Витамини за косопад 4 основни витамина

Такъв проблем като косопад трябва да се лекува само външно - с маски, балсами, лосиони и други козметични и народни средства. За здравето на косата и предотвратяването на косопад е необходимо цялостно въздействие и осигуряване на тялото с всички необходими витамини.

Какви витамини са необходими?

Различните витамини за косопад обикновено се разделят на групи, всяка от които има свои собствени свойства и характеристики.

Витамини от група А

В допълнение към активното стимулиране на растежа на косата, те помагат за лечение на различни възпаления, премахват чупливостта и възстановяват структурата. С наличието на витамин А в организма метаболитните процеси протичат много по-бързо. При техния дефицит има голяма вероятност от плешивост.

Съдържа:

• В чиста форма: в сметана, в пълномаслено мляко, заквасена сметана и масло, черен дроб, хайвер и рибено масло.
• Под формата на каротин, който под действието на специални ензими вътре в тялото може да се превърне във витамин А: в тиква, моркови, зеле, домати, спанак, червен пипер.

Група Б

Тази група влияе пряко върху състоянието на косата, нейния растеж и предотвратяване на косопада. Всеки от техните витамини действа върху къдриците по определен начин:

• B1 (тиамин) предотвратява загубата, причинена от нервни разстройства, стрес и депресия. Голямо съдържание на тиамин се наблюдава в бирената мая, фъстъците, кедровите ядки и слънчогледовите семки.
• B2 (рибофлавин) успокоява раздразнените клетки на скалпа, намалявайки вероятността от косопад. При недостиг може да се наблюдава сухота на косата по върховете и омазняване в корените. Съдържа се в млечните продукти, хляба и месото.
• B3 (ниацин) повишава устойчивостта на корените към загуба поради нормализирането на много метаболитни процеси.Липсата на този полезен витамин може да доведе не само до косопад, но и до преждевременно побеляване. За да се предотврати това, е необходимо да се консумират продукти с високо съдържание на него, по-специално риба, фъстъци, елда и овесени ядки.
• В5 (пантотенова киселина) прониква директно в луковицата на косъма, укрепвайки я отвътре. Дефицитът на витамин може да доведе до кислороден глад и значително отслабване на косата. За да се предотвратят тези ефекти, е необходимо да се използват пилешки гърди, трици и яйчен жълтък.
• В6 (пиридоксин) снабдява вътрешността на косъма с всички необходими вещества за неговия стабилен и силен растеж. При недостиг може да се наблюдава сърбеж по кожата и различни раздразнения на скалпа. Свинско месо, зеленчуци, черен дроб и ядки ще помогнат за запълване на дефицита.
• B9 (фолиева киселина) активира клетъчното делене, благодарение на което космения фоликул съдържа минимум мъртви клетъчни структури, които провокират прекомерно отделяне. За снабдяване на организма е необходимо да се консумират повече кашкавал, зеленчуци и кашкавал.
• B12 (цианокобаламин) подобрява достъпа на кислород до корените на косата, което допринася за тяхното укрепване и намалява възможността от прекомерна загуба. Съдържа се в млечните продукти, месото.

Какво трябва да ядете, за да е здрава и гъста косата ви?

Витамин Ц

Отслабването на косата и последващата загуба на коса често се свързват със слаб имунитет. Този витамин ще помогне за нейното укрепване, което също ще подобри кръвообращението в корените на косата и ще достави повече хранителни вещества към тях. За да получите тези полезни ефекти, е необходимо да ядете храни като шипки, цитрусови плодове, касис, чушки, зеленчуци, ягоди и ягоди.

Витамин Е

Помага за стартиране на застойни процеси в клетките, които пречат на растежа на косата. Той отговаря и за активхранене и стимулиране на кръвообращението в космените луковици. Най-много се съдържа в соята, доматите, броколите, растителните масла, спанака, граха и яйцата.

Как да използвате витамини?

В допълнение към консумацията на храни с високо съдържание на този или онзи витамин, има следните начини за доставяне на хранителни вещества в тялото:

• Използването на специални витаминни комплекси, които помагат в борбата с косопада.
• Приложение под формата на прахове, капсулирани структури или течности за отстраняване на определен проблем с косата, както и за неговата профилактика.
• Прилагане на козметика.
• Използване на домашно приготвени маски със съставки, които съдържат необходимия Вит.