въжето за скачане и да регулирате дължината така, че дръжките на въжето да са на нивото на подмишниците. Нарежете малко по малко и след това отново измерете дължината. По-добре е да режете по-малко, отколкото повече.

Но въпреки евтиността си, скачащото въже може да направи чудеса, ако го правите поне 10-15 минути на ден. Първо, скачащото въже развива координацията на движенията, скоростта на реакцията и издръжливостта. Друго предимство на този тип снаряд е, че можете да го носите навсякъде и да тренирате с въже за скачане дори на почивка. Но преди тренировка определете повърхността за скачане. Бетонни или асфалтови повърхности не са подходящи за скачане. И не забравяйте да носите удобни спортни обувки, за да избегнете наранявания.

Така че, преди да започнете упражнения с въже, трябва да овладеете техниката. След като усвоите техниката, можете да преминете към функционални натоварвания. В началото, разбира се, ще бъде трудно, но най-важното е да не се отказвате и да развивате техниката. В началото е по-добре да не бързате с натоварвания, тъй като без правилните умения за скачане бързо ще се разочаровате и няма да постигнете желаните резултати.

Упражненията за скачане на въже могат да се добавят към финалната част на вашата тренировка. Например, след упражнение за отслабване, скачайте на въже в няколко серии. Това ще ви помогне да развиете издръжливост и сила на волята и най-важното - ще приведете тялото си във форма.