10 съвета за преодоляване на желанието за сладко
Въпреки това, с постоянното изкушение от понички, бисквити, шоколад и сладолед, хората се поддават на това, след което изпитват различни проблеми в тялото. Следователно, ние самите трябва да се борим с желанието да сложим нещо сладко в устата си, с други думи, да се борим с желанието за сладко.
Как да преодолеем желанието за сладка захар
По правило повечето жени не просто искат нещо сладко, те искат да ядат нещо сладко по време на определени колебания в хормоналния цикъл. Захарта повишава нивата на „чувстват се добре“ на тялото и всъщност ви кара да се чувствате по-добре за известно време. Ефектът му обаче е много кратък, но задържането на мазнини в тялото с негова помощ, особено в областта на корема и бедрата, за съжаление има по-дълъг и стабилен процес.
Затова ви предлагаме 10 съвета, за да победите желанието си за сладко:
1. Обуздайте желанието си за сладко, като ядете плодове. Плодовете съдържат фруктоза, която, въпреки че е захар, е естествена захар, а фибрите в плодовете ще помогнат за балансиране на смилаемостта.
2. Ограничете желанието си за захар със здравословни пчелни продукти, мед или сироп. Тези естествени подсладители са също толкова полезни за тялото, колкото и първата точка, за разлика от рафинираната захар. А вискозитетът на меда или клиновия сироп играе друга положителна роля - поради вискозитета им е невъзможно да се ядат много от тях. Ако искате да получите допълнителенизвлечете полза от тези продукти, след това ги консумирайте с топли или студени пълнозърнести продукти.
3. Ограничете желанието си за сладко, като избягвате изкуствените подсладители. Може би си мислите, че носите полза на тялото си, когато слагате различни синтетични подсладители в чая си вместо захар. Това обаче съвсем не е така, напротив, вредите на тялото, защото фалшивият сладък вкус подтиква тялото да изисква още повече различни сладкиши.
4. Дехидратираното тяло жадува за захар. Често мислим, че сме гладни, но в действителност просто искаме да пием. Така че следващия път, когато почувствате вълна от глад и желание за сладко, просто изпийте чаша чиста вода и усетете дали е помогнала да задоволите глада и нуждата си от сладко.
5. Ограничете желанието си за захар просто като поддържате нивата на кръвната си захар балансирани. Ако не закусите сутрин, тогава нивото на кръвната ви захар ще спадне и по този начин до обяд ще почувствате не просто глад, но и жажда за сладко. Яжте малки порции, но здравословни и богати на протеини ястия през целия ден, тогава никога няма да почувствате глад. Не забравяйте, че основната причина за преяждане е обичайното недохранване.
6. Ограничете желанието си за сладко, като ядете здравословни храни. Тялото ни буквално жадува за храна, защото тялото се нуждае от определени хранителни вещества и минерали, а мозъкът ви бърка това със захар или сладко. Уверете се, че ежедневната ви диета е пълна с плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. По време на менструация жените винаги трябва да приемат мултивитамини, които включват желязо и витамин С, всичко това заедно може не само да намали желанието за сладко, но и да се отърве от него напълно.
7. Ограничете желанието си за сладко, като се отървете от негосреда. Всеки има своите слабости, така че не купувайте и дръжте такива сладки храни в къщата си, в противен случай рано или късно ще се поддадете на слабостта. Все пак не се отказвайте от това, което наистина обичате, просто купувайте в малки количества, защото купуването в големи количества постоянно ще ви изкушава.
8. Обуздайте желанието си за захар с чаша билков или зелен чай. Редовна чаша билков или зелен чай, леко подсладен с мед, ще задоволи всичките ви нужди и в същото време ще бъде от полза за тялото, освен това ефектът на зеления чай ще осигури други полезни свойства.
9. Обуздайте желанието си за сладко с помощта на почивка. Много хора ядат не защото са гладни, а поради стрес или други емоции. Обърнете внимание на това и не забравяйте, че когато ядете, трябва да сте гладни, а не да търсите лека закуска за стрес. Ако трябва да премахнете стреса от живота си, използвайте спорт, йога, медитация или танци.
10. Как да преодолеем желанието за сладко, използвайки го! Много е трудно да се контролирате и да намалите консумацията на сладкиши в диетата си. Все пак можете да се поглезите, например да използвате красив черен шоколад или тънка лента от торта. Но в същото време яжте бавно, разтягайки приятните усещания и наслаждавайки се на вкуса. Тогава няма да имате желание да изядете цялата торба бисквити или всичките бонбони сега.
Автор: Наталия Золотова, специално за Kulinarochka.ru